Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek i wystarczy ci to na długi czas. Zaglądnij do działu marbo na forum, na pewno coś doradzą. Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam nadzieję, że poradzę sobie na takim sprzęcie, mimo, iż nigdy nie ćwiczyłem. Z pewnością zobaczę.
Ławka, sztanga, dwa taborety, drążek. Przetrenujesz w ten sposób wszystko, np: MC, siad, wiosłowanie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach (taboretach), podciąganie na drążku, wyciskanie na bary, ćwiczenia na ramiona. Cały czas praktycznie tak trenuję i do szczęścia nie potrzeba mi więcej, chociaż mam nieograniczony dostęp do full wypas [...]
Piotrx1 malo! co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg-przysiad/mc;lawka;drazek)(nie pytam o rekordy) ile wazyles pol roku temu? ogolnie-jak z lapaniem masy u ciebie? dieta pomaga? dlaczego wybrales akurat taka wersje tego planu? pozdrawiam.
..na takim sprzecie mozna spokojnie cwiczyc, wiekszosc dysponuje lawką, nakladem, paroma gryfami o hantlami lub drazkiem i dają rade. suwnica smitha moze i jest bezpieczna ale nie widze sensu wydawania na to pieniędzy a jesli jestes jush zdecydowany to zagadaj z kamil88 on robi sprzet i o ile pamietam suwnice tesh chyba robi , ale pewny nie jestem [...]
nie jestem pracownikiem keltonu ale mysle ze takie cos bylo by odpowiednie dla Ciebie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 sama lawka nie jest niewiadomo jaka wielka a stojaki mozna gdzies postawic w kat
OK, to bedzie tak. Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy [...]
[...] skosu dolnego, przez skosy dodatnie, barki aż po przysiady. Dzięki uchwytowi na obciążenie można je dociążyć i sprawić, że będą jeszcze bardziej stabilne. ausa: Zgadza się, ławka obniżona do 47cm - jeśli masz poniżej 190cm wzrostu wyciskanie w poziomie będzie dużo, dużo wygodniejsze - będziesz mógł stabilnie rozłożyć stopy na ziemi. W razie [...]
Po to są ćwiczenia bazowe, rozwijające wszechstronnie całe ciało, zeby się nie troskać o pełny rozwój z pomocą ciągłych zmian, izolantów i innych farmazonów : ławka, poręcze, drązek, przysiad, martwy, miliatry. Najlepsze w nich jest to, ze wszystkie można wykonywać w alternatywnych (nieraz lepszych od klasycznych, bo pozwalających na wydajniejszą [...]
[...] Zamieszczam zdjecie tymczasowego mocowania oparcia wraz siedziskiem - duck tape. Starałem sie, żeby było estetycznie. Pod spodem znajduje sie wiecej taśmy. Nawet "sklejona" ławka jest zaskakująco stabilna, co moim zdaniem świadczy o dobrym wyważeniu i dopasowaniu elementów. Planuje kolejne zakupy mając nadzieję, że tym razem wszytko dostanę w [...]
Do prostowników rzymska się nie nada. Jest odpowiednia ławka do tego ćwiczenia http://www.allegro.pl/item742206154_masywna_lawka_crane_do_grzbietu_triceps.html#gallery ---------taka np.
To z przesyłka to masz rację. Marbo przecież wypuścił w tym roku sprzęt dla profesjonalistów http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-regulowana-l002.html serdecznie Ci ją polecam sam na takiej ćwiczę i jestem zadowolony . Zmieniony przez - marek999 w dniu 2013-03-02 08:55:42
tak ćwiczę na marbo na profesjonalnej siłowni. Ta co w linku też widać że porządna ławka moim zdaniem warta uwagi. Ale jakbyś kompletował profesjonalna siłowanie z marbo możesz liczyć na jakieś rabaty.
marek999 kolego podałes mi dokładnie tą samą ławkę na której korzystasz na swojej siłowni? czy moze z tej starszej wersji,jak ławka sie sprawuje jest poddawana ostrym cięzarą?
[...] + praktycznie wszystko zrobić tam można, ale imho ilość podstawowych stanowisk nieco za mała (na innych siłowniach w których byłem we Wrocku lepiej nie jest), + jest ławka do WL na płasko, druga do skosu w góre i trzecia do skosu w dół, + jest stanowisko do przysiadów (takie "amerykańskie" z asekuracją ,w razie gdyby ktos nie [...]
Klopsy robione recznie. Makro klopsow wyliczylem sam i sie zgadza. . Zacząłem jesc więcej w lipcu 2016 roku tak by przytyc. Do kwietnia 2017 przytylem 9kg w większości tluszcz. Wtedy robilen redukcje do sierpnia. Od września w miare ogarnięta dieta lecialem do teraz. Co do ćwiczeń od styczna do grudnia cwiczylem w domu lawka hantle sztanga ale od [...]
