łokcie

[...] pumy, polskiego thibaudau. Sam puma podkreślał przy ukłądaniu planów - sztanga stojac normalnie na całosc bicepsa, jakis młotek i do tego jakis modlitewnik - najlepiej łokcie wąsko chwyt szeroki, żeby angażowało w wiekszym stopniu głowe długą, niż inne ćwiczenia, bo pozostałe robia to w zbyt małym zakresie. CO do samego bicepsa, ma on 3 [...]

Tzn łokcie też w oddaleniu od tułowia, tak?

[...] na głowę krótką? Bo nawet na stronie Thiba było napisane, że wąski angażuje długą. I na mnie się to sprawdza szczerze mówiąc, mimo że nie mam jakichś znaczących wad postawy poza nieco zbyt pogłębioną lordozą. Poważnie, przeważnie robiłem uginania z chwytem nieco węższym niż łokcie, i strona wewnętrzna prezentuje się o niebo lepiej niż zewnętrzna.

ie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje) Gwiazdor, spytalem u źrodła ;), jego odpowiedz byla jednoznaczna "juz o tym mówiłem", mówił dwie rzeczy, jedna z nich to test o aktywacji bicepsa ktora glowa kiedy nam pracuje, zeby dokladnie sprawdzic, a druga to wolny przekaz, [...]

a dół ciała ćwiczysz? przy podciąganiu na początku zauważyłem że zbyt gwałtownie się opuszczasz, tak jakbyś w końcowej fazie ruchu spadał. Łokcie sobie możesz rozwalić w ten sposób. Lepiej mniej/wolniej ale kontrolowac ruch ;-) Powodzenia, rownież będe zaglądał. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-12 00:13:49

[...] zawodów po za naszymi granicami i uważam że jest dobrze a boję się tego że jak zaczniemy kombinować to dyscyplina traci na atrakcyjności ja u siebie bedę zwracał uwagę na łokcie i będe głosno zwracał uwagę na to myśle że te dwa filmy idealnie pokazują jak można jak nie można :) :) mam nadzieję że ta liga wypali znajdzie się oficjalny sponsor [...]

[...] o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ( jeżeli jakiś ruch jest nie zaliczony sędzia głośno mówi „niezaliczone nie wyprostowane łokcie„ , „niezaliczone brak kontaktu z klatką”) -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion. Ułożenie stóp jest dowolne -dopuszczone [...]

[...] -zasady zaliczenia powtórzenia-jak pokazały juz odbyte zawody Ligi-jest to kolejny słaby punkt-zawsze coś jest nie tak. Najwiekszy problem to nie do końca prostowane łokcie,odrywanie bioder od ławki. Wystarczy przejrzeć dowolny film z Ligi-wszędzie występują te problemy. Warto by sie zastanowić nad lepszym rozwiązaniem też sprawy. Druga [...]

No to super. Czyli jak ma mistrzostwa przystało poziom sędziowania będzie mega. Nagram kiedyś inaczej z innego kąta żeby bardziej łokcie było widać czy jest wyraźny akcent i nie ma tzw. Ciągłości ruchu. Ja to zawsze od lat na granicy błędu robię ale myślę że od lat akcent zawsze jest tylko nie mam przeprostów w łokciu i dlatego długo nie [...]

I tak stwierdzicie ze łokcie nie prostowane były haha :-) chyba zostawię to wyciskanie dla specjalistów :-)

Coach Ozimek ..wykonanie profesjonalne :-) niczego innego się nie spodziewałem od tak wytrawnego zawodnika ja na razie ze względu na bolące łokcie sztangą robię biceps symbolicznie, pykam sobie kilka serii hantlami.. myślę jednak, że kiedyś wrócę do sztangi z sensownym ciężarem.. muszę jeszcze sobie lepszy gryf do bicka znaleźć

Wycwiel teraz możesz oceniać moje niedoprosty, musiałem nogi rozrzeszyc dla Ciebie :-) haha jak to brzmi :-) by łokcie wyprostować :-) zaliczasz mi te nędzne 78 kg? https://youtube.com/shorts/9gy_P2z2Rjw?feature=share

[...] ciężar co serię łapiąc sztangę na środku podnoszenie do wysokości brody (12,10,8,max) - zwiększając ciężar co serię podnoszenie rąk wszerz z ciężarkami jak najwyżej łokcie (10,10,10,10) NOGI/BRZUCH na zmianę brzuszki na ławeczce skośnej i łydki na zmianę uginanie nóg w zwisie i nogi wyciskanie siedząc rowerek kilka minut na sporym [...]

w 2 cwiczeniu rece wyprostowane i lekko nad ziemią maja byc? i jak najbardziej w przod je wyciagac w 3 cwiczeniu co znaczy lokcie sciagac w dol? a co do cwiczen na stojaco to napewno mozesz je wykonywac tylko z malym ciezarem tak samo mc jak bedziesz wykonywal z odpowiednim ciezarem i poprawnie technicznie to nic sie nie stanie a nawet pomoze w [...]

[...] PON, ŚR, PT. Przykładowy schemat mógłby wyglądać tak: PON WL metodą ciężkoatletyczną np 50/4x2 60/3x2 70/3 80/3 90/2x2 95/1x3-6 + plecy i biceps tak jak chciales ŚR Wyciskanie wąsko(łokcie prowadzone przy tułowiu) 8,6,4,3x3(progresja) +jakieś lekkie barki PT Wycisk z martwego punktu 8,6,4,3x3(progresja) Pompki na poręczach +biceps wedle uznania

nie no, wiem, ale mi się tam nie uginają, chyba za mało je męczę ja prędzej twarz sobie zdefasonuję jak mi się łokcie zamiast wyprostować ugną

[...] woli, ducha do walki, samokontrolę. Faktem jest że w realnej walce bez uderzeń na głowę baaardzo trudno się obejść, ale na treningach ćwiczymy takie uderzenia, czasem nawet łokcie a w domu często z bratem bawimy się w grappling lub nawet MMA. Poza tym skuteczność kopnięć takich jak hiza-geri-jodan(kolanko w głowę) czy mae-geri-jodan(frontkick [...]

[...] siedziałem w tym po uszy.I jeżeli możesz to powiedz co wg ciebie jest "berdzeniem"...Jeżeli nie miałem racji udowodnij mi to.Tajbokserzy mają najlepsze kolana i łokcie.Oczywiście to co dany styl ma najlepsze uzależnione jest od umiejętności zawodnika prezentujacego ten styl.Dlatego ogólna opinia jest taka ze to włąśnie Kyokushin ma [...]

[...] grzbietu i pozwoli ci bez strachu na szybka kontuzje wykonywac takie cwiczenia jak MC PO ZATYM CHRONI TWÓJ KRĘGOSŁUP 1. uginanie przedramion na wyciagu pionowym od dołu (łokcie oparte o kolana-drążek prosty) 3x12 2.uginanie ze sztanga łamana stojac 3x 10 3.modlitewnik 3x10 fajnie jak by to była maszyna przyzwyczai cie do kontroli ciezaru. [...]

"pon: klata+plecy wt:nogi całe sroda:off czw:barki+ brzuch pt: łapy całe " ten podzial jest ok. Rozumiem za mam ostatni plan sprawdzic?;p bo wszystkich mis ie nie chce. Ostatnie połączenie dobre na podstaiwe antagonistycznych pratii. Tylko jak tak ćwiczysz to nie rob po 2 cwiczenia na kalte i plecy tlyko prezplataj. 1 na klate, 1 na [...]