łokcie

[...] 2.Uderzanie worka - mountain(uderzanie w parterze) 3.Wiosłowanie 4.Rower 5.Skoki obunożne przez przeszkodę + na koniec 6 runda - 5 min treningu na worku uderzanie i kopanie + łokcie i kolana jak komu pasuje Co o tym myślicie?? Może macie jakies propozycje inne co można by było zmienić. Coś dodać Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-06-03 22:01:36

[...] i powrót do pozycji wyjściowej Mds przypominam różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem , podciąganie pochylenie tułowia równoległe do podłogi chwytasz sztangę nachwytem , łokcie szeroko na boku i sztanga idzie po linini prostej góra dół do klatki , wiosłowanie podchwyt tym samym ciężarem bez przerw chwytasz podchwytem i wiosłujesz do brzucha [...]

Chyba jednak najlepsze do stojki z mysla o MMA jest MT. Bo jest walka w dystansie i walka w klinczu. Ja tam trenuje boks i wydaje mi sie, ze jego najwieksza wada to wlasnie mala skutecznosc przy klinczowaniu, tam to tylko kolana i lokcie, czyli MT sie swietnie nadaje. A w MMA, czy np. przy jakiejs solowce to klincz zdarza sie non stoper.

"rozciągaj" nadgarstki (krążenia itp.) mówisz że masz słabe ręce to nie prawda,musisz się wybijać technicznie czyli po kolei (nadgarstki>łokcie>barki)ćwicz same rundaki to pomoże ci wzmocnić wybicie w czasie robienia fiflaków. A tak poza tym masz tyle tutków na yt

Dobrze się ogląda i postępy znaczne, oby tak dalej szło. w PP widziałem jeszcze dosyć spory zapas, pozycja wyjściowa dobra z tym że przydało by się żeby przy opuszczaniu łokcie były od razu z przodu tak żeby sztanga spadała również na barki będzie mniej bolało. W przysiadzie musisz popracować nad stabilizacją, jeśli przysiad robisz ciężarem 115 to [...]

[...] organizmowi" niż konkretnym mięśniom (np. bicepsom). Odnośnie bicepsów - widziałem filmik, gdzie robi się goblet squat (KB trzymany za rogi), a w dolnej pozycji: łokcie oparte o wewnętrzne strony kolan i uginamy ramiona :) Każdą grupę mięśniową da się przećwiczyć, ale jak chcesz o robić typowo bodybuildingowo - to musisz mieć kilka [...]

kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]

1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]

Wuchta, pas ubrałam bo to mój max był, ale z paskiem nie umiem jeszcze współpracować. Co do przysiadu, myślę ze łokcie powinnam skierować bardziej do przodu tak aby w linii prostej były ze sztanga, ale to bardzo trudne jest. A te lustra przerażają mnie czasem jak pomyśle co by było gdybym z jakiegoś powodu poleciała do przodu z ciężarem na [...]

[...] treningu -10kg w każdej serii i co trening +2,5kg. MDS1 starałem się mieć cały czas przedramię prostopadłe do podłogi. kvrwa męka . Puma kiedyś pisał, że można robić łokcie koło ciała albo pod skosem. Chyba wypróbuję tą 2 wersję. ta mi jakoś nie podchodzi MDS2 pomimo mega palenia ruch po okręgu, nie było czegoś wyciskopodobnego. W [...]

Dlugo mnie nie bylo. Czasu na nic nie mam, sily tez malo ostatnio. Treninig z piatku odbyl sie w sobote. Dodatkowo trening wczorajszy, ktory byl rewelacyjny moge tak powiedziec po dzisiajszym bolu w nogach. W niedziele byl grill, dodatkowo przez weekend wpadlo torszek smieci, pare (2x3male bardzo) kawalkow pizzy i piwko (2). A no i kawalek [...]

jak prowadzisz łokcie przy wyciskaniu w koszulce?

Proste ręce a kolana mają się opierać o łokcie.

siemano, od kilku miesięcy mam problem ze stawami, pobolewały mnie i zaczęły trzaskać, zwłaszcza skokowy i barkowy, ostatnio kolana i łokcie, poczytałem forum, od jakiegoś miesiaca czy dłużej zwiększyłem podaż tłuszczy w diecie, dołożyłem glukozaminę 3dziennie, żelatynę 10g dziennie, do tego witamina c z apteki, stawy przestały mnie boleć, bóli [...]

PONIEDZIAŁEK, 31.05.10, godz 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 2h siad 152,5/5 dupa + bandaze 202,5/4 sprzet 222,5/4 lawka 95/5,5,5 waski 95/5 lawka lokcie szeroko 75/8,8 ok.... za tydzien sprobuje jeszcze 160x5 ... siady w samej dupie dobre technicznie i glebokie, ale w calym sprzecie za malo dynamiki i lekko plytkawe (ja bym sobie jedno zaliczyl [...]

...:::Dzień 92 -> 31.05.2010:::... KOMENTARZE: Nie lubię 15stek . Zadowolony jestem z treningu. Ostatnia seria francuskiego, łokcie pod koniec były już szeroko . MC, napompował mi ostro prostownik, przy WL na mostkowaniu czułem go mocno .

[...] to tylko efekt tymczasowy. Ćwiczenia: Wczoraj ganianie po lesie. Dziś lekko z własną wagą. ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy przy biurku w złej pozycji. Plan: w tym tygodniu jadę w góry zatem zestaw [...]

Witam, od pewnego czasu zauważyłem że moje ramiona stoją, mam problem z ich rozwojem... Kiedy byłem na masówce, jadłem naprawdę dużo miałem te ponad 36cm (wiem, ogromna łapa ) ale zrobił mi się brzuszek, postanowiłem schudnąć... no i "łapsko" zmalało mi do tych 35cm. teraz przestrzegam ogólnych zaleceń diety, raz na dzień jem cycek z kurczaka, [...]

[...] MA tu wyciskania na płaskiej i to nie przypadek. Przy KAŻDYM ćwiczeniu na klatkę! -Łopatki ściągnięte na maksa, barki "nisko", klata uniesiona, wypchnięta do góry, łokcie szeroko i kontrolowany ruch, bez zrzucania ciężaru na klatę, bez odbijania, nie jakoś mega wolno, ale kontrolowanie. Przyłożysz się to i klata pójdzie do przodu nie ma [...]

[...] A2. Szrugsy sztanga 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie 100/100/110/-/130/130 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz 55lb/55/60/- B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; Poziom14/15/15/- C1. Francus szt. lamana skos do dolu 4 [...]