ławka

I DZIEN - NOGI+BRZUCH+PLECY NOGI 1. Przysiady ze sztanga: 15 12 10 2. Prostowanie nog w siadzie: 12 10 8 3. Uginanie nóg lezac: 10 10 10 BRZUCH: 1. Skłony w leżeniu płasko: 20 18 15 2. Spinanie unoszenie kolan w leżeniu płasko: 20 18 15 3. Brzuszki: 30 25 20 PLECY: 1. Podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie: 14 12 10 2. Skłony ze sztangą [...]

Ławka wygląda solidnie proponował bym wrzucić jakieś filmiki z jej składania (tzn. nie składania od pierwotnych elementów tylko złożenie "pod łóżko" ). Pzdr. Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2010-07-25 17:00:02

[...] siedziska, o której często pisaliście. Teraz możecie ustawić kąt pochylenia siedziska w 5 stopniach! A do tego jej główne zalety a jest ich sporo: Pierwsza na polskim rynku ławka składana z profilu 50x50x2 mm. My nie produkujemy chińskich zabawek. Tylko z taką konstrukcją będziesz mógł cisnąć na klatę MEGA ciężary. Po złożeniu ma zaledwie 20 cm. [...]

Witam. Mam pytanie co do tej ławki. Chciałbym aby wypowiedział się ktoś kto ją kupił i ogólnie jak to jest ze sprzętem marbo: czy się kiwa,jak z wytrzymałością, itp. Wszystkie szczegóły mile widziane. Jak tam z tapicerką,czy jest też jest wytrzymała wygodna... I jeszcze jedno pytanko (poszukam jeszcze na forum) Jak to jest z przesyłką(pobraniową): [...]

ławka na brzuch i modlitewnik własnej roboty....

Ławka pod sztangę z wyciągiem górnym

Siemka...jestem tu nowy(choć to i tak za dużo powiedziane).. Chciałbym zacząć swoja przygode z siłownia i zastanawiam sie nad taka opcja(do wydania mam 750 zł)... ławka http://allegro.pl/item1146357274_profesjonal_laweczka_lawka_z_modlitewnikiem_lp2.html#gallery zestaw [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] -Na wyciągu oburącz 2s Łydki: -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: -Hack przysiady 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie z wyprostowanymi nogami 2s [...]

Witam. Od pol roku robilem plany silowe (dlugofalowy Senegrotha i TNC) teraz postanowilem przymasowac troche. Mam 16 lat, 184cm, 85kg. Bedzie to moj pierwszy plan w ktorym bede cwiczyc nogi. Niestety niema urzadzenia do uginan i zginan. Oto trening: PON Klatka piersiowa + triceps ŚR Plecy + biceps PT Nogi + barki KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie (proste nogi) 2s Przedramiona: [...]

o stojak przy ławce :) , całość (gryf,obciążenie,lawka) od 350 do 400 .. ileś moge się potargowac.

[...] Wzrost: 194 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg, Dieta: staram sie jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

[...] i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) ____________________________ mam nadzieje ze to aktualne

[...] Łydki: -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie z wyprostowanymi nogami 2s [...]

OK szczegółowe dane: - ławka pozioma - ławka do wyciskania pod kątem w górę - ławka do wyciskania pod kątem w dół - DIP wolnostojący - stojak pod hantle podwójny - stojak pod obciążenia - modlitewnik - maszyna - wyciskanie siedząc - maszyna - mieśnie pleców - wyciąg z dołu - maszyna - mięśnie pleców - wyciąg z góry - maszyna - motylek - ławka [...]

[...] sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki /3 serie 8-10 powtórzeń 2b Uginanie hantli młotkowo /3 serie 10-12 powtórzeń 3. Uginanie sztangielkami z suplimacją ławka 60 st 1-2*15 bary + kaptury 1.wyciskanie sztangi 5*8 3.Wiosłowanie siedząc do środka klatki szeroki chwyt 4*8-10 4.Ściąganie ukośne górnego wyciągu 3*10 5.Wznos boczny [...]

prosze o ocene tego planu na mase ewentualne poprawki I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki 30 25 20 II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 [...]

1. stojaki z lawka 2. wyciag 3. szafa 4. drazek 5. worek bokserski 6. rowerek treningowy niebieski kolor- zamurowana czesc pokoju (komin) zielony kolor-drzwi gryfow, hantli i obciazen juz nie rysowalem bo po kazdym treningu sa gdzie indziej mam jeszcze lawke heavy hyperion II ale jak widzisz juz nie bylo jej gdzie wcisnac

http://allegro.pl/item1167092504_lawka_stojaki_gryf_obciazenie_hantle_tanio.html cena 890zl bez ławki i stojaków 550zl ławka i stojaki 340zł Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-07-25 17:29:43 Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-07-27 20:10:47