łokcie

[...] Na początku zastosuj sobie 15st bo na nim użyjesz napewno większego cięzaru po 2-4 tyg zmień na 45st i zobacz jaka jest różnica a pozniej znowu do 15st powrót Pamiętaj aby łokcie prowadzic daleko od tułowia i sztange opuszczać prawie do szyji. Wybacz, że dopiero teraz odpisuje ale zarobiony byłem Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-31 [...]

ja nie widzę zadnego- niby łokcie ustawiaja się tak, że m. piersiowe mają byc więcej zaangażowane, tor ruchu uruchamiac ma wiecej gorną część. jednakże jesli b y o mnie chodziło to bym tego nie robił- a kiedyś juz robiłem

w sumie zalezy jak i9dzie ułożenie rąk, w miarę zbliżanie sie łokcie ku lini prostopadlej względem tulowia więcej zaznacza prace gl. zewnętrzna

bushi_do : Niestety nie dostalem zadnego maila od Ciebie ,jesli masz GG to napisz do mnie, z checia poczytam co masz do powiedzenia w tej sprawie.Moj numer to 2807746.Ewentualnie jak nie masz GG to napisz tutaj o co chodzi. Maly_ByK: Cos dla Ciebie odnosnie tej rasy. Wzorzec rasy Bullterrier miniaturowy zalicza się do III grupy FCI. Czyli do grupy [...]

[...] z akcentem z councilowego flatu udające rekrutantów mi ją odebrały KAROL__: co do marudzenia to jak byś miał zmyć dziennie kilka tysięcy talerzy, sztućcy i babrać się po łokcie w cudzym żarciu aż by Ci między palcami liszaje wyskakiwały też byś marudził. pracę jakąkolwiek to mogę mieć po jednym wyjściu na miasto, chodzi o to że ja chcę w [...]

[...] plecy, biceps, przedramiona wiosłowanie sztangą x6/10 (obciążenie dobiorę w środę, bo nie robiłem tego) wyciąg- siedzę przodem i przyciągam w szerokim chwycie do klatki, łokcie do tyłu x6/10 uginanie ramion sztangielką z supinacją x5/10 uginanie ramion sztangą x5/10 Piątek- nogi, barki przysiady x2/25 przysiady z sztangą x5/10 47kg syzyfki [...]

[...] Moze za dużo izolacji wszedzie modlitewnik albo o kolano. Do tricepsów uginania ze sztangą na modlitewniku uginania z hantlami z supinacją stoją uginanie prostym stojąc łokcie do tyłu delikatnie pochylony Do klatki daj Uginania jednorącz na modlitewniku Uginania z łamaną stojąc Uginania jednorącz w opadzie tułowia cosik takiego [...]

miałem taki sam problem tzn barki.. nie robiłem tego ćwiczenia a po 3 miesiącach zacząłem je robić ponownie i było w porządku, problem leżał chyba w technice, weź łokcie bliżej siebie, ruch jakbyś rąbał drzewo i ciężar nie za duży

[...] ją o przednią część barków na wysokości szyi i możesz zastosować chwyt krzyżowy (krzyżujesz ręce na sztandze) albo taki jak do push press (ramiona prostopadle do ciała, łokcie na wysokości barków). Robisz dokładny techniczny przysiad nie odrywając pięt od podłoża, wchodzi w czwórki aż miło :-)) możesz dać niski ciężar i np. 15 powtórzeń w [...]

wątpię, w MMA są inne rękawice, dochodzą łokcie, kolana, kopnięcia, Floyd mógłby wyłapać pare obrotówek na wątrobę no i dochodzi klincz. Ponadto Conor jak na MMA ma świetny boks i świetnie czuje dystans więc nie bardzo widziałbym Floyda zwłaszcza, który bałby się o obalenie. missmatch. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-04-16 16:03:08

Azazil Tempo ma byc w miare umiarkowane to nie sprint , głebokosc , spoko jesli chcesz bardziej zangazować miesien trojglowy to lokcie blisko tulowia schodzisz do pelnego ugiecia wracajac do pelnego wyprostowania . PS: wesolych i spokojnych swiat

[...] Tam Panowie postulują, żeby po ułożeniu się na ławce ( retrakcja i depresja tutaj sie pojawia) scisnąc mocno sztange i próbować ją rozciągnąc na boki. Nasepnie wyprostować łokcie po stojaku gdy będą proste przesunąc sztange nad klatkę i opuszczjąc starać się kierować łopatki w stroę stóp zeby jeszcze pogłębiać depresję - to jest raczej taki [...]

[...] Sylwetka powinna być lekko przechylona do tyłu by środek ciężkości znajdował się w osi a na spiętych pośladkach możesz nieco rozluźnić przeponę i złapać oddech. I ostatnie, łokcie bliżej ciała. Z boku nie bardzo to widać ale wygląda to tak jakbyś przyjmował kettle w rack na kobiecą modłę, tzn. szeroko. Jednak by tu wyrokować, musiałbym to z [...]

Triceps fajnie zrobisz wyciskając sztangę na ławce poziomej w uchwycie na szerokość barków, ale tak wyciskasz że łokcie rozchodzą się na boki a nie w dół . To bardzo dobre ćwiczenie atakujące wszystkie 3 głowy tricepsa, spróbuj na którymś treningu, ostrożnie z ciężarem i 12 ruchów w serii powinno wejść super, jak będziesz czuł dobrze triceps to [...]

A ja właśnie myślałem że jak rozejdą się łokcie w boki to jest niepoprawne :/ Teraz skończyłem serię francuza jednorącz i lewy tric nie idzie jak prawy, więc chyba trzeba to co Ty mówisz stosować lub francuz leżąc sztangą. Lepiej lekko łamaną czy prostym gryfem?

[...] występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc.

[...] - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz [...]

[...] - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz [...]

Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]

[...] press. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. Jak lepiej? Jeżeli [...]