łokcie

1. PIERWSZA ZASADA OGÓLNA: nie pisz o czym nie masz pojęcia. To znaczy, jeśli nie wypełnisz profilu, nie mamy o czym rozmawiać! http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit WPISZ SWOJE DOŚWIADCZENIE W SPORTACH/SZTUKACH WALKI, staż, czy jesteś instruktorem itp. Niestety, nader często okazuje się, że super znawca krav magi to 16 latek [...]

carbo, uzupelnianie mineralow i witamin ale najwazniejsze sa te wszystkie opaski, sciagacze i inne profilaktyczne gowna na stawach (glownie lokcie, kolana i nadgarstki)

Slowo wstepu: dlaczego "Old School"? Poniewaz cwiczono tak przed nastaniem ery kulturystyki. Po czesci winna jest ona obumarciu cwiczen ukierunkowanych na rozwoj sily... Nie od zawsze istnial doping sterydowy i suplementacja). Byl to czas naprawde wielkich silaczy, dzwigajacych czasem w krotkich ruchach ciezary ponad 1000kg. Slynny strongman i [...]

[...] trzech kątach w stosunku do ramienia(prostym, ostrym i rozwartym) 2. Napięcie mięśni obręczy barkowej poprzez wzajemny nacisk kończyn górnych na wysokość klatki piersiowej (łokcie na wysokość barków) 3. Napięcie mięśni obręczy barkowej i pleców poprzez próbę rozerwania uchwytu wykonanego za plecami (uchwyt ręki za nadgarstek) 4. Napięcie mięśni [...]

Masz ręce (dłonie ramiona nadgarstki łokcie :D) na wysokości klatki piersiowej przed sobą. I obiema dłońmy napierasz na siebie(nie na klatke tylko na drugą dłoń) - niemam pojęcia jak to opisać :D

składasz ręce jak do modlitwy tyle że rece(łokcie) na wysokości klatki Postram sie skołować ilustracje do każdego z cwiczen albo narysuje sam cos paintcie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-29 12:25:42

[...] sztangę ze stojaków i wyciskamy . Proponuję opuszczać sztangę do uszu(bezpieczniej dla stawów, większe napięcie mięśni).Pamiętajcie, żeby nie „odrywać" dupy od ławki, łokcie cały czas pod gryfem. Angażowane partie jak w ćwiczeniu wyżej. 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę-jedno z lepszych ćwiczeń na rozbudowę bocznych aktonów, ćwiczenie [...]

a ja zmieniam zdanie o espadzie spodnie w kroku poleciały :) kurtka sie jest jak płaszcz robotnika (mam 187wzrosu) espade kupiłem na 180 i co? -długosc po kolana -dł rekawa po łokcie miałem juz jakis czas ATAME i sie zakochałem ,ale była za duzo wiec sprzedałem teraz zbieram na mniejsza :) naprawde warto

To nie jest do rozpietek. Moj kumpel ma podobna lawke i tym nie da rady zrobic tego cwiczenia. gdy sie polozylem na to zlapalem za te uchwyty to tak jakbym robil biceps. Przy tym cwiczeniu uginaja sie tylko łokcie a stawy barkowe nawet nie drgna. Popatrzcie dobrze na ta lawke a napewno to zobaczycie. Pozdro

To ju zbyło nie raz ale najlepszym rozwiązaniem zeby rozciagnąć troche bicepsa to uginanie sztangielek w uchwycie młodtkowym! Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" Wiele osób twierdzi, ze wlasnie dzieki "mlotkom" wydluzyly swoje bicepsy. Pewnym jest natomiast, ze cwiczenie to swietnie zabudowuje okolice stawu [...]

[...] klatki, dałbym wyciskanie na skosie w góre na 1 plan - sam kiedys mialem ogromny problem z klatą, i dzieki temu cwiczeniu w 6 tyg! ją znacząco poprawiłem. Pamiętaj, podczas tego cwiczenia łopatki cały czas złączone, odcinek lędźwiowy scisle przylega do ławki, opuszczasz sztange prawie ze do szyji, i łokcie jak najbardziej na zewnątrz - to działa

wedlud mnie to jak sie robi pompki to jdynie wchodzi na tricebs a nie na biceps ale to zalezy od roztawieniu lokci musissz miec szerzej niz barki a lokcie musza byc prostapadle do tulowia aby w chodzilo na klate a jak masz lokcie przy tulowiu to w chodzi na tricebs.

pompki wąsko przy robieniu łokcie powinny dotykać ciała

Tomek, tak z ciekawości. Załóż ręce za głowę i odciągnij łokcie do tyłu (ostrożnie!). Czy w tej pozycji boli Cię bark?

suplinacja dziala podobnie jak mlotki na glowe boczna. We wczesniejszym planie to mialem i chce zmienic wlasnie :) . Widzialem raz jak koles robil suplinacje wlasnie ale lokcie trzymal praktycznie na biodrach i tak reke odkrecal ze byla prawie pod katem prostym do tulowia, moze w ten sposob chcial bardziej glowe wewnetrzna zaangazowac?

[...] i od razu wstać. Knife - klincz, zwarcie są normalnie w krav maga i były zawsze, nawet powiedziałbym, że są podstawą systemu ("przytulić się do przeciwnika" łokcie, kolana, gryzienie, drapanie, palce w oczy itp). Nie uważam butowania kogoś na ulicy (jak było na filmiku) za element walki parterowej, bo to nie walka tylko koniec [...]

inna rzecz przytrzymac ruch w maksymalnym spieciu inna rzecz przytrzymac ruch w spieciu izometrycznym inna rzecz przytrzymac ruch przy braku spiecia akceptuje tylko ta pierwsza opcje przykladowo przy rozpietkach ruch koncze gdy sztangielki znajduja sie po 5-10cm z boku kazdego barku - wtedy wyczuwam najwieksze spiecie i przytrzymuje chwile tak [...]

Może nie wyciskasz na klate tylko na wszystko?;P Łokcie na boki do oporu, klata wypięta leżąc, dupa na ławie bo ostatnio widziałem takiego co pałą sufitu chciał tyknąć wyciskając. Jak jedziesz sztangą tera to odpuść i weź sztangielki (lub odwornie), zmień ławkę z plaszczaka na skosik itp. a może wrzuć od razu ten plan co nim jadziesz. pzdr

[...] jakby troszke "wisieć" na drążku, ręce natomiast tak jakby były czyms co przedłużają ruch łopatek do środka a tym samym prace mięśni najszerszych. drążek ściągaj tak aby nie schodził do brzucha a do górnych rejonów klatki, łokcie i nadgarstki staraj sie utrzymywać w jednej płaszczyźnie/łokcie mają tendencję naogół do uciekania w dół/.

aha wielkie dzieki chlopaki naprawde mi pomogliscie. Mam jeszcse takie jedno pytanie nie wziazane z powyzszym chodzi mi o to ze zaraz po rozgrzewce (skakanieu na skakance) rozgrzewam stawy tj. robie krazenia tulowia rozgrzewam staw skokowy kolana obrecz barkowa i z tymi stawami nie mam problemu natomiast nie rozgrzewam lokci i podczas wyciskanie [...]