ławka

witam - postanowiłem kupic w końcu ławke do ćwiczeń z prawdziwego zdazenia, w zwiazku z tym mam pytanie czy ta ławka :http://www.allegro.pl/item394028273_nowosc_mega_zestaw_barki_modlitewnik_pod_280_kg_.html#photo jest dobra ??? jeśli nie to moglibyście mi coś poradzić WYMAGANIA: - ławka regulowana (sama plaska juz mam) - stojaki ewntualnie [...]

Z gory mowie, ze nie znam fachowego slownictwa, wiec bede cwiczenia opisywal tak jak potrafie :) Trening - FBW Klatka: Lawka Pozioma - 3 x 10 Lawka Skosna (45 stopni) - 3 x 10 Plecy: Podciaganie na drazku podchwytem - 2 x 5 Podciaganie na drazku nachwytem - 2 x 5 Przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 3 x 10 Barki: Unoszenie [...]

FBW: 15 - 10 - 5 Poniedzialek - 15 (A) Sroda - 10 (B) Piatek - 5 (A) Poniedzialek - 15 (B) Sroda - 10 (A) Piatek - 5 (B) A Klatka piersiowa: - Lawka pozioma 3s Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tylem 3s Plecy: - Podciaganie na drazku podchwytem 3s - Przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3s [...]

[...] uda 4x25 3.klatka (rozpiętki) 5x +30 4. odwodziciele 4x40 5. brzuch na maszynie 6x max 60min. aeroby TRENING II 1.przywodziciele 2x +40 2. triceps 4-5x +30 3. brzuch (ławka skośna) 4-5 x max 4. plecy (wyciąg górny) 3x +30 60min. aerobów TRENING III 15min. rozgrzewka 1.pośladki na maszynie 4x40 2. brzuch (ławka skośna) 5x25 3.dwugłowy uda [...]

[...] uda 4x25 3.klatka (rozpiętki) 5x +30 4. odwodziciele 4x40 5. brzuch na maszynie 6x max 60min. aeroby TRENING II 1.przywodziciele 2x +40 2. triceps 4-5x +30 3. brzuch (ławka skośna) 4-5 x max 4. plecy (wyciąg górny) 3x +30 60min. aerobów TRENING III 15min. rozgrzewka 1.pośladki na maszynie 4x40 2. brzuch (ławka skośna) 5x25 3.dwugłowy uda [...]

Ma ktos taka ławke? Potrzebuje jakiejs soldinej Obecnie moj max to ~~100kg a chcialbym zeby lawka zstarczyla na dlugo:P Bo stara lawka to juz lata nawet przy 80;/ http://allegro.pl/item392315249_lawka_olimpijska_pod_sztange_rewelacja_.html

[...] sztangielek chwytem młotkowym- 10/8/8/6 Przedramię : 4x zwijanie linki Uginanie podchwytem 25/ Uginanie nadchwytem 25/ Drugi Pon. Siady(ciężki)+pomocnicze do siadów+ ławka lekko+barki+przedramię Nogi : Przysiady : Rozgrzewka- 40/8,50/6,60/4 Sq- 70/6/6, 75/4, 80/3/3, 85/2/2, 90/1 1/2 przysiady- 90/3/3/3 Klata : WL- 60/8/8, 70/6/4, 75/3 [...]

Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak [...]

Witam chcial bym zebyscie wyrazili i ewetualnie poprawili cwiczenia na klatke i barki. Moj cel to masa. KLATKA: wycislanie sztangi na lawce poziomej - 3x12(staly ciezar),1x8 wyciskanie hantli na gornym skosie - 3x12(staly ciezar),1x8 wyciskanie na maszynie kąt praktycznie 90 stopni- 4x8 rozpiętki na lawce poziomej - 4x12 BARKI: wyciskanie hantli( [...]

[...] powiem , staż 2 lata 99-101 kg wagi zalez od pory, Max wyciskanie 140kg.Cel masowanie Klate trenuje raz w tygodniu a w tej chwili plan wyglada tak Wyciskanie sztangielek ławka płaska:4 serie Wyciskanie sztangielek ławka skośna w góre:4 serie Wyciskanie sztangi głową w dól:4 serie Sciagnie linek wyciagu gornego: 4 serie Sciagnie linek wyciagu [...]

[...] innymi ćwiczeniami, do zrobienia w "piwnicy". Kolejna ważna sprawa. Mianowicie czym dysponuje? Otóż są to podstawy bez maszyn (atlas z ławeczką) (sztanga, sztangielki, ławka(pozioma/skośna), drążek, wyciąg górny, modlitewnik, maszyna na podudzia (unoszenie w leżeniu przodem))* *zaznaczę w planie ćwiczenia które należałoby zastąpić Moja [...]

[...] go. A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Tu proszę o radę ponieważ mam lekka skoliozę nie chce katować mocno kręgosłupa Barki Wyciskanie hantli 3s Nogi moja ławka przesuwa się w gorę i w duł, mam dodać do własnego ciężaru 20kg + 30min steper --Przydało by się jeszcze jakieś ćwiczenie Triceps Wyciskanie sztangi francuskie 3s [...]

[...] kolana) Chciałbym żebyście ocenili ten trening i podali swoje sugestie co zmienić jak dodawać ciężarów co serie lub ewentualnie zmienić ćwiczenia.Sprzęt który posiadam: -ławka prosta skos(25,35,45stopnii) -lawa z oparciem -modlitewnik -2 pary hantli -gryf prosty długi i średni -gryf mocno łamany -wyciąg -drążek -poręcze Z góry Dziekuje [...]

[...] do pozycji skos góra. Łąwką idealną było by to: http://www.allegro.pl/item403210972__super_lawka_13_w_1_york_fv_trans_0_zl.html#photo Z tymże cena jest stanowczo za duża. Ta ławka wydaje się być najbardziej odpowiednia. Z kolei nie wygląda na łatwą do rozmontowania. [...]

[...] teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg obciążenia). myślę, że optymalnym treningiem będzie trening FBW 4-5 razy w tyg ponieważ będzie to [...]

High 5 ! Jetem kolejnym ziomalem z bf (mialem bloga pod nickiem omoplata).Postaramm sie na biezaco pisac o moich przygotowaniach do sezonu.Moj cel to dlugi spychany na bok start w mma (shido,shooto,almma obojentie co),i znowu pojechac na submission.Nie bede sie rozpisywal,ale "cykl" rozpoczalem bodajze pod koniec czerwca. Rozpoczne od opisu [...]

[...] klata ponieważ w porównaniu z innymi partiami zrobiła bardzo słabe postępy :( Aktualny sprzęt: 3 sztangi (2 duze, 1 mała), ~150kg obciążeń (beton + ze złomu kółka), jedna ławka rzymska (na plasko ustawiam ją poprzez podstawienie krzesła a wiec mozliwy jedynie skos w dol + na plasko), oczywiscie stojaki, hantle, drążek, poręcze. 3 sztangi, [...]

Witam Mam problem opisze go nizej staz: 2 lata z przarwami + jedna 4-5 miesiace, wzrost 180 cm, waga 76kg dieta: to co ugotuja (staram sie jesc duzo przetworow bialkowych, kasze, ryz, makaron, drób) dysponuje podst sprz lawka prosta, skosna, modlitewnik, drazek, sztana prosta, krzywa i 2 hantle Mój trening (masa) i moje problemy ;/ Poniedziałek: [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka / kosz 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik, sztanga sztangielki, ławka do brzuszków Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: po za chwilowym problemem ze stawem brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich Na siłownię chodzę od lutego, znajduję się ona u mnie w garażu więc ze sprzętem żadna rewelacja (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na [...]