Ta twoja ławka nie wygląda ciekawie, Proponuję ci kupić ławkę z osobnymi stojakami hantle i sztangę, to zestaw którym można zrobić praktycznie wszystko
Ja też kupiłem kilka rzeczy w Marbo i uważam ich za solidną firmę, także wydaje mi się, że poprawią niedoróbkę i będzie ok. Jak ławka wróci napisz jak się na niej ćwiczy chodzi mi o funkcjonalność. Pozdrawiam
Dobra, dzięki bardzo, w takim razie zastosuję ten plan: Wyciskanie sztangi skos gora 5x8-6 Wyciskanie hantli lawka pozioma 4x10-8 Rozpiętki 3x15-12 W razie jakiś problemów ze stawami przy sztandze - skosie po prostu przejdę na hantle. Pozdrawiam
[...] nawet jak obetnę na 3000kcal to nadal będzie to nadwyżka, no ale posłucham kalkulatora i zobaczę co będzie się działo. Nie chcę kolejnego tematu zakładać w dziale trening, więc pytanie tutaj zadam. czy taki rozkład fbw 5x5 będzie optymalny? trening A: przysiady drążek nachwyt ławka płasko wiosło trening B: MC dipsy wycisk barki drążek podchwyt
No tutaj już musisz się dokładnie pomierzyć i wybrać tę, która będzie lepsza dla Ciebie. Na pewno będzie lepiej jak weźmiesz te stojaki wyższe bo łatwiej Ci będzie wykonywać przysiady, ale jeśli faktycznie na tych wyższych stojakach nie będziesz w stanie odłożyć bezpiecznie sztangi na przykład przy wyciskaniu to jedno ćwiczenie wyeliminuje drugie. [...]
nie rozumiem, co podniesc i czemu? Wcześniej pisałeś, że ręce + ławka dają 117, a tamte stojaki mają 99cm więc nie używałbyś ich pewnie na najniższym ustawieniu tylko trochę wyższym do wyciskania, o to mi chodziło z podnoszeniem.
ławka solidna, drążek też.a gryf jak gryf,bedzie dobry jak chcesz wiecej na gryf zakładać niż 180 to kup olimpijski bo te zwykłe to do troche mniejszych ciężarów
eć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta hantle sztanga, drazek porecze Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w obciążenie (dużo) jakieś gryfy, drążek, poręcze i hantle (+ ew. stojak i/lub ławka - skoro masz 1000 do wydania :-D). Wyjdzie prawdopodobnie trochę taniej, a urządzisz sobie małą siłkę - o ile masz miejsce na to, ale skoro miałbyś miejsce na taki atlas... Będziesz mógł wtedy trenować całe ciało, a nie tylko [...]
za taką kasę to bym zakupił porządny sprzęt,tzn ciężary,drążek,gryfy, ławka i stojaki, poręcze. Będziesz miał znacznie wiećej możliwosci a i efekty po ćwiczeniach na woilnych cieżarach są lepsze, no i de facto mniej miejsca Ci to zajmie ;-)
dawno tam nie zaglądałem i nawet nie wiedziałem ze wyszła nowa seria ;-) ławka wgląda elegancko i stabilnie przede wszystkim ;-) oceniam na 9 (byłoby 10 gdyby była dolna podpora wzmacniająca, jak w Semi-Pro MS-L002) ;-)
inaczej to przedstawie silka od 3 lat jako dodatek do profesjonalnego treningu pilkarskiego,w sezonie startowym raz w tygodniu mocno tzn ławka płaska/skos gora 4x10 ciezar (60-80kg),rozpietki 4x10,sciaganie drazka do karku 4x10,wyciskaniez zagłwoy sztangi 4x10/12,wiosłowanie 4x8,10,12,sciaganie drazka do karku 4x8,i np triceps sciaganie drazka [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobry atlas, ławka, stojaki, sztanga i hantelki. Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Olimp Carbo Ostatnio przerabiany plan: Ten początkowy z forum [...]
U mnie w piwnicy to samo tylko worek bokserski i gruszka + z kilkanaście rodzajów sprężyn i maszyna na nogi. SOGacz;p jak sobie zrobisz coś nowego to chyba się włamię:D. Ile ta ławka trzyma?
Nie wiem na jakiej podstawie pojawila sie odpowiedz, ze tak. Wszsytko zalezy od tego jak silna jest to wada. Hiperlordoza moze byc bardzo zroznicowana jesli chodzi o wielkosc deformacji. Nie wiemy tez czy jest to hiperlordoza, ktora jest juz utrwalona czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym [...]
podobna z marbo ~300 ale za to firma sprawdzona, ta wygląda jakby była mniej masywna :D http://allegro.pl/lawka-regulowana-6-stopni-regulacji-modlitewnik-i2201355961.html
