ławka

[...] szacunkiem do Przemka ale faktycznie nie ogarniasz wcale sylwetek pro jeśli stwierdzasz, że droga Przemka do sylwetki np Cbuma czy Keona nie jest długa. Super że Przemo mierzy wysoko , sam bardzo mocno ku kibicuje ale nie zakrzywiajmy rzeczywistości Przemo, ławka rzymska jednonóz... Nagraj kiedyś bo chwile myślałem i zastanawia mnie wykonanie

[...] czy mogę jakoś wzmocnić samą pozycje wyjściową żeby czuć taką pewność i siłę w chwycie? A powiedz mi jak wygląda całość pozycji wyjściowej w wyciskaniu leżąc? W sensie czy ławka jest dla Ciebie odpowiednia? Czujesz się na niej stabilnie? Powinieneś mieć 3 punkty podparcia czyli pośladki, góra grzbietu i głowa na ławce. Stosujesz mostek? Ta [...]

Witam Kupię używaną ławkę do trójboju siłowego hes, sewim lub inne. Jeśli masz inny sprzęt wrzuć zdjęcie w komentarzu

Siema, mógłby ktoś podać jakiś plan ćwiczeń dla początkującego? Chce ćwiczyć w domu, posiadam gryf prosty i łamany, 2 gryfy małe, obciążenie 45kg i ławeczkę (https://gorillasports.pl/lawka-pod-sztange-z-stojakami-biala,3,2524,2965?gclid=Cj0KCQiAzsz-BRCCARIsANotFgMFqxs93YEsvEkiYzxR2c0IcgKYqysO2YcMHEjzi1RkmXdVaULntE0aAoqcEALw_wcB). Chciałbym [...]

[...] czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc. Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząca Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, sztanga prosta i łamana, ławka prosta/skos +/-, atlas z wyciągiem górnym, modlitewnik, piłka lekarska, piłka do ćwiczeń, drążek Dieta: deficyt 200-300kcal Przeciwskazania medyczne: Reumatoidalne [...]

Pull 1a. Podciaganie neutral 3x10-8 + 1x max zielona guma https://youtu.be/qAyVGmjFeCY 1b. Narciarz linki 4x15-12 2. Rack pull 3x8/8/6*** 200kg/220kg/240kg https://youtu.be/7Bu9zlNBpnE 3a. Wioslowanie hanltami klata oparta o lawke dupa mocno w gorze 3x12-10* 34kg 3b. Szrugsy hantle 4x15 34kg 4a. Wioslowanie maszyna podporka pod klate 3x12-10* + [...]

Jurek, Ty siły nie marnuj na krzyki, Ty w następnym roku jesteś zawodnik w WL3 i na to siły oszczędzaj :) Dosyć się "nakrzyczę" w pracy to poza nią chciałbym mieć spokój ;-). Zawodnik w WL3 no jak mnie ktoś ;-) nauczy poprawnej techniki to pomyślę o tym :-D. A na razie to sobię tak leciutko trenuję ;-D W poniedziałek późno wróciłem do domu, a we [...]

stojaki sa ok. Jak Monkey wspomniał,jeśli nie jesteś przesadnie wysoki to będą dobre Ławka faktycznie dość mały udźwig jak na tę firmę. Nie wiem oczywiscie jakie są Twoje parametry waga-siłą ale 200kg łącznego udźwigu to nie jet zbyt wygórowany wynik

[...] ryżowe kakao wpc push klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 15x90 12x110 10x130 7x150 pompki na ketelkach 6xmax Wyciskanie poziomo stojąc gum 3x15-12 Wyciskanie sztangi ławka pozioma do nosa 3x15-12 Wyciskanie wąsko 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą szeroki chwyt 4x12-8 unoszenie hantli na boki prog 4x12-8 unoszenie na boki z [...]

Stojaki ok ale max regulacja 155 więc jeśli masz +- 190 cm wzrostu to słabo , będą ok jak będziesz mial maks 180 cm. ławka ok jak chodzi o funckje i konstrukcje ale udzwig mały , mam taką sama ale z firmy K-Sport i kosztowała na allegro 370 zł ale ma udzwig 250 a nie jak ta tutaj 200

Cześć, Obciążenie wybrane teraz czas na ławeczke i stojaki: Znalazłem takie coś, dobre to ? Czy polecacie coś innego ? Stojaki: https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-cwiczen-genesis-7247752494 Ławeczka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-2-0-Marbo-Sport.html

Push 1. Wyciskanie smith skos góra 3x8** 130/135/135 2. Wyciskanie hantli ławka pozioma 3x10/8/8* 65kg + backoff 50kg max reps https://youtu.be/8XR82Cc2OgQ 3. Przenoszenie hantla 4x12 32.5-35kg 4a. Hammer z dołu 4x12-10 4b. Butterly 4x15-12 5a. Unoszenie na bok lezac linki 4x15-12 5b. Unoszenie na bok siedzac linki 4x12 6. Pompki porecze 3x8 [...]

Idzie bo musi isc. :D Zrobilem 3 dni przerwy i dzisiaj bylo dosc duzo mocy na treningu. klatka i triceps lawka plaska 140 x 3 145 x 3 150 x 3 x 2 serie skos ujemny 140 x 3 150 x 3 x 3 wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie francuskie hantla jednoracz 15 x 10 x 4 serie kazda reka trening [...]

[...] zmienić. Dodam, że nogi odpadają w związku z kontuzją i martwy ciąg to nie dla mnie ćwiczenie. Ćwiczenia nie są wybrane przypadkowo tylko dobrane do własnej domowej siłowni, ławka, stojaki, hantle i gryf. Plan treningu Poniedziałek (trening PUSH): 1. Klatka Piersiowa: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie, w zakresie powtórzeń 8-10; [...]

Poniedziałek 07.12.2020r. PUSH: A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA 120x8x2s B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10* 3sx90kgx10 C1 LINY W BRAMIE 4X12-15 3sztx4sx15 D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10* 40kgx10x2s D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12 4x15x1szt. E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 25kgx3x8 [...]

[...] klatkę z bareczkami aż miło. Dzisiaj jak to piszę to jeszcze mnie wszystko boli :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek Dziś DT - klatka/barki 1. wyciskanie hantla ławka pozioma 2 rozgrz. + 12x24 10x28 8x30 2. wyciskanie sztanga skos + 12/10/8/6 3. spiętki na maszynie siedząc 12/10/8/6 4. wznosy bokiem stojąc 12/10/8/8+8drop 5. wznosy [...]

Chyba mi się zaległości dziennikowe zrobiły więc uzupełniam :-). Plecy 03.12.2020 /SFD/2020/12/6/5e674682f1f94a65aecb8906f9967852.jpg /SFD/2020/12/6/f68a9706e2f84f108f51072441914cf8.jpg Ławka rzymska dodana przed MC miała dogrzać tylną taśmę i chyba to by się sprawdzało. Chyba bo MC zupełnie nie poszedł po myśli. Po raz kolejny stwierdzam, że to [...]

[...] 3/1/x/0 28x10 22x11 19x12 28x11 22x12 19x12 5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu 3s (10-12-15p) 15x12 12x15 12x12 15x15 12x16 12x14 6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st 3s (8-10p i 10-12p) 19x9 15x12 15x11 19x12 15x13 15x13 7. Wnoszenie hantli w bok na prostej ręce z zatrzymaniem w napięciu 3s (15-12p) 10x11 6x12 4x13 10x12 6x12 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]

[...] 5 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 04.12.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I DYNAMICZNE Z PRZYTRZYMANIEM NA DOLE około 1 - 2s - rozstaw dłoni normalny ok. 64cm - 70 kg, x 3p x 3s - rozstaw dłoni wąsko ok. 45cm - 70 [...]