łokcie

[...] (3x 30-27) 155 lbs.: Josh Thomson pok. Nate’a Diaza przez TKO (kopnięcie na głowę + uderzenia w parterze), runda 2, 3:44 170 lbs.: Matt Brown pok. Jordana Meina przez TKO (łokcie na korpus), runda 2, 1:00 Walki w FX: 145 lbs.: Chad Mendes pok. Darrena Elkinsa przez TKO (prawy sierp + uderzenia w parterze), runda 1, 1:08 185 lbs.: Francis [...]

[...] ostatnia seria z małą przerwą ze sztangielkami - dobrze wchodziło, pod koniec ciężko było utrzymać hantelki modlitewnik troche do dupy bo robię to na skosie od góry i chyba łokcie mam za wąsko, łapy idą pod dziwnym kątem młotki ok dipsy ok, zastanawiam się jak je utrudnić bo idą spoko, spróbuję nogi wyżej wyciskanie - zamarzyło mi się 24kg w [...]

[...] zapasy w MMA moim zdaniem. Wiadomo, że Cain by go zajechał swoim tempem, w to nie można wątpić, ale w zapasach Jones nie miałby podejścia do niego, na przewagę miałby łokcie i kopnięcia; ale Cormier znowu ma niesamowicie szybkie łapy(któryś z ciosów pod siatką widziałem tylko w trzech "częściach" - przy ciele Cormiera, morda Mira, z [...]

[...] szrugsy 3x PT - plecy/triceps Plecy maszyna sciaganie gorne prosty chwyt 4x Martwy ciąg 3x maszyna Za cholere nie wiem jak to opisać, ciężar jest za mną, uchwyty z przodu, łokcie ugięte , ciągne do siebie lol x3 maszyna sciaganie za kark 3x prostownik grzbietu x3 Triceps wyciskanie francuskie 3x prostowanie lokcia za sobą siedzac 3x sciaganie [...]

Dobra gala ! 1) Brown totalna dominacja, az nie moglem patrzec na te lokcie w nery 2) Od poczatku stawialem na Thomsona, Diaz jakos taki bez motywacji. Przebakiwal o zmianie wagi no i byl po walce o pas. Natomiast nie spodziewalem sie TKO i to jeszcze na Diaz'ie ! Swietnie Thomson ! 3) Szkoda Franka, myslalem ze DC bedzie obalal i Frank zrobi [...]

Czekam na kopnięcia boczne i łokcie Jonesa

a jak lokcie juz jest troche lepiej czy nadal problemy..?

[...] Przy francuzie odczuwałem bul łokci to zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem ilość powtórzeń, Dodatkowo zmieniłem trochę technikę i w dolnej fazie powtórzenia cofam łokcie za głowę dzięki czemu czuję większe rozciągnięcie. W pozostałych ćwiczeniach starałem się w różny możliwy sposób poatakować triceps. I sądzę, że mi się udało. Przy [...]

[...] mdlały od wielu powtórzeń ponad ból. 4. Wyciskanie wąsko rampa 8 regres 12,16,20 20x20/8x30/8x40/8x50/6x60/12x45/16x40/20x35 Czucia brakowało. Początkowo często uciekały mi łokcie, więc lekko poszerzyłem chwyt i starałem się pchać tą sztangę tricepsami. Poza tym ciągle mieszało mi się miejsce opuszczania sztangi, ale wydaje mi się, że aż na [...]

22.04.2013II poziom treningowy 10 trening B1 - 6/6/6/6/6/6 A3 - 6/6/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C1 - 6/6/6/6//4 - zabrakło paliwa na końcu! E* - 10/10/10/10/10/10 F - 6/6/6/6 G - 11/11/11/11/11/11 H - 2/2/2/2/2/2 K2 - 12/12/12 UR*- 12/12/12 Uf! Dzisiejszy trening był jednym z cięższych, gdyby jeszcze jutro trzeba byłoby ćwiczyć siłowo [...]

[...] będą jak w boksie czy zapasach leśne dziady siedzieć i kosić kapuche jak najdalej od związków , poza tym boks to boks np. a mma w sumie co gala mogą być inne zasady umowne ( łokcie czy kopanie leżącego itp ) położyć łapę chcą , dał im Dana White jak zawłaszczyć rynek ... ligi , stowarzyszenia , komisje ... stołki k***a sie mażą ... kolesie z KSW [...]

[...] Uginanie nadgarstków 6kg x 30 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X5dYIW7x8GE#! W końcu nie wiem czy łokcie powinny być ciągle w tym samym miejscu, czy mają się ruszać.. Starałem się nie ruszać. W młotkach od 11 powtórzenia jakoś zaczyna się "walka" z ciezarem i technika [...]

[...] o żółty mi chodzi, bo kanapek i tak nie jem teraz coś, ale taki np owczy czy kozi śmierdzący skarpetą wrzucić do sałatki :-D nie chcę chwalić dnia przed zachodem, ale mam łokcie mięciutkie jak u niemowlaczka 8-O ten paskudny tran chyba jednak działa 8-) dziś 4km, brzuchy, przysiady i odpadam |-O Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-24 [...]

gładkie łokcie mówisz - no nie ma bata, chyba też w końcu ten tran nabędę.

[...] parteru. I powtórzę- Sonnen to jedno z wygodniejszych zestawień dla JJ. Choć ta jego prymitywna stójka dobrze działa na kreatywnych fighterów. Dopóki nie bawi się w jakieś łokcie z półobrotu to nie jest źle%-) Ale generalnie- słaby cios, poddania, a jego najmocniejsza rzecz- zapasy- zniwelone przez bdb zapasy JJ i atletyzm. Tak to widzę, ale [...]

[...] na maszynie smitha z gryfen na karku 4x 10p -uginanie nóg leżąc 4 x 15powt brzuch 3 cwiczenia po 4 serie po 25 powt ,w dzien-3 plecy + biceps -podciaganie na drązku łokcie idą pionowo w dół 4serie-12p -przyciaganie gryfu w opadzie do brzucha podchwyt 4 serie 12p -przyciaganie linki wyciagu do brzucha siedzac 4 serie – 15p -martwe ciagi 4 [...]

[...] nic gorszego niż bawić się w striking match z Jonesem jak się nie jest zaj**istym strikerem.. Shogun - nie zaatakował tylko te side kicki w kolana łapał, kopnięcia, ciosy i łokcie a próba leg kicka skończyła się obaleniem a raz dobrze trafił, Rampage tylko chciał "bójki" pod koniec I rundy a tak to samo jak Shogun, Machida to Machida zawsze [...]

[...] 6 x 60kg 6 x 60kg 6 x 60kg 6 x 60kg Wyciskanie hantli na skosie górnym 8 x 20kg 8 x 20kg 8 x 20kg Rozpiętki na płaskiej 10 x 9kg 10 x 9kg 10 x 9kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8 x 40kg 6 x 40kg 6 x 40kg 6 x 40kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym 8 x 20kg 8 x 20kg 8 x 20kg Trening w miarę lekki, wyciskanie płasko poszło [...]

Kettle - cwiczenia na rozbudowanie barków Jakieś pomysły? Czy unoszenie ketli od pempka do klatki - łokcie na zewnatrz idą ,, tak jak się to robi sztangą '' to dobra alternatywna? Najbardziej potrzeba mi cwiczenia na przed akton barków.

[...] przeciwnika co testowałem sam , dlatego jestem tak przekonany do niego. Każdy szczegół jest tu istotny , jeśli źle go wykonasz technika się nie powiedzie np złe ustawienie łokcie etc. Oczywiście ja mogę tylko porównać do boksu ale z tego co czytałem o innych stylach opierają się na podobnych zasadach co boks. Wszędzie np masz ciężar ciała 50/50 [...]