Polecam taki zestaw ;-): http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]
Być może. Na pewno nie mam czegoś takiego że mi dosłownie z dnia na dzień poleciały wyniki, na dipsach mam progres (więcej powtórzeń na większym ciężarze), na hantlach też, a z ławką to nie wiem. Plus to jest redukcja, a nie okres budowania siły, a tłuszcz wydaje się schodzić nieco lepiej, plus za tydzień wrzucam johę do diety, a to lepiej robić [...]
Dzięki a jeszcze mam pytanie do stojaków nie lepiej by było mieć jakieś z asekuracją np.ketlon ks4 lub hs9 albo marbo mh-s004 Bo czytałem, że ze stojakami takimi co w zestawie z tą ławką to trochę lipa jest. Jak myślisz?
Myślałem tez o takiej opcji ale ćwiczę sam a tu jest ta ławka z asekuracja :) i dlatego to były moje wybory czy ktoś taka posiadał ? czy rzeczywiście taka asekuracja się przydaje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co powiesz na taki zestaw: http://allegro.pl/zestaw-xylo-91-kg-20xzeliwo-4xgryfy-gratisy-za-i3473634773.html http://allegro.pl/potezna-lawka-spokey-centaur-wyprzedaz-40-i3489418048.html
Zapomniałem dodać, że w sobotę udało mi się wygrać zawody w wyciskaniu wśród znajomych 8-) Robiliśmy grilla na działce u kumpla, który ma tam też trochę sprzętu do ćwiczeń (ławka, sztanga prosta i łamana, dokręcane hantle + jakieś 120kg obciążenia). Jako, że na grillu wszyscy poza mną popili to przyszło do głowy zrobić zawody kto więcej wyciśnie. [...]
dzięki za odp. Tak chyba właśnie zrobię. Popracuję na początku bez żadnych suplementów, potem zarzucę coś ciekawego ;) A jaki trening polecacie w warunkach opisanych niżej na początek? To co mam do dyspozycji aktualnie: Ławka prosta przestawna na skośną gryf prosty, hantle, gryf łamany, drążęk, modlitewnik, obciążenie?
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławka prosta max 6x60kg przysiad/martwy/wyciskanie . Z czego startowałeś na samym początku ? pozdrawiam .
[...] czyli taki przykladowy trening fbw na poniedzialek to: Nogi:Przysiady ze sztangą 3s 10p Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s 10p Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s 10p Barki:Wyciskanie sztangi za glowy siedzac 3s 10p Triceps:Pompki na poreczch 2s 10p Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10p od okolo dwoch miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc czemu nie. Zamiast wyciskania zza głowy dam coś innego. I dodam wykroki zamiast nożyc a także dołożę syzyfki i żurawie. Dam nowy post i w poniedziałek zacznę już tak normalnie bo co tydzień to mój plan jest trochę inny :p I jeszcze potrzebował bym ćwiczenia na dół klatki bo myślałem że moja ławka może być skośna w dół ale jednak nie może :p
[...] z pomocą drugiej ręki ale bardzo nikłej pomocy więc pracująca ręka musiała się męczyć. http://www.youtube.com/watch?v=bIM5OUEFVIw Tate press+uginanie młotkowe siedząc ławka skośna 4x14/6x12/8x10-TP 5x15/7x14/8x14 6x10/8x15/10x13 8x16/10x15/10x14 4x14/6x12/8x10-UM 5x15/7x14/8x?? 6x16/8x15/10x14 8x16/10x15/10x14 Zmasakrowało mnie [...]
- Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 600zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 300zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 300zł - Kelton HOTEL & SPA modlitewnik PL5 900zł Preferuje odbiór osobisty, lub spotkanie się gdzieś i przekazanie sprzętu.
smieje sie tylko. ja wlasnie zastanawiam sie nad kupnem wyciagu + nowa ławka bo moja już w ch** sie wysłużyła i cała sie buja %-) a w przyszłości możliwe ze suwnice do nóg ale to juz wydatek ponad 2000.
Ławka waży 12 kg. Nie znalazłem informacji o max obciążeniu. Ale koleś sprzedaję razem z prasą do nóg za 150 zł więc w miarę dobrze tylko żeby to się nie okazało jakimś szajsem :/