łokcie

[...] odczuwam napinanie się klatki i jaknby coś w mostku przeskakiwało/strzelało. Po jednym trenignu odczuwałem ból pod lewa łopatka ale 1 dzień i przeszło. Staram się łokcie trzymać blisko ciała ale na ostatniej serii ciężko to utrzymać i pracuje też klatka. Czy ktoś mial takie problemy lub doradzi co zmienić lub czego się pilnować żeby [...]

PIĄTEK KLATKA wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 120kg x 6 135kg x 3 135kg x 3 155kg x 2 155kg x 2 155kg x 2 155kg x 2 155kg x 2 155kg x 2 180kg x 1 180kg x 1 180kg x 1 TRICEPS wyciskanie wąsko , łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 130kg x 4 130kg x 4 BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie

21.12.2022 Trening C pull 25s Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 43,5x8 43,5x8 43,5x8 38,5x10 31x17 43,5x10 43,5x10 43,5x10 41x11 33,5x15 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 18,5x12 18,5x12 18,5x12 21x12 21x12 21x10 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 14 14 guma3i1 15 15 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie [...]

21.12.2022 Środa - offseason 7 Wstałem tak, jak planowałem, cardio wykręcone, zebrałem się na trening, ale jakoś tak bez polotu, mało energii i niesamowicie łapało mnie spanie ;-D No, ale wszystko zrobione, więc nie ma co narzekać. Łokcie elegancko, tak, jakbym miał dwie nowe ręce ;-D Do tego z good news - ogarnięte dofinansowanie na sprzęt do [...]

[...] pierwszy raz ze względu na lokcie leci 1.5 tyg na razie jakoś nic nie czuje ze ja dołożyłem;-) ale chce dać jej szanse Jest sens na podbicie dawki na 40 mg?? Pod smarowanie 20mg wystarczy. Jak bolą Cię łokcie rozważ bpc157 i tb500 dużo skuteczniejsze pod tym kątem niż ostaryna. Z supli cissus, boswellia, kolagen hydrolizowany l, msm 4-5gram

20.12.2022 Wtorek - offseason 7 No i jednak wpada kolejny rest day. Wstałem rano, czułem się świetnie, ale czułem tez mocno te łokcie, to stwierdziłem, że jeden dzień przerwy dłuzej mnie nie zbawi, a zawsze pomoze. Tez wydaje mi się, że takie kilka dni offu bylo mi mega potrzebne, bo w koncu zaczynam czuc sie swiezo. Za to ogarnalem sobie dziś [...]

Na oście to jak już pisałem wyżej, 3 miesiące trzeba jechać. Jeśli na łokcie, to nie ma sensu dawać więcej niż 20-30mg. Ostatnio też dorzucałem i też z powodu łokcia (objawy podobne do łokcia tenisisty/golfisty, ból ciągnący się aż do zewnętrznej strony przedramienia), ale gónwo dało, a jechałem chyba 2 miesiące 20mg. O dziwo lekko mi się [...]

[...] i praca klatki, za tydz 20 kg x 10-12, 15 kg x 12+, 12 + 1 kg x 15 + ds 7 kg x max 6. Prostowanie drążka - 30 kg x 10, 45 kg x 6, stos x 3, stos + 8 kg x 8 słabe czucie, łokcie też się odzywały, ogolnie bez sensu, stos x 11 mega dobre czucie, znacznie lepsza jakość, 45 kg x 13 + ds 25 kg x 9 mega dobra jakość i dopięcie tricepsa w dole ruchu, [...]

10 tyg na oscie można lecieć na spokojnie ?wrzuciłem pierwszy raz ze względu na lokcie leci 1.5 tyg na razie jakoś nic nie czuje ze ja dołożyłem;-) ale chce dać jej szanse Jest sens na podbicie dawki na 40 mg??

[...] tylko ta część przy samej kości, która już nie powoduje tarcia o ścięgno, zwapnienia, które były delikatne także się wycofały. Teraz jedynie stan zapalny w obu łokciach - łokcie golfisty + prawy dodatkowo tenisisty, niżej diagnoza z usg: https://i.imgur.com/vtrmHKB.jpg Do tego dostałem na 3 tygodnie coś jak olfen, ale trochę mocniejsze No i [...]

[...] x 15 100kg x 10 100kg x 10 130kg x 3 130kg x 3 150kg x2 150kg x 2 150kg x 2 150kg x 2 150kg x 2 150kg x 2 170kg x 1 technicznie ze stopem 170kg x 1 technicznie ze stopem 175kg x 1 technicznie ze stopem TRICEPS wyciskanie wąsko , łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie

[...] z rana nie byłem taki przymulony. Ale dwójki po wczoraj zmasakrowane, dlatego pendlaya nawet nie robiłem. Współczuję sobie dzisiejszej bramki %-) Zaczynają mnie już boleć łokcie, ostatnio czułem to przy przysiadach ale lekko, dzisiaj na drążku już mocniej. To już na pewno znak przetrenowania. No ale został tydzień, dam radę ;-) Prawie 110kg [...]

15.12.2022 Trening C pull 25s Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 43,5x8 43,5x6 38,5x10 38,5x9 31x17 43,5x8 43,5x8 43,5x8 38,5x10 31x17 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 18,5x10 18,5x10 18,5x10 18,5x12 18,5x12 18,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 13 13 guma3i1 14 14 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie [...]

[...] asany na rozciągnięcie tylnej taśmy i przy okazji trochę na otwarcie klatki. Ja trzymam dłonie tak, że są wnętrzem do siebie i krawędzią do pleców, ale można się złapać za łokcie. Tylko plecy muszą być proste, łopatki ściągnięte. I trzeba się opuścić na tyle, na ile pozwalają plecy, nie można się garbić. Dupę wypiąć jak do martwego ciągu. Fajne [...]

[...] z holo i nadrukiem a nie naklejkami pod koniec zapasu tak bolały i drętwiały ręce ze nie byłem w stanie pisać, a nad ranem to już nawet nie było drętwienie tylko ból aż po łokcie który wybudzał mnie kilka razy w ciagu nocy. Przeszedłem na co innego i zobaczymy czy tez tak będzie. Aktualnie czuje jakby prąd w rękach i chwilami nie czuje opuszków [...]

[...] z holo i nadrukiem a nie naklejkami pod koniec zapasu tak bolały i drętwiały ręce ze nie byłem w stanie pisać, a nad ranem to już nawet nie było drętwienie tylko ból aż po łokcie który wybudzał mnie kilka razy w ciagu nocy. Przeszedłem na co innego i zobaczymy czy tez tak będzie. Aktualnie czuje jakby prąd w rękach i chwilami nie czuje opuszków [...]

[...] klatka, mega dobre czucie, za tydz 45 kg x 10-12 x 2, 30 kg x 17++ds 15 kg x max 6. Prostowanie skrzyżne - 12 kg x 15 dobre czucie ale bez szału, 12 kg x 14 ekstra czucie, łokcie nie bolały jak w pierwszej serii i można było mocniej skupić się na pracy tricepsa, 10 + 1 kg x 16 + ds 5 kg x 9 mega dobra jakość, pełne skupienie na pracy tricepsa, [...]

7.12.2022 Trening C pull 25s Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 37,5x12 37,5x12 43,5x6 43,5x6 31x17 43,5x8 43,5x6 38,5x10 38,5x9 31x17 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 16x12 16x12 18,5x8 18,5x10 18,5x10 18,5x10 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s 13 13 guma3i1 13 13 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x12 [...]

Dzielicie dawke ostaryne czy bierzecie jednorazowo ? Dorzucam 30 mg od dzisiaj może na lokcie coś pomoże. Jednorazowo z rana.

Dzielicie dawke ostaryne czy bierzecie jednorazowo ? Dorzucam 30 mg od dzisiaj może na lokcie coś pomoże. 30mg będzie mieć już anaboliczne właściwości jeśli nie masujesz to na redukcje lub pod kątem regeneracji łokcia 20mg Ci wystarczy. Bez dzielenia dawki.