[...] TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: - ławka regulowana od -45* do 90* - stojaki - drążek rorzporowy - poręcze - gryf prosty i łamany - sztangielki - modlitewnik [...]
[...] , czym się różni to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html od tego http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-mh-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s003.html . Oprócz dużą różnicą w cenie i tym że ławka jest inna , ale ławki te są różnią się ceną 20 zł , czy to błąd ?
Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]
[...] (chyba, że po tym okresie nadal będę odczuwał progres) Wymiary: wzrost: 166 waga: 59 klatka: 94 talia: 71,5 biceps: 33,5(l)/32,5(p) uda: 47 łydki: 34,5 Aktualny sprzęt: - ławka skośna - hantle x2 - gryfy prosty i łamany - obciążenie: 1,25kg x4; 2,5kg x4; 5kg x4 - skakanka *Niebawem planuję dokupić 10kg x2 DAY A: Klatka: cała grupa mięśni [...]
[...] x 8 1kg x 8 0,75kg x 4 gryf krotki (hantle) fi28 x 4 gryf prosty 213cm fi28 x 1 gryf prosty 180cm fi28 x 1 gryf giety pojedynczo fi28 x 1 gryf giety podwojnie fi28 x 1 ławka Scotta z modlitewnikiem Kelton HZ1 (uszkodzona czesc gdzie kladziemy rece - nie wytrzymala ciezaru, ale spokojnie do naprawy) lawka regulowana Avenger Kelton (stan bdb) [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. Mam do sprzedania zestaw: Ławka: - trzy ustawienia skosu ławki*, modlitewnik, zintegrowane podstawy pod sztangę ( 4 stopnie regulacji wysokości ), dźwignia do ćwiczeń mięśni nóg i pośladków. Gryfy: 1) gryf prosty, olimpijski (z zaciskami olimpijskimi ) 220cm, fi50mm, ryflowany uchwyt 2) gryf prosty (z zaciskami) [...]
Witam Dzis mam na sprzedaż pare rzeczy a mianowice: Ławka kelton hyperion.http://szybkooferty.pl/uploads/photos/full/133/sprzedam_sprzedam_lawke_kelton_hyperion_ii_1_1335898.jpg. idenatyczna jka na foto. Lawka używana ale tapicerka nie jest uszkodzona. Cena 320zł Ławka marketowa- jest stan oceniam na " da sie cwiczyc" cena 60zł Obciazenie 2x8 kg [...]
[...] powtórzeń 5-6, 11-12 tydzień 5 powtórzeń Poniedziałek A -Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s -Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -Triceps:Pompki odwrotne 2s -Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Wtorek -ABS II + Trening maratończyka, jako [...]
[...] ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x8-10 PRZEDRAMIĘ - Zwijanie nadgarstków podchwyt 2x 15-12 - Zwijanie nadgarstków nachwyt 2x 15-12 ŚRODA: KLATKA PIESIOWA - sztanga, ławka płaska wyciskanie – 4x10-8 - „rozpiętki”, ławka płaska - 4x10 - wyciskanie sztangielek, ławka skośna - 4x10 TRICEPS - wyciskanie francuskie za głowę stojąc [...]
[...] 3s Nogi: Uginanie nog na sownicy Plecy: Podciaganie na drazku nadchwytem Plecy: Wiosłowanie Sztangą 3s Klatka Wyciskanie sztangi lawka skosna Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s Barki: Wyciskanie hantli w pionie Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 2s Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Triceps: Uginanie sztangi do [...]
Witam ćwiczyłem wcześniej tym planem i był progres teraz miałem 5msc przerwy i od listopada wracam do ćwiczeń, lecz mam świadomość że ten plan nie jest idealny ;) Dlatego chciałbym go teraz przerobić na bardziej "WYDAJNY" dzięki waszej pomocy. Trening 4razy w tyg: Pon: Plecy + Przedramie Wto: Klata + Triceps Czw: Nogi Pt: Barki + Bic Tego układu [...]
[...] lub basen ________________KONIEC I PLANU___________________________ PLAN II, 6-tygodniowy: PN: Klatka Piersiowa + Plecy Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 30s-40s Rozpiętki 3 30s-40s Wyciskanie sztangi ławka skośna 3 30s-40s Wznosy sztangielką ławka płaska [...]
[...] i po tym czasie waga spadła na 82 kg. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie tutaj opiszę swój trening (przepraszam za nieprofesjonalne nazywanie ćwiczeń) Poniedziałek Klatka ławka pozioma 4 serie ławka skośna górna partia 4 serie ławka skośna dolna partia 4 serie rozpiętki siedząc na maszynie 4 serie Biceps ogólnie 8 seri najczesciej na [...]
Witam prosze o ocene. Staż długi, zaawansowany. I. Klata plecy (superserie), brzuch 1. Ławka prosta hantle-ściąganie wyciągu za szyje 4x12,10,10,8 2. Ławka skośna w góre sztanga-podciąganie końca sztangi 4x12,10,10,8 3. Skos w dół- podciąganie w wąskim uchwycie 3x12,10,10 4x max 4. Rozpętki-wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 3x15 3x12,10,8 [...]
[...] serii x 3-6 powt (75-90% CM) 2 martwy ciąg 5 serii (75-90% CM), 4-8 powt. 3 podciąganie na drążku 4-5 serii szeroki nachwyt, 5-8 powt. 4 wyciskanie sztangi siedząc do czoła (ławka 75 stopni) 4-5 serii (75-85% CM), 5-8 powt. 5 wyciskanie sztangi wąskim chwytem (triceps) 3-4 serie (80-95% CM), 3-8 powt. 6 wznosy sztangielkami (1 seria przodem, [...]
Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]
[...] zaoferowania ławkę wielofunkcyjną wzmocniona Marbo MH-L008 http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.HOME/MH-L8/move.gif MH-L008 to najbardziej funkcjonalna ławka wolnostojąca z nowej lini home marbo-sport. Wyposażona w regulacje siedziska i oparcia umożliwia bardzo zróżnicowany trening wielu partii mięśniowych. Konstrukcja z [...]
[...] nie *************************************************************** Poniedziałek. Klatka+ Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli ławka pozioma 12- 10- 8- 6- 6 3. Krzyżowanie linek wyciągu 4x10 1. Pompki na poręczach 4x8 2. Wyciskanie francuskie hantli 12-10-8 3. Prostowanie przedramion na wyciągu [...]
[...] OKIEM MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO Plan Treningowy MASA i SIŁA 4x w Tygodniu. 12tyg. 60-70 min. ________________________________________ Poniedziałek – Klatka 1. Wyciskanie – ławka prosta – 14, 12, 10, 8, 6, 4. 2. Wyciskanie – ławka skośna – 12, 10, 10. 3. Rozpiętki – ławka prosta – 10, 10, Barki 1. Wyciskanie [...]
Do sprzedania mam całą domową siłownię: Ławka regulowana SPOKEEY - skosy dół, prosta góra, + wyciąg na nogi Stan bardzo dobry, ławka wytrzymuje spokojnie 250 kg z osobą ćwiczącą. Sztangi: 1x Prosta długa sztanga, 4x hantel skręcany 1x sztanga łamana Obciążenie: 2x20 kg 2x15 kg 2x10 kg 12x 5 kg 8x 2,5 kg 4x 2 kg 4x 1 kg łącznie: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
