ławka

[...] Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 3x10 - Triceps 1) Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem siedząć - 3x10 wywal któreś z francuskich 2) Wyciskanie francuskie sztangi, ławka prosta - 3x10 3) Prostowniae ramienia ze sztangielką w opadzie - 3x10 4) Popki w podporze tyłem - ławka - 3x10 Sobota : - Brzuch 1) Ławka skośna - pełne skłony - [...]

[...] na skośnej ławce - 3x10 4) Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 3x10 - Triceps 1) Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem siedząć - 3x10 2) Wyciskanie francuskie sztangi, ławka prosta - 3x10 3) Prostowniae ramienia ze sztangielką w opadzie - 3x10 4) Popki w podporze tyłem - ławka - 3x10 Sobota : - Brzuch 1) Ławka skośna - pełne skłony - 4x60 [...]

Tak, cwicze w piwnicy, mam wlasna silke, lawka, sztangi, hantle:). A Ty gdzie cwiczysz?

W pokoju. :D Ławka regulowana z urządzeneim do nóg,gryf prosty,80 kg obciazenia,2 sztangielki,drążek. :D

[...] robisz boczne np. unoszenie bokiem w 3 robisz tylne np. uoszenie w opadzie i starczy o podciaganiu wzdłuz tułowia sie nie wypowiadam, . BRZUCH 1) spinanie mięśni prostych- ławka prosta 2) podciąganie kolan- poręcze II dzień treningowy . PLECY 1) rozgrzewka- naprzemiennie: ławka na prostownik i brzuch (x15) 2) wyciąg górny- ściąganie do klatki [...]

I dzień treningowy . KLATKA PIERSIOWA 1) wyciskanie hantli- ławka skośna, 4 serie 2) wyciskanie sztangi- ławka prosta, 4 serie 3) maszyna "motylek", 4 serie . BARKI 1) Przenoszenie hantli bokiem, 4 serie 2) Wyciskanie hantli siedząc, 4 serie- to bym dal na poczatek,chyba ze twoim priorytetem jest boczny akton barkow 3) podciąganie [...]

nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec

na początek do prosta sztanga i 2 sztangielki (te takie krótkie) i zmieniane obciążenie w talerzach najlepiej koło 50 kg no i ławka regulowana żebyś mógł leżeć płasko i pod kątem 45 stopni.. cenowo to może wyjść trochę dużo:-/

Wyciskanie sztangi ławka skośna 12-10-8-8 Rozpiętki ławka pozioma 12-10-8-8 wyciskanie na płaskiej 2s 10-12 powt. (taka dobitka) Rozpiętki na skosie 12-10-8-8 spróbuj tak.Powinno pomóc. pozdro

[...] Nie sądze żeby to był tłuszcz skoro nie mam nadwagi a poza tym klate ćwiczę systematycznie. Obecnie tak się przedtawia mój trening klatki raz w tygodniu Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10 wyciskanie sztangi ławka skos do góry 4x10 wyciskanie sztangi ławka skos w dół 4x10 rozpiętki ławka pozioma 3x10 Czy mozecie mi polecić jakieś dodatkowe [...]

Witam Orientuje sie ktos gdzie mozna kupic tanio ławeczke z modlitewnikiem i stojakami na sztange?Moze jakis dobry sklep online albo dobra oferta allegro?? Pozdr

Witam Orientuje sie ktos gdzie mozna kupic tanio ławeczke z modlitewnikiem i stojakami na sztange?Moze jakis dobry sklep online albo dobra oferta allegro?? Pozdr

[...] tam sami tojboiści - dokładnie jest nas 4. Atmosfera jest taka, ze jak przyjdziemy wszyscy to robimy trening min. 3h . Co do sprzetu to są 2 gryfy długie, 300kg ociążenia, ławka do ciągów, stojaki do siadów i poręcze. Jak widzisz są to warunki dobre tylko dla trójboistów/cięzarowców. Nie jestem pewny czy mozna sie zapisać nie znając nikogo, ja [...]

[...] Zacząłem od ~ACT, w tej chwili "jade" na poniższym programie treningowym: 3 DNI (wtorek, czwartek, sobota) I dzień treningowy • KLATKA PIERSIOWA 1) wyciskanie hantli- ławka skośna, 4 serie 2) wyciskanie sztangi- ławka prosta, 4 serie 3) maszyna „motylek", 4 serie • BARKI 1) Przenoszenie hantli bokiem, 4 serie 2) Wyciskanie hantli [...]

xarnix jesli chodzi ci o przyżąd "doczepiany do ławki" do ćwiczenia nógg to kupisz go na giełdzie za 10-15 zł ja tak zrobiłem i sporo wytrzymuje założyłe 100 kg i dawał rade gożej było z ławką domo1987 łap soga ławka zabójcza ale ważne ze jest na c zym pomachcać Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2006-06-01 07:57:34

z tymże od trzepaka musisz tą dolną rurke odjeciąć. A ja zaczynałem z samymi hantelkami a ławka była na poczaku rządkiem taboretów ustawionych koł o siebie i na to koc Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-31 19:47:18

Ławke rób jaką chcesz, ale sztange i hantle musisz miec oryginał !!! Inaczej nigdy nie będizesz miał pewnosci, ze Ci sie nakłąd nie zeslizgnie, albo rurka nie pognie. ja bym powiedzial wlasnie odwrotnie, lawka musi byc stabilna i duzo wytrzymac, a gryfy i sztanga to mozna zaczac nawet od rurek 3/4 cala z naspwanymi pierscieniami rurki 1 cal zeby [...]

[...] podoba mi się pozycja nr 2.Co o tym myślicie? 1 http://allegro.pl/item104948535__kelton_lawka_regulowana_f_vat_raty.html 2 http://klubfitness.pl/lawka-cwiczen-pliant-horoz-p-460.html 3 http://klubfitness.pl/lawka-cwiczen-pliant-horom-rzymska-p-280.html Czy ktos wie jaka jest szerokość siedziska w wyżej wymienionych ławkach PLIANT? Z góry dzięki

nowy zakup - ławka kettler regulowana + poręczek do pompek + maszyna do uginań na nogi + stojak do przysiadów

klatka: *wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (ławka pozioma) *wyciskanie sztangielek (ławka skosna w gore) *lezac na lawce poziomej przenosy hantla za glowe 3 serie triceps: *francuskie wyciskanie sztangi [...]