ławka

Prezmo wytlumaczysz jak ma robic niektore cwiczenia z hantelkami i lawka do brzuszkow? Bo taki sprzet posiada.

Czaro504: Kolega tutaj ma ławeczke raz w tygodniu w poniedziałek. Rozpietki nie zwieksza sily w wyciskaniu. Co do treningu, jesli faktycznie masz tylko 1 dzien to: Ławka klasycznie: serie rób 50%/8 60%/6 70/4,4 80%/2,2 Wyciskanie Wąsko to zawsze jakieś ok. 60% maxa więc 4serie 8-12 powt. Na trica jesli masz mozliwosc dorzuc pompki na poreczach - [...]

Kupilam dwa bumpery do osiedlowej i tam sie przeniosłam. To malutkie osiedle i siłka sprzed 20 lat, ale ławka, sztanga, rack - nie rdzewieją, a ludzi nie ma. Więc ja mam jak trening w domu:) W pracy tez widzę, ze ludzie dyskutują i z zajęć grupowych typu joga, tańce powoli się wycofują.

Kupilam dwa bumpery do osiedlowej i tam sie przeniosłam. To malutkie osiedle i siłka sprzed 20 lat, ale ławka, sztanga, rack - nie rdzewieją, a ludzi nie ma. Więc ja mam jak trening w domu:) W pracy tez widzę, ze ludzie dyskutują i z zajęć grupowych typu joga, tańce powoli się wycofują. A może w dzisiejszych czasach wystarczy się po prostu [...]

marbo ma dobre parametry, przynajmniej znaczna większosć,więc powinno być OK. ŁAwka iosobno stojaki to rozsądna opcja,obciążenia na początek styknie,choć akurat tu nigdy za wiele ;-) Czego dotyczą wątpliwości?

a co powiecie o tym http://www.marbo-sport.pl/p,pl,176,marbo+home+/+zestaw+19+/+lawka+ze+stojakami+l002++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html do tego http://www.marbo-sport.pl/p,pl,143,marbo+semi-pro+-+porecze+do+cwiczen++regulowane+chwyty++d001.html + troche cieżarów? plusem jest chyba to ze wyciagu nie trzeba mocowac nigdzie na suficie [...]

tak jak pisze barthez84, nie kupuj zestawów ławka łączone z stojakami, lepiej mieć osobne stojaki wtedy masz lepsze pole manewru i możesz przysiady robić.

lawka chocby ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56

[...] Wiek : 16 Waga : 47 Wzrost : 150 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : kick boxing, rower Dostęp do sprzętu drążek, sztanga, sztanga łamana, gryf x2, ławka z modlitewnikiem. Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: podany w pytaniu

ja bym proponował z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itd. np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html prase i modlitewnik możesz dokupić, a wyciąg lepszy do ściany, czy sufitu, niż te do ławek.

Ciekawa propozycja, ale wychodzi trochę drożej i wydaje mi się, że będzie mi brakować asekuracji, do tej pory na zwykłej ławce i amatorsko zespawanym stojaku co prawda jej nie miałem, ale wydaje mi się że by się przydała by móc pewniej dołożyć ciężar. Czy ławka wolnostojąca nie będzie mniej stabilna?

Witaj dam_bo Jeśli szukasz porządnego zestawu z asekuracją zaproponuje Ci ławkę wolno stojącą i oddzielne stojaki. Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg i stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS9_1.jpg Tu znajdziesz akcesoria [...]

@ dam_bo Zwróć uwagę że nie jest to sprzęt z małych profili typu 40x40x2 mm czy 50x30x2 mm tylko 50x50x2 mm, daje Ci to pewność że ławka jest bezpieczna, stabilna i wytrzyma przez lata treningów bez obawy że coś się w niej stanie. Lepiej jest dołożyć trochę kasy i zainwestować w coś porządnego, jeśli chcesz to mogę Ci przesłać ofertę tylko powiedz [...]

A dlaczego proponujesz mi zmienić kolejność ćwiczeń? Rozumiem, że chodzi o metodę by zacząć od największych partii do najmniejszych. Ja zgodnie z tym co napisał w artykule georgu ułożyłem sobie trening pod partie po kolei ze sobą współpracujące. Ta metoda jest mniej efektywna? Jeśli chodzi o nogi to nie są to ćwiczenia na maszynach. Ławka ma [...]

wiek: 19 masa: 77kg wzrost: 173 staż: ~12 miesiecy cel: masa sprzet: hantle, sztanga, 200kg obciazen, lawka prostka, skos, krzesla, stojaki, drazek przeciwskazania medyczne: brak

prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 co to?? jeśli wyc. wąsko wyrzucić hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 proponuje łącznie 6 serii francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska [...]

Tymex21 http://www.gromlifting.pl/page8.html :-)) Chyba najlepsza ławka na rynku. Do tego w przystępnej cenie. Taką własnie mieliśmy na lidze i mamy na sekcji. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-04-17 16:33:41

Nie chcę Was skłamać i nie podam dokładnej ceny ale na pewno jest tańsza niż zawodnicza ławka HESa razem z zabezpieczeniami(koło 3-3,5 tys). Z resztą starczy zadzwonić lub napisać i się szybko dowiecie.

No może ławka "Gromlifting" jest i dobra i tania, ale nie dali mi okazji się o tym przekonać. Firma jest według mnie niewiarygodna. Jacek Orłowski, który jest według strony internetowej odpowiedzialny za kontakt z klientami mnie okłamał. Wcześniej, gdy pytałem o szczegóły zamówienia, obiecywał dobrą cenę, jakość, dostawę i montaż ławki. Gdy [...]

Ok. Masz jakieś doświadczenie z tym sprzętem? Sam wiesz jaka ławka jest potrzebna dla zawodników, więc Twoja opinia będzie wiarygodna. Jak wypada w porównaniu z HESem?