łokcie

Mi też się podoba. Nie wiem co się tak uparłem na te łokcie, wydaję mi się że taki ruch (za głęboki) jest zbędny a nawet szkodliwy. W tej końcowej fazie jakieś mięśnie pracują ale najszerszy to już na pewno nie. Jakiś czas temu zgłębiałem temat i takie wnioski wyciągnąłem, ale oczywiście mogę się mylić. Trza pozgłębiać jeszcze raz.

[...] FURY, F6 i z kataną A/S jak porównasz FURY która jest teoretycznie dla słabo mostkujących z F6 i kataną A/S? Pytam bo sam posiadam FURY, mój mostek nie jest imponujący, ale łokcie prowadzę wyciskając bez koszuli trochę bardziej do środka, a koszulka FURY narzuca mi szerokie prowadzenie łokci, co jest dla mnie trochę nienaturalne i dlatego [...]

[...] zamiar dorobić deski o grubości 12cm,i wtedy zwiększę ciężary nawet o 20-30kg. Przez to że kontuzja nie została wyleczona do końca,mam ograniczenie w ilości i doborze ćwiczeń. Ale jakoś daję radę. W tą sobotę idę na wstrzyknięcie w łokcie, kolejnej dawki SYNVISCU międzystawowo.Wprawdzie bardziej mam rozwalony prawy,ale robię kompleksowo...

Mumin222 Łokcie ,a zwłaszcza prawy jest już zakwalifikowany do artroskopi. Mam w nim lużno przemieszczające się cząsteczki chrząstki,dlatego wstrzyknięcia SYNVISCU tylko łagodzą ból ale nie mają wpływu na nic innego.Dodatkowo mam mocne zwyrodnienie kości ramienia,w postaci narośli na jej zakończeniu. Koszt takiego zabiegu 4500-5000zł i napewno [...]

U mnie natomiast przy dipsach występuje mocny ból barków, szczególnie gdy schodzę i puszczam poręczy. Do tego dochodzą łokcie. Ćwiczenie widać nie dla każdego.

1. To pełne rozłożenie łokci na boki czyli łokcie są tak szeroko rozłożone, że są w jednej linii z barkami, a co za tym idzie jak popatrzysz na pochyloną sylwetkę z góry to tułów z ramionami tworzy literę T. ( to odwrotność gilotyny) 2. Tak dokładnie, część obojczykową klatki ma załatwić gilotyna. 3. Przenoszenie można wykonać w 3 podstawowych [...]

Ogólnie to jak mi Krzychu doradził - spróbuj najpierw porządnej rozgrzewki przed czyli: Y-Rise 2x15 Facepulls 2x15 Przywodzenie horyzontalne typu Butterfly 2x15 Aby odpowiednio rozgrzać się w tym obrębie.. Potem wyciskanie na skosie dodatnim z pauza abyś wyczuł. Łokcie stosunkowo blisko ciała i wycisk. Dodaj w końcowej fazie wyciskania spięcie [...]

Witam, przy unoszeniu ramion ze sztanga lokcie powinny byc caly czas zablkowowane nie moga uciekac na boki ani do przodu?

Zacznij od rotacji pod innym kątem. Po prostu stajesz, łokcie do góry tak żeby ramię było równoległe z podłogą i wykonujesz rotację góra-dół.

sztange trzymasz normalnie jak do wąsko tylko przy opuszcaniu lokcie na boki

Cp- tak Wyciskanie z flarowaniem- nie. Na dole łokcie mają się rozchodzić na boki, nie prowadzisz ich cały czas wąsko przy ciele.

Zależy- jak Ci raz strzeli, to nie ma problemu (w sensie tak, jak pstryka gdy np chodzisz). Jak regularnie pstryka, to coś robisz nie tak. cały czas pstryka przy każdym powtórzeniu. Ale co moge robić źle w tym ćwiczeniu? obie ręce idą w dół i łokcie na boki a nie że tylko jedna ręka, a strzela mi w jednej

Przy siedzacym face pullu jaka pozycje powinnismy przyjac? Kregoslup powinien byc prostopadly do podlogi czy moze powinien byc troche odchylony do tylu? Przy wyciaganiu powinnismy utrzymywac caly czas ta sama pozycje czy dozwolone jest 'bujanie sie'? Barki opuszczone, sciagniete lopatki? Łokcie trzymamy wyzej niz nadgarstki? Dzisiaj pierwszy raz [...]

wyciskanie sztangi wasko na triceps robic lokcie przy tułowiu czy na boki?

[...] to poszłam rano a w środę pójdę popołudniu i tak postaram się chodzić 1-2 razy w tygodniu :-) TRENING Muay thai 30 min rozgrzewka biegowa 2 różne kopniecia, 2 różne łokcie i 2 uderzenia po 100 ciosów na tarcze :-) + na koniec 5 obwodów: 20 sek uderzeń lina o ziemię 10 x thruster 10 x MC z kettlem 24 kg 10 x american swing 16 kg 30 sek [...]

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 Przysiad wszystkie serie 10% mniej niż w PT Prostowanie nóg 10,10,10 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

[...] robić źle:) Przykładowo w poniedziałek mamy: WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 To robić tak że najpierw seria ławki, następnie seria wyciskania hantli, [...]

Odjąłem jedną serie rozpietek i dodałem 2serie wyciskania 1/2 od dołu. Zamiast francuza lub wyciągu robię pompki w podporze tyłem z obciążeniem- łokcie lepiej to znoszą Zamiast drążka mam wiosłowanie sztangą Nie robię przysiadu z przodu kiepsko mi to idzie a poza tym nogi już miękkie po przysiadach więc prostowania i zginania wystarczają. Do [...]

[...] treningu: 8 tygodni Przerwy pomiędzy seriami 3 min PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/4x6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 3x8 Rozpiętki na płaskiej 3x10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8, 3x6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3x8 WTO MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/4x6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 3x12 Drążek 3x8 Biceps mlotki [...]

chwyt jest = szerokosci wystawionych swobodnie rąk, gdy lokcie znajdują się na wysokości bioder, optimum, kwestia rozciągnięcia na dole i wchodzi elegancko a muze masz w tej paczce co Ci wysyłałem pało Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-02 18:42:44