ławka

Witam. Sprzedam sprzęt na silownie : - ławka Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan - modlitewnik Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 - wyciag do lawki Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego drazek i trojkąt ). - sztanga prosta 180cm - sztanga łamana - dwa gryfy - 85kg obciazenia (2x20, 6x5, 4x2.5, 4x1.25) - drążek do podciągania Interesuje [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od 2 miesięcy brałem kreatynę ale nie wiem co po nie.j Myślałem nad BCCA albo jakieś gainery ale nie wiem. mój plan 1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion [...]

[...] , na redukcji jestem 4 tyg, gdyż na początku byłem na rekompozycji, lecz uznałem że to nie dla mnie ;D Plan treningowy to FBW priorytet klatka : Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie Sztangi skos 3s 12 10 8 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 10 8 Plecy: Martwy ciag 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie Sztangi z [...]

[...] mój plan treningu, który po ostatnich przeróbkach wygląda tak: dzień-partia ciała-ćwiczenie-powtórzenia 1. wtorek klatka Skos górny sztangielki 12-10-10-8 Wyciskanie ławka płaska 12-10-10-8 Skos dolny sztanga 12-10-8 Rozpiętki siedząc na maszynie 12-12-12 Ściąganie linek z góry w bramie 12-12-12 triceps Prostowanie ramion z drążkiem [...]

Witam, chodzę na siłownie od miesiąca,trening mam 1 raz w tygodniu i proszę o pomoc w rozbiciu planu na 2 dni. Wiek 21 180cm 58kg ektomorfik Plan 3x 3 serie po 10 powtórzeń ( 90 powtórzeń 1 ćwiczenie) 1 min odpoczynku po powtórzeniach trening niedziela różne kolejności ćwiczeń Unoszenie nóg w leżeniu 3x 10 Ławka płaska 3x10 skośna z rękami za [...]

pierwszy post więc witam wszystkich koksów :) pomieszczenie już prawie wyremontowane, więc przyszedł czas na zakup sprzętu oto co zamierzam zamówić ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html stojaki : http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html wyciąg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

PROJEKT REDUKCJA Z ACTIVLAB VOL. 1.0 : Termin rozpoczęcia: 1 maj 2014 Termin zakończenia: 12 czerwca 2014 (istnieje możliwość przedłużenia, zobaczymy) https://www.g-supplements.pl/userdata/producers/74.jpg Regulamin PROJEKTU REDUKCJA VOL. 1.0: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą [...]

Witam. Słyszałem że firma Marbo produkuje naprawdę solidny i godny polecenia sprzęt , więc zdecydowałem się na kupno ławki ze stojakami oraz prasy do nóg właśnie z tej firmy. Mam przeznaczone na to około 700zł. Jednak mam problem z wyborem :) Swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam ale chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych produktów: - [...]

[...] uwagi to poprawcie . Trenuję rok , ale nadal mam problem z planem . Pon Klatka 1. Sztanga/hantle wyciskanie na ławeczce skos górny 2. Pompki na poręczach z obciążeniem / ławka płaska 3.rozpiętki ławka płaska Biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. hantle supinacja / młotkowy 3.uginanie ramion z sztangą łamaną / hantel na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD [...]

Witam. Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat ławek. Lepsza jest ławka z oddzielnymi stojakami czy też może ławka ze zintegrowanymi stojakami ? Planuje kupić i chciałbym poznać zdanie doświadczonych :) No i jakbyście mogli swoje zdanie uzasadnić :) Pozdrawiam!

[...] rodzaju ćwiczenia, przyborów eksploatowanych podczas ćwiczenia. Ławki są produkowane przez różnych producentów w zależności od szeregu cech , funkcji i ceny. Choć ławka wydaje się być niedoceniana przez zwykłego użytkownika siłowni to jest ona najczęściej używanym sprzętem podczas treningu, jest ona matką praktycznie wszystkich [...]

[...] do tego treningu nie stricte masowa, a cycling carb. Mój obecny trening (serie po 3-4, powtórzenia 8-12): klatka+biceps+brzuch brzuch: 1. unos nóg w zwisie na drabinkach 2. ławka skośna lub allahy klatka: 1.sztanga skos lub płaska 2.sztanga skos w dół lub rozpiętki 3.brama 4.unoszenie hantli przodem (środkowy-górny akton klatki) biceps: 1. [...]

[...] 3.Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 2.Klatka+Triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi lawka pozioma 5x8-6 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 3.Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 4x12-10 2.Pompki z wersja na triceps 4x 12 3.Nogi 1.Przysiady przednie 4x8-6 2.Wykroki 3x10-8 3.Prostowanie [...]

[...] Ciężary: 4*1 / 4*2.5 / 4*5 / 4*10 / 2*15 Gryfy: prosty 180cm, łamany, 2 krótkie (fi28) Takim zestawem osiągnąłem swój finansowy limit (~2000pln). Zastanawiam się, czy ławka i stojaki będą pasować do siebie wysokościowo - nie będzie problemów z wyciskaniem sztangi na płasko bądź pod skosem w dół? Z tego co widziałem w specyfikacji na [...]

[...] ramion z sztangielkami uchwytem młotkowym 2*12 Zestaw B Nogi: Hack-przysiad 3s*12 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s*12 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos 30st (głową w górę) 3s*12 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s*12 Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

Zastanawiam się nad kupnem nowej ławki treningowej(najlepiej regulowanej ) wraz ze stojakami ,może mi ktoś polecić co było by dobrym wyborem . Budżet mój to ok. 300 zł jaki mogę przeznaczyć na sprzęt . Zastanawiam się czy warto kupić ławkę z modlitewnikiem , czy jest to aż tak konieczne . znalazłem dwie które mnie interesują , powiedzcie co o [...]

[...] 1tyg Budowanie masy 6tyg Rzeźba 16tyg TRENING NA MASĘ PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie na płaskiej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka skośna 4x10 BARKI: Wyciskanie sztagi zza głowy 3x8 Unoszenie hantli na boki 3x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 Wznosy ramion z sztangą 4x10 TRICEPS: [...]

Witam planuje zakupić ten zestawik z marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html Mam pytanie odniośnie modlitewnika ponieważ zamiast tego ms-a001 chciałbym zdecydować się na http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html i tu [...]