łokcie

Kwestia jak prowadzisz łokcie. Jeżeli na zewnątrz to angażujesz klatkę piersiową, a jeżeli przy ciele to triceps. Można przecież ręce ustawić wąsko, ale łokcie prowadzić na zewnątrz. Wtedy atakujemy wewnętrzne rejony klatki piersiowej.

Po nogach trza ciągnąć. Do brzucha po nogach i łokcie przy samym ciele :-) Z tego co wiem :-) Zgadza się. W Twoim przypadku łokcie szły szerzej w sztanga wyżej.

Wygląda to mniej więcej tak https://youtu.be/CiSulDspP0g W przeciwieństwie do frontu staram się łokcie trzymać równolegle wzdłuż osi ciała. Gdy robię mixy (front i goblet) na przemian zmieniam pozycję łokci i przy froncie tak jakby w dolne pozycji dodatkowo wypycham łokcie do przodu. Wiem, że podwijam ogon, ale nie wiem czy da się zejść tak [...]

[...] | 20x7kg | 20x7kg 9. Allachy 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg Mimo, że podokładne prawie wszedzie to wszystko ważyło jakby 2x więcej ;-D Zaczęły też się oddzywać łokcie, co trochę psychicznie nie pozwalało szaleć. Najgorzej było przy francuzie z ziemi. Niby łokcie tutaj nie bolały, ale tak opornie to szło, jakby w moment odcięło siły [...]

[...] ze sztangą stojąc – stojąc w lekkim rozkroku uginamy ramiona w łokciach starając się przyciągnąć sztangę do górnej części klatki piersiowej, opuszczając prostujemy łokcie do końca. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej – siedząc na ławeczce ustawionej w lekkim skosie, mając całkowicie wyprostowane [...]

No to jestesmy w domu. Po pierwsze musisz zdac sobie sprawe z tego jakie cwiczenia zasluguja na ciezar a jakie nie - ktos powie ze kazde mozna walic do opamietania z ciezarami, ale to nieprawda - tam gdzie ma byc pelne mind-muscle i ma zyskac nasza neuromuskularnosc tam to ma wlasnie byc, z kolei tam gdzie chodzi nam o zlozonosc ruchu to ciezar [...]

[...] A2. Szrugsy sztanga 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie 100/100/110/-/130/130 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz 55lb/55/60/- B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; Poziom14/15/15/- C1. Francus szt. lamana skos do dolu 4 [...]

Nie patrz na łokcie! DAJ IM SPOKÓJ! Najlepiej chwytaj sztange szeroko ( a nawet bardzo ) i opuszczaj do dolnej klatki/górnego brzucha sztange. Łokcie pójda pod kątem 45* do tułowia. Najzdrowiej dla łokci i stawu barkowego i najefektywniej. Pamiętaj o spięciu łopatek ( i mostku jeśli chcesz ćwiczyć WL w miare wyczynowo ). Olej łokcie. Czasem im [...]

Antoś, ciąg się. :-P Cv - ale ja nie jestem w stanie gilotynowych poprawnie zrobić, co najwyżej normalne! Mam problem z barkami i pisałem, żeby gilotynki robić trzeba wysoko unieść łokcie, kończyć ruch na czole i prosto prowadzić te łokcie, styka że masz nierozciągnięte barki i będzie mocno kalecznie niestety. :-)

[...] 3x15 Na łapy w skrócie napisze, wszedł modlitewnik w 4 seriach, potem sznur na rozgrzewke i pompe. Potem 3 serie mlotkow naprzemiennie. Dalej Francuz leżąc, trochę czułem łokcie ale yebac to jak przy tym triceps ciagnelo i pompowalo pięknie. Poszło 30,40,50 na 10powt i zrobiłem czwarta na 57x6.wiem że to żaden wynik ale ja z tego co kojarze tk [...]

Suchy W Wl prowadź sztangę mocniej na dół piersiowych, będzie lepsza dźwignia + wyprostuje Ci się nadgarstek. (co widać na zdjęciu) Dipsy robisz 50/50- łokcie jak do klatkowych, pozycja ciała jak do tricepsowych. W pionie nie zapracują Ci piersiowe, więc musisz się pochylić. Barki mogą Cię boleć, bo prowadzisz łokcie bardzo mocno na zewnątrz; [...]

tommy098 dokładnie tak jak mówisz eska w 3 cwiczeniu łokiec lewy do lewej prawy do prawej ale mozna robic tez ze dwa łokcie do lewej nogi i dwa łokcie do prawej wtedy bedzie chyba wieksze napiecie

[...] curl (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.7.5kgx7(waga jednego hantla,pow na jedną ręke) 2.7.5kgx7 3.7.5kgx7 4.7.5kgx6 5.7.5kgx7 (tutaj oszukane pow jedno oderwałem łokcie od tłowia) Wyciskanie francuskie lezac łamaną sztangą (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.25kgx7 2.25kgx7 3.25kgx7 4.25kgx7 5.25kgx7 Jak zawsze przy francuzie [...]

U mnie leci już miesiąc na mk677 z andro- wp*****lacz niesamowity - waga z 92 na 100. Planuję jeszcze 2miechy. Trochę łokcie i nadgarstki czyje- czy dorzucić oste ?jeśli tak to na ile i jaka ?

[...] bo jakieś 9kg, a siła poszła do góry niesamowicie. Do tego brak zauważalnych efektów ubocznych, oprócz bólu głowy po mega ciężkiej serii przez jakieś 5-6 minut. Barki łokcie i ogl stawy nie bolą ani podczas ćwiczeń, ani podczas życia codziennego. Nie budzę się rano z bólem bo źle spałem. Skoro osta jest uznawana za silniejszą kreatynę, to [...]

[...] bo jakieś 9kg, a siła poszła do góry niesamowicie. Do tego brak zauważalnych efektów ubocznych, oprócz bólu głowy po mega ciężkiej serii przez jakieś 5-6 minut. Barki łokcie i ogl stawy nie bolą ani podczas ćwiczeń, ani podczas życia codziennego. Nie budzę się rano z bólem bo źle spałem. Skoro osta jest uznawana za silniejszą kreatynę, to [...]

[...] bo jakieś 9kg, a siła poszła do góry niesamowicie. Do tego brak zauważalnych efektów ubocznych, oprócz bólu głowy po mega ciężkiej serii przez jakieś 5-6 minut. Barki łokcie i ogl stawy nie bolą ani podczas ćwiczeń, ani podczas życia codziennego. Nie budzę się rano z bólem bo źle spałem. Skoro osta jest uznawana za silniejszą kreatynę, to [...]

Dzielicie dawke ostaryne czy bierzecie jednorazowo ? Dorzucam 30 mg od dzisiaj może na lokcie coś pomoże. Jednorazowo z rana.

"Francuskie leżąc doskonale wykonuje sie łamaną, prosta sztangą do dupy. " Jest całkiem dobre.Łokcie się nie rozchodzą o ile masz odpowiedni nie za duzy ciężar i umiesz to robić. zrobic zdjęcie i wkleić ? zdr.

[...] Łokcie ładnie rozchodzą się na boki. Ładnie to wchodzi. Dwie ostanie serie zrobiłem do upadku. Wywaliłem to California Press. Nie leżało mi to ćwiczenie, czułem bardziej łokcie a niżeli triceps w tym ćwiczeniu. Wróciłem do francuza, ładnie go czuję. Po wczorajszym treningu fajne zakwasy pleców, od góry do dołu :-) Co ciekawe po tamtym [...]