łokcie

Podchwytem prowadzimy łokcie blisko tułowia, a nachwytem pod kątem prostym(zbliżonym do niego) w stosunku do tułowia, a co za tym idzie zupłnie inaczej rokładają się siły i praca miesni obółych (wikęszego i mniejszego) w także najszerszych grzbnietu i wszystkich pozostałych w okolicy łopatek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] I Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce Siadamy na ławce skośnej, o nachyleniu ok.45 stopni. Przedramiona powinny być lekko odchylone od tułowia, a łokcie przylegać do niego. Tułów przez cały czas przylega do oparcia. Wymodelowaniu kształtu mięśni służy „supinacja" nadgarstka. Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w [...]

Salvation & Alibudda dzieki ****Master dzieki za uwage ale nie buj sie, napinac biceps to ja wiem jak -lokcie maja byc powyzej ramion albo na ich wysokosci nie tak jak niektorzy przy napinaniu maja je ponizej. Jezeli masz je powyzej to triceps sie rosciaga i reka wychodzi wieksza. Next time sprubuje po twojemy (wyslij mi zdiecie i pokez jak [...]

Za siłę ciosu odpowiedzialne są mięśnie naramienne, triceps , plecy i klatka piersiowa. Co nie oznacza im wiekszy miesien tym silniejszy cios w pojeciu bokserskim. Pompki to bardzo dobre cwiczenie posrednio wzmacnia tez sile ciosu. Dobrze robic tak by lokcie byly jak najblizej plecow a nie gdzies na bok uciekaly i rece wasko - na szerokosc [...]

[...] zatrzymają się już w połowie przedramion. Jest to jednak łatwe do przejścia dzięki workom. Chwytamy rękaw mocno obiema dłońmi i przesuwamy do łokci. 4. Kiedy tylko odsłonimy łokcie, łatwo włożyć głowę w otwór koszulki. Łatwo rozciągamy koszulkę na plecach i klatce, możemy wrócić do rękawów. 5. Dolna krawędź pozostaje nad łokciem. Rękawy naciągamy [...]

kamilka;dzieki TOBERT14;,...o debiutach?,...no wiesz nie sama silownia czlowiek zyje,nie ma tyle czasu i fundusz,mam wiele innych zajec niestety. Moj program na lapke?wiec cwiczenia czesto zmieniam,ale wybieram je zawsze z nastepujacych; Triceps: -wyciag(prosty lub krzywy gryf), -wyciskanie sztangi na waskim chwycie lezac, -porecze(to cwiczenie [...]

sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]

witam ponownie wlasnie napisalem sobie program i prosze o ocene: Poniedzialek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie na lawce skosnej szerokim chwytem 4 serie 12/10/8/8 - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 TRICEPS - rozciaganie tricepsa siedzac (lokcie przy uszach a dlon ze sztangielka idzie [...]

Witam. Mam 17 lat w marcu 18 cwicze 9 miesiecy z przerwami. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. Obecnie cwicze od 1,5 miesiaca. Od czerwca mialem przerwe. Przed przerwa wakacyjna cwiczylem planem : ======================================================== WTOREK :Klatka + Tric Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 Wyciskanie na skosie 12/10/8 Rozpietki [...]

Łokcie z dala od tułowia- gdyż im bliżej-tym mocniejsza praca tricepsów, a słabsza klatki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jak moj starty wyciska jakis smieszny ciezar na klate. mslęlm ze bedzie sie polewał z kumplami. a on nie : poszdszedł poweidzła sorka ale trzymaj (bo kazdy jest na Ty) łokcie szerzej bo wypychac masz z klaty .. poprawł lokcie zobaczył pomogl zrobic jeszcze 2 powt. ZA***ISTA ATMOSFERA! .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez [...]

ogolnie na sordek pomaga wyciskanie sztgi w waskim chwycie (tylko pamietaj ze łokcie z dala tulowia.- jesli na klate, bo jak blisko ciała to pracuje tric głownie) a moze masz zły trenig ?? opisz sie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] pojedyczna runda na worku / gruszce / piłce i przerwa, co 2-3 rundy - zmiana sprzętu (z worka na gruszkę, z gruszki na piłkę itp.) => Łącz kopnięcia z uderzeniami, dodaj łokcie, uderzenia ręka młot, => Jeśli nie stosujesz rękawic - licz się z urazami, otarciami - ale to nic poważnego, trening w rękawicach może wykształcić złe powierzchnie [...]

Nie wiem jak to robią w innych stylach ,ale napewno czołowi japońscy zawodnicy utwardzaja i to nietylko golenie ,ale i stopę ,bo czasami trafia sie w łokcie czy kolana, i robią to właśnie kopiąc np w metalowe rurki jest ich pare ustawionych w poziomie lub w cos w rodzaju platformy z obiciem ale bardzo twardej nieporównywalnie twardszej od [...]

[...] za głowę, potem przed głowę ale na początku się jeszcze podciągałem najczęściej 2-3 serie po 8 powt., na ławce leżąc na brzuchu unosiłem hantle tak że najpierw unosiłem łokcie do góry to chyba na łopatki to działa i najszerszy: w opadzie sztangę do siebie podciągałem i wszystkie maszyny na siłowni jakie były na najszerszy nie wiem jak je [...]

od kiedy jest liczony parter?? od polozenia reki na macie czy moze plecow czy jakos innaczej? dozwolone sa lokcie i kolana? http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

Parter zaczyna sie w momencie gdy przeciwnik dotknie maty inna czescia ciala niz stopa. Czyli kolano lub reka na przyklad. Kolana i lokcie sa dozwolone. Lionheart - Walka to moje życie!

hej! mam pomysl na temacik. kazdy z nas posiada jakies zboiry ksiazek dotyczacych SW... moze macie cos godnego polecenia, albo cos co jest cienkie a bardzo rozreklamowane... ostatnio nabylem: BESTIA. HISTORIA MIKE'A TYSONA - PRZEMYSŁAW SŁOWIŃSKI w ksiazce opisane sa poczatki kariery tysona az do walki z lennoxem lewisem.. pokolei kazdy [...]

przy rzucie nie pracujesz samym nadgarstkiem łokcie przeciez tez prawcuja i siala sie rozklada, moge powiedziec mniej wiecej jak to zrobie chwytasz piłke jedna reka z boku druga przed soba zaciagasz pilke troszke za glowe i prostujac łokcie palcami nadajesz rotacje i wysokosc lotu piłke, aha i nie tak to wyglada ze rzucasz jak z autu w piłce [...]

TENOR wyciskanie w wakiem chwycie MOZE BYC ZAROWNE N TRICE JAK I NA KLATE! chodzi oto, ze : - lokcie blisko ciała -- głowie tricpesy (głowy boczne) - łokcie jak najdalej od ciała -- głownie klata (srodek) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz [...]