ławka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65/66 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : [...]

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :)

Ja cwicze u siebie w pokoju z ojcem Mamy troche malo sprzetu(lawka prosta,skosna,hantle,gryf,maszyna do rozpietek, do cwiczenia nog i 50kg ciezaru...) ale jakos sobie radzimy

siłownie w piwnicach najlepsze :P dlatego ja tez tak cwicze. Jednorazowy wydatek na sprzet równa sie 1 miesiącowi cwiczen na normalnej siłce. Sprzet może nie jest jakis rewelacyjny ale dajemy rade. Ławka prosta, skos, dwa gryfy prosty i łamany, 4 hantle, 120 kg obciązenia. A klimat nie porównywalny z normalną siłką.

Cwiczylem ok 2 lat na silowni w suszarni u kumpla, sprzet slaby, lawka, wyciag, hantle, sztangi..Na pcozatek byla spoko ale pozniej zabraklo ciezarow Teraz od dluzszego czasu na profesjonalnej siłce - 50 zl miesiecznie, nieograniczony wstep..

Potwierdzone zamówienia - 1 x 2012 | Zestaw 17 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 - 1 x 2012 | Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 x Zestaw gryfów i obciążeń 82kg Niestety nie mam zbytnio jak tego wyciagu na sciane zamontowac dlatego tez zdecydowalem sie na ten do lawki. dzieki za porady :)

Fizjoterapeuta zdiagnozował. Uraz nastąpił przy wyciskaniu na klatke ławka płaska. Poczułem ostry ból po czym nie byłem w stanie unośić ręki. Po kilku wizytach u fizjo jest lekka poprawa

po 10min to sie nawet nie rozgrzałeś przecież. %-) a możesz zwrócić ten atlas? bo i ławka do brzuszków i pas też Ci nic nie dadzą, poczytaj postawy treningu.

po 10min to sie nawet nie rozgrzałeś przecież. %-) a możesz zwrócić ten atlas? bo i ławka do brzuszków i pas też Ci nic nie dadzą, poczytaj postawy treningu. nie moge już , btw co do rozgrzania sie , wczesniej robiłem na atlasie nogi wiec się rozgrzłem , leje sie ze mnie całego :D szukam podstawy treningu , nie zalezy mi na szybkiej utracie wagi [...]

Treys postaraj się jednak zwrócić/wymienić atlas jak Ci koniu radzi, hantle, sztanga, stojaki, ławka do wyciskania + ewentualnie drążek i poręcze Ci w zupełności wystarczą. Też w to nie wierzyłem na początku bo jacyś d****e od marketingu wmówili ludziom, że do ćwiczeń są maszyny, do odchudzania pasy wyszczuplające i tabletki, które same Cię [...]

No niestety jest to kawał sprzętu, a z pokoju o metrażu ponad 20, przeniosłem sie na 12m. Tak czy inaczej ławka sprzedana

a w tym niższym wiosłowaniu ( inverted rows ) pracuja inne miesnie plecow niz przy podciaganiu ? Nie wiem tez czy przy podciaganiu nie pracuja wszystkie przypadkiem :D To np. cos tkaiego byłoby dobre ? 4x10 podciągnięcie 4xInverted Rows MAX 4xserie pompek na cegłach + wiosłowanie po każdej skłony tułowia cos w stylu jak na rzymskiej o ile [...]

podstawa to gryf(prosty, łamany), ławka regulowana, drążek, hantle i dużo obciążenia. Kupowanie atlasu jak dla mnie to nieporozumienie.

sprzęt aerobowy zakoop taki, na jakim będziesz nadłoożej/najchętniej ćwiczyć co do sprzętu siłowego wystarczy regoolowana ławka płaska, stojaki pod sztangę, drązek rozporowy do zamontowania w footrynie, sztanga i regoolowane hantle (ploos obciążenie oczywiście); jeśli możesz sobie pozwolić w przyszłości -> wyciąg Zmieniony przez - Grasik w [...]

Poniedziałek - A Nogi : przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy : podciąganie na drązku w szerokim nachwycie 3s Klatka :wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki : unoszenie sztangielek w opadzie 3s Triceps : wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Biceps :uginanie przedramion ze sztangą 3s Sroda - B Nogi : uginanie nóg w lezeniu na brzuchu 3s [...]

Tez radze lawke firmy kelton. Ta firma to pewniaczek...a ta lawka ktora ty dales nie wiadomo jak sie spisze...chyba ze chcesz zaryzykowac ale ja bym wolal wydac te 50zl wiecej.

Zdecyduje się na tą ławkę http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html Mam nadzieję , że mi długo będzie służyć ;) Jednak lepiej wydać te kilkadziesiąt złotych więcej i pracować na dobrym sprzęcie niż ryzykować. A mam takie pytanie jeszcze czy brak belki podtrzymującej oparcie w tej ławce jest minusem ? [...]

sam widok ławki o takim profilu mnie po prostu nie przekonuje na pewno lepiej już dołożyć kilka zł i mieć ławkę z profilu 50 x 50 moim zdaniem ławki z profilu 40 x 40 to nie jest dobry pomysł ławka ma służyć na lata musi być masywna Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-16 16:07:02

tak , ale mowa o tym modelu http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html

Ławka z profila 40x40 ścianka 3mm, będzie wytrzymalsza niż 50x50x2mm - jak widzisz więcej zależy od grubości ścianki, a nie od szerokości profila. Szerokość sprawia, że sprzęt masywnie wygląda na zdjęciach.