Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxów nie znam - 14x 66kg przysiad, 10x 54kg ławka, 10x 46kg wiosłowanie Prosty split oparty o same podstawy z podziałem na ruchy typu push/pull/leg . pozdrawiam .
[...] : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga z obciązeniem łącznie 82kg, 2 gryfy do hantli i drążek do podciągania Dieta : staram się jeśc dużo weglowodanów i białka. Tłuszcz w małych ilościach. Unikam [...]
[...] jaka jest jej wytrzymałość. No jest ona dość solidna, więc myślę, że powinno sporo. Kolega ma trochę mniejszą też Crane Sports on waży 99kg i normalnie 120-130kg podnosi a ławka wytrzymuje :-P Na strychu, gdzies mam pudlo po niej i moze jakies papiery to poczytam dokladniej. Ile ja za to moge chciec? na prawde nie wiem, czekam na wasze oferty, [...]
masti JACEK BRODZIK nieznany w kregu ww no chyba nie do konca rekord w 1/2 wynosiL 201 powt ze ZŁOTORYJI TADEUSZ HOMANCZUK dzien wczesniej startowali juniorzy gdzie JACEK zrobił 200 z zapasem w Katowicach nma zawodach activlab 2012 był 2 w ogulnej klasyfikacji na 180 zawodników 4 na wrocławskich 3 zawodach ww zrobił najlepszy wynik wygrał kat [...]
http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-regulowana-avenger-i3543563686.html oddam taka za 220zl w stanie jak nowy nie ma zadnych sladow uzytkowania Zmieniony przez - Pawelek94i w dniu 2013-09-17 22:33:48
hantle, ławka rzymska, 2 x 25 i 4 x 10 nadal aktualne ;) krążki mają średnice otworu 26mm do tego dochodzi aparat panasonic lumix fz 7 w stanie bdb za 200zł +kw jak ktoś będzie chetny wstawie fotki Zmieniony przez - konrad_91 w dniu 2013-09-22 20:15:13
[...] Wiadomo że ćwiczenie to daje silny bodziec, natomiast nie mogę się zgodzić z ostatnim zdaniem, ponieważ bez wyciskań na płaskiej da się w pełni rozwinąć klatkę. Jednym ławka płaska pomaga rozwijać klatkę a innym natomiast zaszkodzi. Mnie osobiście bardzo zaszkodziła w początkowym okresie treningów, bo ze względu na moją budowę anatomiczną, [...]
[...] ciężko mi idzie, przysiad - przy drugim przysiadzie z 47kg zaczęła mnie strasznie boleć głowa w płacie skroniowym i tak mnie bolała już do końca przysiadów. Już wiem ,że ławka trochę za wysoka. Coś niższego trzeba. Pewnie dlatego udało mi się 47 kg, bo nie musiałam aż z tak niskiego wstawać. Zobaczymy. RDL - trudno mi utrzymać sztangę mimo [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +2,5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 5 CC x 10 + 4 + 2 /Rest pause CC x 20kilka /sama retrakcja Dobre czucie, zwlaszcza po regresach. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 12 35 kg x [...]
dany artykuł? nie wiem za bardzo co masz na myśli chodzi o produkt na którym głownie opieram swoj jadlospis? moge podac co dzisiaj jadłem standardowo z rana godzin 8 płatki nestle fitness 50g (nie mam wagi ale jeszcze dzisiaj zamowie zeby odwazyc produkty) do tego garsc musli just fit musli bakaliowe + jogurt pitny fruvit 300ml 9 trening [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hankle modlitewnik ławka skosy dodatni i ujemny Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatnyna monhydryt Ostatnio przerabiany [...]
[...] x 15kg 24powt. x 15kg 18powt. x 15kg Triceps; - Pompki poręcze 12powt. x Ciężar ciała 10powt. x 10kg 8powt. x 15kg 6powt. x 20kg - Wyciskanie na wąsko ławka płaska 12powt. x 40kg 10powt. x 45kg 8powt. x 50kg 6powt. x 55kg - Ściąganie linek wyciągu górnego w opadzie 25powt. x 8kg 25powt. x 8kg [...]
[...] - nie robisz pompki tyko gibasz tułowiem na rękach - od stóp do głowy masz być sztywna - w biodrach ma nie być żadnego zginania. Najpierw naucz się trzymać ciało sztywno ta ławka jest za niska próbuj na wyższej i trzymaj napięty brzuch. Prawdopodobnie masz przykurcze - rozciągaj się a w regulaminie masz post Mawashiego o profilaktyce przykurczy. [...]
[...] za duży więc w kolejnych zredukowałem Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 15/12/12 bardzo słabo czułem pracę bicepsa tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na brzuchu: 11kg x 12/12/12 inna charakterystyka pracy bicepsa niż standardowo, ale też nie za bardzo czułem to ćwiczenie Brzuch - Spinanie na maszynie: [...]
obciążenie betonowe celuj w żeliwny lub stalowe.... stojaki mają słabą regulacje.... brak regulacji siedziska lipa straszna... w ogóle nie widzie danych o wytrzymałości stojaków ani ławki.. tragedia za te pieniądze celuj w marbo home np http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie masz sprzętu to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Ławka, sztanga i sztangielki i można wszystko przećiwczyć. mam taki zestaw w domu i wystarcza