łokcie

Witam. Zamierzam zakupic sobie pas kulturystyczny i mam pytanie czy taki model bedzie ok? http://ultrafight.pl/pasy-kulturystyczne/pas-kulturystyczny-evolution-neoprenowy.html Przy okazji jeszcze sie zapytam czy oplaca sie zakupic takie opaski sciagacze na kolana,lokcie,madgarstki,kostki?? Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2016-11-25 15:25:27

[...] w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy stanąć w rozkroku na szerokość barków lub trochę węższym, nogi wyprostowane w kolanach - bez przeprostu, ręce wyprostowane, łokcie delikatnie ugięte, łopatki ściągnięte do siebie, klatka piersiowa wypięta do przodu, głowa prosto, wzrok przed siebie. Trzymając obciążenie w rękach, biorąc wdech, [...]

[...] w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy stanąć w rozkroku na szerokość barków lub trochę węższym, nogi wyprostowane w kolanach - bez przeprostu, ręce wyprostowane, łokcie delikatnie ugięte, łopatki ściągnięte do siebie, klatka piersiowa wypięta do przodu, głowa prosto, wzrok przed siebie. Trzymając obciążenie w rękach, biorąc wdech, [...]

[...] zaczynać się z niższej pozycji tyłka, myślę że na wysokości kolan byłoby ok 2. W wyciskaniu na barki na tej konkretnej maszynie wydaje mi się, że ruch powinien iść podobnie jak w push press, czyli łokcie do przodu. 3. Spacer z gumą na boki - moim zdaniem powinno być większe ugięcie w kolanach (taki półprzysiad a nie ćwierć) Tyle ode mnie :-)

[...] Johnson pokazują taką kreatywność zapaśniczą. Nawet jak jakimś cudem nie obali Conora (w co nie wierzę), to go będie całą walkę klinczował, dystansu boskerskiego w tej walce nie będzie, zapomnijce. Conor niech lepiej teraz katuje TDD i walkę w klinczu (łokcie, kolana) i kondycje ;-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-11-23 17:06:45

[...] "fajnych" dodatków ;-) nigdy nie byłam kucharą, gdybyście zobaczyły co potrafiłam zjeść z tzw. "gotowców" to byście się przelękły, a teraz gdy od roku siedzę w garach po łokcie - spektrum możliwości mnie przytłacza ;-) Lucky, Śnieżka };-) obiecuję fotki "formy" ;-) 22.11- DT /SFD/2016/11/22/0c1b7da577b342b18d29827ce0f52090.jpg Trening A dół + [...]

[...] 21.11.2016 Push 1. Wyciskanie hantli siedząc 22kg x 15 30kg x 12 33kg x 10 33kg x 10 2. Wyciskanie na maszynie 5s x 12-15p 3. Wyciskanie wąskie (wersja na klate, szeroko łokcie) 4s x 10p 4. Wyciskanie ściskające na ławce górnej 4s x 12p 5. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 2s x 20p 6. Francuskie wyciskanie hantli leżąc na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=O0O2LeLfzNk Opis treningu w filmie. Dzis juz przyszly wszystkie fanty na urodziny : -pas gorilli -haki gorilli -rehbandy na kolana i lokcie -paski Treca\-) -ragtop Gorilli -leginsy Nike Pro Camo -ragtop gorilli:-) Takich fantow nie dostalem nawet na 18 urodziny%-) /SFD/2016/11/21/eccd300dd8be47768d8eff0b7b119e4c.jpg

[...] kluby Muay Thai OctagonTeam/Park Wodny Am Nat Raczadam Ze względu na dojazd to najbliżej masz do Am Natu i Octagonu. Oba kluby polecam. Sprzęt kupuję w Danikenie. Też blisko. Sprzęt - będziesz potrzebował: owijek bokserskich, rękawic, szczęki, ochraniaczy na golenie; ewentualnie suspensora i ochraniaczy na łokcie. Cena rękawic to około 150 zł.

[...] 2:16, runda 1 173 lbs.: Zak Cummings pokonał Alexandra Yakovleva przez poddanie (dźwignia na łokieć) 4:02, runda 2 135 lbs.: Marion Reneau pokonała Milanę Dudievą przez TKO (łokcie z dosiadu) 3:03, runda 3 135 lbs.: Brett Johns pokonał Kwan Ho Kwaka przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Abdul Razak Alhassan pokonał Charliego Warda przez KO (ciosy) [...]

[...] :) Trening mega , siłowo dzieli nas przepaść świetlna. Ja skończyłem Francuza na 65 x 10 albo 12 więc tragedii nie ma . Młotki ostatnia 24 kg po 12-15 razy :) Reszta to pompa, potem cardio 20 minut. Zapomniałem rehbandów na łokcie ale nie bolaly dziś. Od jutra już redukcja a w poniedziałek pierwszy trening. Pozdrawiam i miłej niedzieli ;)

[...] zwróciła bym uwagę na odkładanie sztangi- warto wyrabiać sobie dobre nawyki- tu masz mały ciężar to jeszcze przeszło ale z większym to byś sobie krzywdę mógł zrobić odkładając w ten sposób. Podchodzisz do sztangi w odpowiedni sposób (można by jeszcze złamać sztangę i mocniej zablokować łokcie) to zdejmując ja po prostu zrób analogiczne kroki.

[...] na płaskiej 5x5 Wyciskanie skos 5x5 Wyciskanie żołnierskie 3x8 Wznosy bokiem Prostowanie ramion na wyciągu (tric) 3x8 (francuz podobno obciąża przy większych ciężarach łokcie) Brzuch Pull + legs Przysiady 5x5 MC 5x5 Wiosłowanie 5x5 Podciąganie (tutaj słabo z tym dlatego chciałem 5x5 własnym ciężarem ciała spróbować dla siebie samego) [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S_LGXhaLwgo Pozowanie w filmiku. Czekam na zmiany od Przema i lecimy dalej. Paczka przyszla tez z odzywkami i cos od sponsora:-) Komentarz do treningu w filmie , rehbandy zarowno na kolana jak i lokcie petarda. Gorilli pas przyszedl jak bylem na silownii i haki - mega wykonanie - widac ze bedzie sluzyc latami:-) [...]

Bardzo chciałam ten element poprawić i na siłę trzymałam łokcie pod sztangą (bo faktycznie, wtedy pozycja jest bardziej stabilna) ale w tej chwili nie mogę robić tego bezbolesnie. Myslę , że jak bym poswięciła sporo pracy na mobilizację góry, to byłoby lepiej ale... Ale. Jakos się nie mogę zebrać. :-P Lekko poderwały mi się pięty do góry ale [...]

[...] wina dodatkowego podciągania 4x10x5kg 4x10x7,5 4x10x 5 kg??? 3.Face pull z rotacją 4x12 wspominałam, ze nie znoszę?, trochę sie głupio czuje powtarzając w myśli "najpierw łokcie, potem obrót" 4x12x2,5 4x12x2,5 kg 12x2,5kg 3 x12x5 kg 4.Uginanie młotkowe hantli 4x10, 4x10x4kg 4x10x4kg 4x10x4 kg 5. uginanie sztangi nachwyt 4 x10 - 4x10x10 [...]

Na początku łokcie zawsze są z przodu i chwytasz trochę szerszej niż barki. Podczas wyciskania możesz je lekko flarować na boki. Nagraj film i tutaj wstaw. Żaden problem.

[...] z Nightem jakis czas temu, bo to taka trochę skomplikowana sprawa. Doszłam do tego, że przyczyną bólu łokci przy francuzie najprawdopodobniej jest przysiad - bo chcąc łokcie zablokować przy tułowiu pod sztangą, byłam w nienaturalnej dla siebie pozycji (pewnie cos tam mam pospinane, przykurczone, że nie mogę być w takiej pozycji) i [...]

Co Ci w tym siadzie nie pasi? Ja bym chyba tylko łokcie bardziej do przodu dała i pilnowała głowy, żeby tak nie zadzierać, ale to są różne opinie. Ale jest nisko, bez zawijania przy takim ciężarze- szacun :)

Generalnie barki idą z przodu ale to nie jest tak, że jest jedna forma wyciskanie. W podstawowej wersji łokcie są z przodu ale nie idealnie. Mogą iść nieco pod kątem bo musisz dobrać wersję pod siebie.