ławka

Dobra pozbijam pare desek obije materiałem i bedzie ławka

PONIEDZIAŁEK, 22.09.08, waga 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez [...]

[...] chyba, że nie chcesz ich trenować w ten sposob- Unoszenie sztangielek bokiem w górę (stały ciężar) 12/12/12 ? - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (stały ciężar, ławka płaska) 12/12/12/12 ? - Podciąganie sztangi (szeroki chwyt, do klatki) 15/12/10 -to już raczej niepotrzebne Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 - [...]

Trening A Przysiad 40/20 60/15 80/8 100/4 110/6,5 MC na sztywnych nogach 60/10 80/8 90/6 Wspiecia na palce stojąc Ławka płaska sztanga smith+60/5 80/5 Wiosłowanie 75/8 80/6,6 Pusch press 60/5,5 biceps triceps lekko Steper 20min Po przeziębieniu czułem się jeszcze troche niewyraźnie dlatego troche zmodyfikowany był trening. Na steperze duże [...]

Mam tą ławke... Stojaka sa stabilne! Ławka wytrzymała i stabilna! Tak jest możliwosc kata minusowego! Polecam Ci ją jak najbardziej!

[...] prawą i lewą łydkę i lewy bark - jak rękę podnoszę żeby laskom odmachiwać i brzuch - bo jak mnie trzyma taka za brzuch to niech myśli że cały czas mam twardy Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-09-22 20:20:27 stojaki- pierwszorzędne ławka- no przydałaby się lepsza wyciąg- śmiga bez zastrzeżeń Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-09-22 20:21:22

DZISIAJ, TRENING RATED H FOR HARDCORE! 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 4 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2 x 130 kg (z tego 1 powolne opuszczanie i z zatrzymanie na [...]

Dla mnie zle 18 serii na barki..gdzie nogi. Ławka płaska-wąski,szeroki chwyt sztangi,powinno sie zmieniać uchwyt na kolejnej sesji treningowej a nie co seria. Dla mnie zle

fajna ta niebieska ławka SOG zajrzyj do mojej siłowni

Czesc Patka. Wlasnie o to chodzilo. Na pierwzsy rzut oka widac kilka podstawowych bledow poprzez ktore zmniejsza sie zaangazowania miesnia trojglowego ramienia a zwieksza najszerszego grzbietu. Ogolnie lawka ustawiona dobrze tj tylem do wyciagu. Pewnie masz w niej regulacje ustawienia, wiec nastepnym razem opusc troche lawke w dol-do tylu-do [...]

[...] 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel x2 / 2kafle x2 E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg + 1 seria z 30kg na maxa + brzuch: wysoka ławka 4x15, podciaganie kolan do klatki w lezeniu 3x15, linki 3x15 A- lepiej niz tydzien temu, lżej na poczatku, ale w ost. seriach jeszcze troche przyciezko na progres B- [...]

[...] i harmonijnie rozwijać siłę całego ciała, to na początek zajmij się planem typu ACT. Poniżej zamieszczam przykład wg. Riona10: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie [...]

Jeszcze dwie sprawy czy ławka skośna ćwiczy te same mięśnie co przy ćwiczeniu na płasko i czy ćwiczyć codziennie bo słyszałem gdzieś że mięśnie regeneują się i lepiej ćwiczyć np. co drugi dzień. Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-24 15:16:29

ŚRODA, 24.09.09, waga 75,8kg, godz. 14:15, czas trwania 2,5h ciagi 202,5/4 dociagania 270/3 ; 280/3 stojac na 182,5/3 klasyk 172,5/5 lawka 115/3 waski 105/3 porecze 25/6 dociaganie na 270 lekko to dodalem . Mam filmik z 270, ale bateria padla i urwalo 3cie powtorzenie. W dresach, bluzie, kurtce i butach ciezarowych wyszedlem do sklepu bo baterie . [...]

ładnie wykonane, tylko ta ławka na masywną nie wygląda SOG zajrzyj do mnie

[...] już u was sprzęt. Mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie koloru tapicerek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/223 - czy na tym zestawie oryginalnie jest czerwona tapicerka bez żadnych dopłat? I ile wynosi dopłata do innego sprzętu, którego tapicerka jest np. czarna? chodzi mi o drążek, ławka wielofunkcyjna, stacja na nogi. Pozdrawiam!

takie pytanka 1. Jaki masz dostęp do sprzętu ? (np. atlas/hantle/ławka) 2. Ile dni tygodniowo możesz ćwiczyć? 3. Masa czy siła ? 4. Czy planujesz jakieś suplementy? 5. Jaki w ogóle masz staż ? :)

7 dni w tygodniu mogę ćwiczyć ćwiczyłem tak już z 6m-c dieta narazie szukam jakieś a sprzęt słaby hantle sztanga ławka

Tego jak dostal w glowe wyciagiem gornym przy maksymalnym obciazeniu to akurat bylem swiadkiem. Na bramie jak robilem triceps to zaczynalem od maksymlanego ciezaru jaki tam jest, konczylem na doczepieniu 10kg, i przez caly czas trwania cwiczenia nie skupialem sie na tym co robie tylko patrzylem czy linka nie peknie. Dlatego nie rozumiem gosci [...]

Nie warto kupować. Ta ławka jest kiepska.