łokcie

Sokker kiki i kolana tylko bez stopow są w one fc, plus łokcie są tam dozwolone

[...] / oburącz 4x12 / max 10kg 12kg 12kg 14kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=p3SzDCzGUEw&feature=youtu.be Zayebisty trening! WL idzie co raz lepiej, kiedy łokcie nie bolą ;-) Na skosie i hantlach też dołożone. Barki spompowane ostro. W unoszeniu bokiem robiłem tym samym ciężarem co ostatnio,ale po 13-16 powtórzeń. Na następnym [...]

[...] 4 x 15 Biceps: 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 12 2.Uginanie hantli stojąc 4 x 10 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy ławka skos 4 x 10 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze o łokcie + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed [...]

[...] że trzymam sztangą dwoma palcami i anie nie wylatuje ani nie przydusza- sama się układa;-) Chyba każdy się męczył z chwytem do frontów. Jak też się głowiłem jak złapać sztangę i znalazłem możliwie najlepsze jej ułożenie więc jest OK. Sztanga leży na barkach, stabilizuję ją trzema palcami (właściwie końcami palców), łokcie i nadgarstki w górę.

[...] /SFD/Images/2015/8/4/645af4aef84c42768754496296355853.jpg 03.06.2015 tutaj tylko 25 min INTERWAŁY na bieżni 04.06.2015 BARKI, BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x [...]

Ooo juz nadrabiam zaległości! 30.07.15r. Odpoczynek 31.07.15r. Miał być trening ale niestety zle się czułam.. ale nie odpuszcze tych jędrnych posladków :O O nie! Więc---> 10 min trening pośladków z Mel B 01-02.08.15r. służbowy wyjazd.. 03.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia [...]

[...] minimum 120kg na klatę do marca(aktualnie 105). odżywki nie beda brane oprocz na stawy(animal flex), dieta bedzie, wiek 16 lat. Budowa ciała ekto z mezo, oszczędzać łokcie i kręgosłup. Wzrost 182cm 1. Plecy 2. Klata/Barki 3. Biceps/triceps 4. Nogi Poniedziałek 1.Podciąganie na drążku do brody nachwyt 8-12p 3s 2min 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] przerwy; A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie jednorącz 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (było Wiosłowanie siedząc do brzucha) C1. Wycisk wąsko [...]

[...] przerwy; A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie jednorącz 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (było Wiosłowanie siedząc do brzucha) C1. Wycisk wąsko [...]

27.07.2015 - Tydzien VI Warzywa: ogorek, salata, buraki, rzodkiewka, pomidor Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Miska: /SFD/Images/2015/8/4/e0fd5a8e815f4b75a500668bca18dcc8.jpg Trening A: Przysiad ze sztanga na barkach 12x39/12x41,5 8-) [...]

[...] / 12x65 / 15x57,5 8x82,5 / 8x82,5 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5 + aero 25 min W końcu ten trening zrobiłem tak jak chciałem, bo w końcu łokcie nie bolały ;-) 120kg jak szmata, spokojnie zapas na jakieś 3 ruchy. W unoszeniu musiałbym robic przeskok co 2,5kg, dlatego powtórzyłem ciężar, ale dodałem powtórzeń. [...]

[...] Karta wstępna (FOX Sports 1) 170 lbs: Demian Maia pok. Neila Magny’ego przez poddanie (RNC), 2:52, runda 2. 205 lbs: Patrick Cummins pok. Rafaela Cavalcante przez TKO (łokcie), 0:45, runda 3. 170 lbs: Warlley Alves pok. Nordine.a Taleba przez poddanie (gilotyna), 4:11, runda 2. 135 lbs: Iuri Alcantara pok. Leandro Issę przez jednogłośną [...]

[...] dwa razy padl nie oznacza ze teraz ma ja słabszą. Moze po prostu ciosy te były wyjątkowo celne i gdyby otrzymal je na wczesnym etapie kariery to tez by padl. Rua wytrzymywal łokcie z calej bomby od Very i wiele innych mocnych ciosow. Nie piszcie o nim jak o jakims zawodniku ze szklanka, bo kto jak kto ale na pewno Shogun jej nie ma. Kazdy by padl [...]

[...] 50-45, 50-44) – o pas mistrzowski wagi piórkowej Rungrat Sasiprapa pokonał Kevin Ross przez TKO (kolano) - runda 2, 2:13 Victor Saravia pokonał Stan Mancebo przez TKO (łokcie) - runda 3, 3:00 Mike Lemaire pokonał Andrew Kapel przez TKO (kolano) - runda 5, 2:35 Romie Adanza pokonał. Daniel McGowan przez TKO (przerwanie przez lekarza) - runda [...]

[...] 15x40kg 15x40kg 10x20kg 10x20kg 12x15kg (uginanie z uchytem wyciągu dolnego jednoracz suplinacja) Bez cardio bo planuje dzisiaj zrobić w plenerze trase rowerową :) A tutaj filmik z uginania z podporą pod łokcie w stylu Arnolda za czasów świetności :D https://www.youtube.com/watch?v=xz4ClNmhODU Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-01 14:46:47

Nie stado bałwanów ale w mma utarł sięschemat stójka to boks, plus łokcie z mt, backfist z kickboxingu, mt, kopniecia to glownie tylna noga low kick lub front na odepchbiecie, kolana z mt i grappling to bjj walka w dystansie na zasieg ramion w dystansie ty mozesz trafic mnie a ja ciebie. Przeczytaj sobie artykuł Teda Wonga w jkd mamy.mindset jak w [...]

[...] 3 x 12 6.Martwy ciąg od kolan 4 x 10 Biceps: 1.Uginanie naprzemiennie hantli stojąc 4 x 12 2.Uginanie hantli chwyt młotkowy 4 x 10 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze o łokcie + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed [...]

[...] na początek nie za ciężki nie za lekki), stań trochę szerzej niż szerokość barków, przed sztangą, ukucnij, podchwytem złap za sztangę i wstań z sztangą do góry, trzymaj łokcie po bokach ciała, ze sztangę na wysokości mostka, wysuń ręce ze sztangą przed siebie, NIE RÓB PRZEPROSTU! przytrzymaj (1 sekundę) i powróć do pozycji ze sztangą na [...]

o kurde ten trening to jakaś zajezdnia ale niestety w złym tego słowa znaczeniu przynajmniej dla mnie hehe trzymaj łokcie przy ciele przy tym uginaniu sztangą Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-31 17:16:15 zdaje sobie sprawę,że nie było to technicznie wykonane-tak jak wcześniej opisałem :) [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 31 lipiec DT Trening po pierwszym posiłku B+T bo musiałem wczesnie zrobić , zarzuciłem B.L.A.D.E. i pojechałem na siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w [...]