Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
- Ławka Decathlon regolowana z stojakami na sztange i przyrzadem do cwiczenia nog. - 2 gryfy 180 cm - 2 hantle z obciazeniem decathlon firmowe po 15 kg kazda - 2 hantle mozna zapiac dowolne obciazenie - obciazenie 80 kg zrobione na zlecenie 2 x 20 kg, 4 x 5 kg 10 x 2 kg Jest ktos chetny na caly zestaw? Jest opcja aby sama lawke kupic albo [...]
[...] ławeczki skośnej połączonej ze stojakami. Nie posiadam gryfu olimpijskiego, tylko zwykły cienki. Budżet jakim dysponuję to około 600zł, jestem w stanie dać maksymalnie do 800zł. Zastanawiałem się nad Kelton HOME ławka Hyperion HL3. Byłbym wdzięczny, gdyby mógł mi ktoś polecić coś dobrego, co nie złożyłoby się pode mną przy większych ciężarach :)
[...] odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc..Po treningach oczywiscie starałem sie dostarczac białka i węglowodanów ale jak juz wczesniej napisałem nie mam diety ponieważ nie bardzo mnie na nia stac.. Dysponuje ławka do brzuszków,hantelkami 16 kg i 4 kg oraz drazkiem. Czy mozna cos osiagnac z tym sprzętem.?? Mam 15 lat waga 62 kg
[...] przedramion nachwytem na wyciągu z drążkiem 4x6-15 B: Nogi: Wykroki z hantlami lub sztangą w tył 4x6-15 Plecy: Podciąganie na drążku 4x6-15 Klatka: Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4x6-15 Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3x6-15 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem i 3x6-15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] Martwy ciąg 4s 2. Wyciąg nachwyt 3s 3. Wiosłowanie hantlami oburącz na ławce leżąc skos 3s 4. Uginanie sztangi stojąc 4s 5. Face pull 4s Push: 1. Przysiad 4s 2. Wyciskanie ławka poziom 4s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpietki brama 2s 5. Dipy 4s 6. Prostowanie na wyciągu 3s Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwyt 4s 2. Wiosło w [...]
Modlitewnik regulowany. Do ławki dobrałem modlitewnik regulowany - równie świetnie prezentuje się co ławka (czarno-czerwona kolorystyka). Muszę przyznać, że to najlepszy modlitewnik, z jakim mi się pracowało. Jest bardzo komfortowy, dzięki podpórce o klatkę. Niektóre modlitewniki na odwiedzanych przeze mnie siłowniach miały całą cześć do oparcia [...]
Witam wszystkich! Chciałbym zaprezentować swoją siłownię. Swoją przygodę z "siłownią" zaczynałem w lipcu 2007 roku. Miałem niewiele sprzętu. Kilka krążków, gryf- ośka z poloneza, ławka z drewna i kilka hantli: http://images37.fotosik.pl/60/74f574f746ff5008med.jpeg Zmieniony przez - s340 w dniu 2009-02-15 15:28:59
witam mam prosbe prosze o porade dotyczaca jaki trening bedzie najlepszy dla mnie na mase, mnialem pol roku przerwy w cwiczeniu i teraz od nowa zaczynam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam jestem zielony jesli chodzi o firmy i ich jakos wiec mam kilka pytan, i chcialbym wasz pomoc w doborze silowni w przystepnej cenie i na warunki domowe: http://www.dwunastka.net.pl/index.php?p774,lawka-pod-sztange-yk-0427 http://www.dwunastka.net.pl/index.php?p818,obciazenie-zeliwne-10kg z 40 kg obciazenia powinno narazie starczyc, [...]
[...] na poszczególne partie mięśniowe zarówno ze sprzętem jak i bez (ile robić serii i powtórzeń na poszczególne partie). W moim wyposażeniu znajdują się na razie : hantle i ławka skośna. Zamierzam dokupić: ławkę prostą, gryf 180cm, modlitewnik i obciążenie. Na siłownie nie opłaca mi się chodzić, ponieważ nie ma w niej fachowej pomocy, lecą na [...]
Hej! Chcialem sie zwrucić z prośbą do was czy taki trening na klatke może być chodzi o rzeźbę Lawka pozioma wyciskanie sztangi 5 razy (16,14,12) Wyciskanie hantli 3 razy (16,14,12) Rozpiętki 3 razy (16,14,12) Skos wyciskanie sztangi 3 razy (16,14,12) Wyciskanie hantli 3 razy (16,14,12) Rozpiętki 3 razy (16,14,12) i aeroby ok 40 min Czy macie [...]
Cześć, Mam zamiar stworzyć mini siłownię w piwnicy i wstępnie wybrałem do niej sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html - ławeczka + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html - wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html - [...]
[...] 1 bylem bardzo zadowolony, z 2 srednio ;]. Chciałbym zeby ten byl nastawiony na ręce ( wiem ze jest to dosc nietpowe w hst ). Nie mniej myśle że cwiczylbym tak: mc/przysiad ławka wycisk na barki podciaganie wiosło dipsy ugianie ramion z lamanym sciaganie drazka Na priorytety ( bic tric) po 2 serie juz od 15, na reszte po 1. Chcialbym w ten [...]
[...] najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Rodzaj treningu - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Liczba dni treningowych - 4 Możliwości sprzętowe - podstawa ławka,hantle itp Nie wiem czy to istotne ale typ organizmu mezomorfik:) Prosiłbym o trening z jak najmniejsza uwaga na nogi ponieważ wcześniej byłem lekkoatletą i one nie [...]
Witam co sadzicie o tym sprzęcie? Oczywiście to do domowej siłowni. Gryfy: http://www.allegro.pl/item517550819_mega_jakosc_gryf_prosty_213cm_promax_prezentza10zl.html#gallery http://www.allegro.pl/item517550821_mega_jakosc_gryf_prosty_182cm_promax_prezentza10zl.html#gallery [...]
1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf prosty 160 cm 4. obciązenie : 2x 5kg, 6x 2,5kg, 4x 1 kg =29 kg WSZYSTKO FIRMY MARBO!! MAM CZAS DO WAKACJI!! SPRZEDAJE WSZYSTKO RAZEM!! OKOLICE POZNANIA! GG 8970552 SPRZĘT UŻYWANY.....TYDZIEN.. Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-05-15 19:57:33 Zmieniony przez - Adamk94 w dniu [...]
Witam Mam do zaoferowania dość sporo sprzętu na siłownie. Mianowicie: -ławka z regulacją poziomów -stojaki z regulacją wysokości -modlitewnik -stojak pod modlitewnik -wyciąg górny i dolny (wkręcany do ściany) -2 hantle około 10kg jeden (obciążenie talerze można dokupić więcej) -gryf łamany -gryf prosty długi -obciążenie 80kg 2x20kg 2x10kg 2x5kg [...]
[...] Poniedziałek-siłownia: Przysiad, wyciskanie leżąc, MC te ćwiczenia zmienny ciężar co tydzień: ciężko (1,2,3,4+x) średnio (5x5) lekko (4x6) Np ciężki martwy 105 kg, średnia ławka 65 kg, lekki przysiad 85 kg progres + 5 kg co trening Wyciskanie żoł. hantlami 3x8 Biceps/Triceps 3x8 Hip thrust 3x12 Łydki 3x12 Środa-trening w domu Podciąganie [...]
[...] wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Czy opłaca w ogóle układać mi jakiś plan ? Bo właśnie zaczęłem robić FBW, z przyklejonego działu, i na nim się wzoruję
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
