ławka

[...] górne partie ciała Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: deskorolka, tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, stołki, hantelki (po 5 kg) Dieta: 130g bialka 80g tluszczow 190g ww Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - stuniel w [...]

Przygotowuje sobie juz plan treningowy HST na pazdziernik wiec tak : Nogi : Przysiady 2x15 Uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 2x15 Lydki : wspinanie na palce w siadzie 2x15 Klatka: Plaska lawka 2x15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej-głową w górę 1x15 Grzbiet: Martwy ciag 2x15 Wioslowanie 2x15 Barki: Unoszenie sztangielek siedzac [...]

Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

[...] się Keltona i zaczynam interesować się sprzętem tej marki. Może w przyszłości coś zakupie, o ile będę robił własna siłownię. Zastanawia mnie jedna rzecz. Czym się różni ławka Kelton PRO od Kelton Avenger? Tym, że PRO ma jedną rurkę więcej i jest droższa o 140zł? Troszkę kojarzy mi się to z zapłatą za samą nazwę PRO, czyt. prestiż jakim [...]

[...] na ochłodzenie spacerek na bieżni. 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 3.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet) 5.wyciskanie na atlasie na ławce pionowej -klatka [...]

Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Staż: 10 miesięcy Suple: brak Dieta: Jest Sprzęt: Ławka, hantle, sztanga Poprzednio ćwiczylem: 1.Klatka Triceps Brzuch 2.- 3.Plecy Biceps Brzuch 4. 5.Nogi Barki Brzuch 6.- 7.- Teraz wymyśliłem coś takiego: 1.klatka dwuglowe lydki brzzuch 2. plecy przedramiona brzuch 3.- 4.barki kaptury brzuch 5. biceps triceps brzuch [...]

Uzbierałem trochę kasy i planuję zakup ławeczki (do tej pory wyciskałem na ziemi). Poza tym posiadam jeszcze atlas, rowerek i worek. W miarę dobrze wyglądają ławeczki KELTON i chciałbym się zapytać którą warto wybrać? Stojaki osobno czy razem z ławką? Ławki: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12 2. [...]

Witam jakis czas juz jestem na tym forum ale glownie czytam i przegladam. NIedawno postanowilem wrescie wziasc sie za siebie bez mowienia "zrobie to jutro albo za tydzien" bo tak juz to ciagne od kilku miechow gdzie zawsze dzien sie zaczyna i konczy na csie bez czasu na silke.... Tak wiec teraz pora to zmienic . Staz treningowy : hmm lacznie z 3 [...]

Dostałem paczke opakowanie w którym była ławka całe zmasakrowane przedziurawione na wylot ,gryf lepiej zabezpieczony,guma na stojakach zdarta , stojaki pogięte ,łupinki metalu latające wewnątrz pustych stojaków ****a mać , bo mnie krew zalewa myślalem że urwe łeb temu kurierowi , na wasze szczescie nie mam aparatu i nie [...]

[...] 178 Cel treningowy: siła dynamiczna, eksplozywna Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mam zamiar wrócić do streetballa, który uprawiałem do maja 2008 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glukozamina

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - pełny osprzęt / sztangielki, ławka, drążek Dieta: Zwiększone spożycie produktów białkowych i wody, brak ścisłej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrotech Hardocre

Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu 3-dniowego (pon-sro-pia) Chcialbym zebyscie poprawili kalejnosc cwiczen i ich ilosc no i jakby ktos byl dobry to podpowiedziec ilosc seri i powtorzen Pon - Plecy, Bic, Przedramie Plecy -Martwy ciag -Podciaganie sztangielki w opadzie -Podciaganie sztangi w opadzie Bic -Uginanie ramion ze sztanga -Uginanie [...]

siema, jestem teraz przed studiami zostal mi nie caly miesiac w domu, zakupilem sobie sprzet, ktory potem zabiore. Mam ławke skośna, drążek do podciagania, hantle. I z takich sprzetów ktore raczej mi nic nie pomoga, chyba ze rozgrzewka to steper, rowerek i leg master. Ławka. Jakie ćwiczenia moge robic na tej ławce. 1. oczywiscie brzuszki 2. lezac [...]

[...] Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Sztanga prosta 180cm, łamana 120cm, sztangielki *2, ławka regulowana, modlitewnik, 70kg obciążenia, drążek, poręcze do pompek Dieta : Będzie na 100% już ułożona Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg 8x1kg TRENING : A a) klata: - na ławce poziomej - 4 serie po 8-4 powtórzeń - na [...]

to ławka za 319 zł

Z tego co wiele osob mowi to trening na silowni od 15lat jest zlym rozwiazaniem?? Czytalem(na sfd), ze to zle wplynie na kregoslup, miednice, lokcie itp.Czy to prawda?? Moj trening wyglada tak: Klata(24kg): 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 6x10 7x10 8x10 9x10 10x10 (czasem 20 serii po 5) Brzuszki: 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 6x25 7x25 8x25 Ciezarki(5kg): [...]

Siemka! Od września znowu zaczynam chodzić na siłownie, przed wakacjami chodziłem niecale 3 miesiące. W wakacje za bardzo nie mialem dostepu do silowni. Teraz zaczyna sie szkola treningi,siłownia. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. Dotychczas treningi na siłowni robilem obiegowki, wszystkie cwiczenia, mam zamiar [...]

Witam jak w temacie interesuje mnie jakas pozadna lawka, stojaki, sztanga lamana, moze jakis wyciag dawajcie co macie najlepiej z okolic leszna, poznania...

Witam. Daje splita do poprawy. Wracam do cwiczen po wakacyjnej przerwie. Pozdro I dzien klatka tric -pozioma wycisk 12/10/8/8 -skos 10/8/6 -rozpietki 3x 10 -wyciag prostowanie ramion 3x 12 -pompki w podparciu tylem 3x max II dzien plecy bic -wyciag siedzac 3x10 -wioslowanie 3x 10 -podciaganie konca sztangi w opadzie 3x 12 -... -modlitewnik 3x 10 [...]