Witam, pewnie to głupie prosić o taką rade ale naprawdę mam dylemat:) otóż mamy kilka dni do 10siątego, czyli zbliża się wypłatka i tak myślę wypadałoby coś dokupić do mojej jak na razie "ubogiej" siłowni. Więc pytam się:P w co zainwestować najpierw wyciąg marbo naszego partnera: [...]
[...] 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, sztanga, sztanga łamana Dieta: przynajmniej 5-6 posiłków dziennie, dużo węgli(ryż), ewentualne braki białka uzupełniam odżywką białkową [...]
[...] pierwszy plan dla siebie FBW proszę o wyrozumiałość ocenę jak i wskazówki. Cel : Redukcja Podział na A i B Zestaw A Klatka Piersiowa - Wyciskanie na maszynie (prosta ławka)- 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie Triceps -Francuskie wyciskanie hantlami leżąc -2 serie Plecy - Przyciąganie drążka do klatki piersiowej - [...]
[...] sporty: 2 razy w tygodniu po 2h piłki nożnej. W sezonie rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (prosta, łamana), sztangielki, ławka prosta + pochyła. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Crac w dniu 2011-01-06 10:55:11 Zmieniony przez - Crac w [...]
[...] pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sztanga, amatorska ławka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] dołączyć taki oto trening, który znalazłem w google: Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi [...]
Witam jutro przyjdzie mi lawka a w nastepnym tyg. sztanga i obciazenia troche,we wtorek zaczynam nowy cykl i chce dac plany do sprawdzenia,martwia mnie troche nogi i plecy,nie chce robic cwiczen ktore moga za mocna obciazyc kregoslup MC (na prostych nogach juz nie wspomne )itp. Nie chce robic bo nie ma kto mnie przypilnowac i sprawdzic [...]
[...] zacząłem ćwiczyć wolnymi ciężarami, eliminując wszelakie maszyny. Od tamtej pory (przez 3 miesiące ) Robię 4 ćwiczenia po 4 serie, dokładając ciężar: pompki na poręczach ławka ( głównie skos góra/dół ) 2 x hantle ( wyciskanie rozpiętki) Klatka widocznie się powiększyła, hantle którymi trenuje są coraz cięższe ale w wyciskaniu na ławeczce, nie [...]
[...] w skontaktowaniu się z Panią Magdą Mądrą, która jest opiekunem mojego zamówienia, owszem wycena przyszła ekspresowo, bez żadnych problemów, w skład zamówienia wchodzi: ławka spartan II, a zamiast modlitewnika jest stacja do nóg, podałem dane do wysyłki i już miałem wpłacać pieniądze na konto, ale Pani Magda napisała mi w mailu, że adres już [...]
kto ułoży mi plan treningowy. Jestem w tym całkiem zielony i dopiero zaczynam.. Mój sprzęt to ławka prosta i skośna, hantelki, rozpii i sprzet na nogi. Dostep do sprzetu mamm caly czas. Chcielabym troche przybyc sily i masy. Z gory dziekuje
[...] bym wcisnąć Barki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Chciałbym nabyć ławkę: regulowane oparcie (+, stojaki oddzielnie lub zmontowane z ławką(które lepsze) może jakiś przyrząd do nóg modlitewnik niekoniecznie. Zdaję się na was, no i najważniejsze cena ok. 350zł (jak się da
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam sztange+ławka prosta, drążek, hantelke, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
Witam mam 16 lat waga 73kg wzrost 173cm ćwicze na domowej siłce tj ławka hantle drązek sztanga i 70kg obciazenia od 6 miechów niestety bez dietki i prosze was o ocene mojego typpu budowy z góry dzieki za odpowiedź :) zamieszczam linki z foto na image :) http://img822.imageshack.us/img822/5339/dsc00285t.jpg [...]
Oto ten plan. Proszę o jak najszybsza poprawę. FBW na 3 dni Cel: MASA A : Nogi : -Przysiady z hantlami 3s -Przysiad ze sztangą na barkach Plecy : -Martwy ciąg 3s -Szrugsy 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie sztangi w przód 3s Tricepsy : - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps : -Uginanie [...]
Mam 15 lat waże 76,1 kg mam 182 wzrostu. Prosze o pomoc w ulozeniu treningu i diety. Posiadam ta laweczke http://fitbay.pl/1323-lawka-wielofunkcyjna-pod-sztange-hs-1050.html Tak okolo 40 kg obciazenia. A no i jeszcze trenuje kickboxing.