ławka

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (możliwy skos), sztanga, 4 hantle, obciążenie, modlitewnik. Dieta : Przeciwwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

mandacik11 teraz to pojechales, odswiezyles tema sprzed 3 lat zeby sie zapytac o gowniana lawke...lawka jest gowniana. tzw Chinese shit.

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html

super dzięki za filmiki ! ale do wchodzenia na stopień nie znajde czegoś takiej wysokości . może być zwykła ławka?

[...] temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, wyciąg, ławka. Dieta : Własna. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

to teraz zadam pytanko z innej beczki, zastanawiam się nad zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy [...]

[...] mieć to na piśmie Jak nie pomoże to ze dwa tygodnie innego treningu dla odmiany (ciągle twierdzę, że Lafay jest monotonny ) Jest coś co mógłbyś mi polecić ? Aktualnie mam nawet dostęp do odrobiny sprzętu ( ławka, gryf prosty, gryf łamany, obciążenia nawet za dużo jak dla mnie, sztangielki i coś na kształt wyciągu- mojej własnej konstrukcji )

Fajna lawka ale chcialbym taka alwke z mozliwoscia treningu na nogi

ławka kelton lub marbo jest w okolicach 300 zł + stojaki za 200 zł to jest koszt 500 zł,szczerze wole dołożyć to 200 zł i mieć modlitewnik,wyciąg i prasę,może kiedyś się przyda..Bo jak kupię teraz sprzęt to nie chce już później zmieniać.. Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2011-07-22 14:00:28

Przydałyby się : ławka,sztanga.hantle,wysokie stojaki,drążek,poręcze. Co do ćwiczeń to poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących i trening w domowych warunkach.Później weź się za dietę w dziale odżywianie.

Dobra widzisz i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]

Obniżam ceny! -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf [...]

[...] trytona. coś ode mnie pod podaną recenzję. co do - wysokości: dla mnie jest odpowiednia (mam 183 cm wzrostu) - pręta utrzymującego siedzisko - mi też zdążył się już wygiąć - do to tych skręcań i bujania się: mi się ławka nie buja, użytkuje ją ponad 2 lata nie wiem jakie są obecne ceny, ale jeśli są porównywalne to też wybrałbym marbo jednak.

Otluszczony jestem sporo. Zanim poszedlem na silownie mialem z 20kg nadwagi, a moze wiecej. Teraz mysle ze wiele sie nie zmienilo w tej kwestii. Czy bieganie 20 min po treningu bedzie dobrym pomyslem? Poza tym czy nie wplynie to na rozwijanie masy miesniowej? Plan poprawilem wedlug waszych zalecen: A) Military Press Wyciskanie sztangi stojąc ( [...]

ławka jest naprawdę świetna POLECAM! Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-07-23 22:57:20

To myślałem , że więcej bierzesz w military pres mowa o gryfie prostym :) to ja na 38 kg kończyłem po zmęczeniu. Wiosłuję sztangą i narzucam jakieś 40+ kg a czasem jak mam siłe to koło 50kg. A inne ćwiczenia ? np, wyciskanie na ławce poziomej ? bo ja ławka pozioma to słabo... Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-24 21:29:06

[...] 6 x cc + 21 6 x cc + 21 6 x cc + 21kg + 6 x 15kg + 6 x 10 kg Odczucia: Trening robiłem na pobliskiej siłowni. Dołożyłem troche ciężaru w mc i w wyciskaniu. Jest to inna ławka skośna ale patrzyłem na nachylenie i takie same, a ciężar sporo do góry. Taka informacja na uboczu ze rok temu maks na skosie to był 90 kg a teraz 95 w serii- cieszy [...]

C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

Sprzęt mam tylko taki: -Ławka Marbo regulowana + stojaki -gryf prosty 200 cm + 80 kg obciążenia -gyf łamany 120 cm -porecze -drążek -hantle 2X15 kg żeliwne MC 75 kg Przysiad 76 kg Wl 68 kg Piłka nozna treningi: wtorek i czwartek (sobota mecz) * wczesniej cwiczyłem splitem partia 1 raz w tygodniu * podciągnie jest ( mogę zamienić i dorzucic w [...]

ok, dzieki spaiter lakerr - nie, wczesniej robilem troche inaczej - lawka plaska wyciskanie sztanga, to samo ale z hantlami potem, jako trzecie rozpietki potem biceps - sztanga w stojce, hantle na lawce naprzemiennie drugi dzien to byl: sciaganie drozka z gory do klatki, sciaganie drazka na lawce na plasko, wyciskanie hantli w siadzie do gory, [...]