ćwiczenia

to pytanie powinienes chyba zadac w dziale 'trening' , zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne cwiczenia, rowniez dla domatora, ja proponuje wioslowanie

o, dzieki za szybka odpowiedz... a jakie cwiczenia zredukowales? Ja robilem wczoraj plecy i bic i dzisiaj lewe jajko mi sie daje we znaki :/

jak jesc... by posiadac tylko dobry cholesterol... >>>>Unikaj tluszczow nasyconych - dostarczaj tluszcze nienasycone, poprostu zdrowo sie odzywiaj dbaj o niskia zawartosc tkaniki tluszczowej, wykonuj cwiczenia tlenowe Od którego wieku mozna brac ZMA >>>> ZMA mozna brac w kazdym wieku 1-3 kabs przed snem co to jest ten [...]

Dieta redukcyjan powinna opierac się na dużej ilości białka o ile sie nie mylę. Do tego ćwiczenia aerobowe .

Pn-klatka, triceps-przy klacie mocno pracuje tric więc wystarczą jeszcze 2 ćwiczenia po 3 serie na trica i masz zrobioną klatkę z tricem. Tymbardziej ze np: pompki na poręczach to ćwiczenie na klate i trica więc po klacie robisz pompki + jescze cos na trica. Wtorek-Nogi+ Biceps Śr-wolne Czwartek-Plecy z kaputrami Pt-bary mozesz bary z kapturami [...]

aha no moze sproboje zapodaj jakies dobre cwiczenia na sztabgielki jak mozesz

Na brzuch są podane 3 ćwiczenia, ale bez rozpiski. Trzeba je dostosować do własnych możliwości. Weż sobie np. 2 serie po 30 brzuszków, jak będzie za mało dołóż następnym razem, jak za dużo zmniesz liczbę. Przy wypadach pracują dolne uda (dwugłowe). A nie wiem jak to opisać, na gregry jest dość dokładny opis. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu [...]

[...] nie myle hmm ! ale ogólnie opinie są pozytywne ! Działanie j/w -czy poprawi to twój stan zdrowia niewiadomo , ale myśle że takie preparaty ja glukozamina, kolagen MSM będą w twoim przypadku będą bardzo przydatne !!! p.s wykonujesz jakieś specjalne ćwiczenia na kręgosłup ??? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 22:27:13

Witajcie Mam do was pytanie odnośnie ćwiczenia 'Aerobiczna "szóstka" Weidera', -czy jak wykonuje te ćwiczenia to można sobie robić przerwy?? (jak tak to ile tak czasu) -oraz jak jest na dany dzień np. 3 serie po 6 powtórzeń można więcej powtórzeń albo serii czy czymać się mam tego co jest napisane?? Z góry wielkie dzięki za tród i zmarnowanie [...]

najwięcej problemów hm najgorsze nie są ćwiczenia ale to żeby wytrwać te 3 serie najgorsza jest 1 druga idzie lajtowo ale 3 to już wysiłek duży i jeszce więksa walka ze zmęczeniem :/--------> ale damy rade :D

[...] u know http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki1.htm tyleczek http://www.fit.pl/cwicz_z_nami_brzuch1.htm śmietniczek http://www.fit.pl/cwiczenie_na_waska_talie1.htm ćwiczenia na wąską talię http://www.fit.pl/cwiczenia_nogi1.htm syry (czyt. nogi) http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/homeworkout.asp tu sa gotowe plany i [...]

Witam. Jestem zupelnie zielony w kulturystyce, dopiero postanowilem nieco zmienic swoje zycie. Mam 194 cm i waze 75 kg. Zaczalem modyfikowac odzywianie, i zabralem sie za cwiczenia domowe. W zwiazku z tym moje pytanie. Zalezy mi aktualnie oczywiscie na zdobyciu masy, zy w warunkach domowych da sie to osiagnac, czy lepiej zebym od razu zapylal na [...]

dzieki za odpowiedzi macie jeszcze jakieś sposoby bo ostatnio po treningu w nocy złapał mnie skurcz mam szczescie ze te trudniejsze cwiczenia w poniedziałek dopiero mam maść Fastum jak narazie ratowała mnie z takich sytuacji ale może macie jakies sposoby na to bo zawsze łapią mnie skurcze dwugłowego łydki tej nogi z kórej się wybijam jeszcze jedno [...]

witam panowie,mam 23 lata,176 cm wzrostu,waze 88kg i to przy malym poziomie tluszczu i niezlej rzezbie,cwicze juz ladne pare lat,ale od jakis 2lat zaczalem sie interesowac bardziej dieta i suplementacja,moim celem jest oczywiscie masa miasniowa(zamierzam wystartowac w przyszlorocznych debiutach)i dlatego sklonilem sie po poradzie wlasciciela mojej [...]

Kolana masz jedne radze je oszczędzać , boleć cie może : 1) źle jesteś rozgrzany 2) źle wykonujesz ćwiczenia 3) obciążasz za mocno stawy kolanowe Wróć Uwage na to co robisz bo jak ci kolana strzelą to 2 nie wyrosną "no jezeli to jest bol w dolnej czesci od wew strony to dobrze znaczy ze w tym miejscu tez sie rozciagaja. " hehehe wątpie [...]

ELO MAM KILKA PYTAŃ ODNOŚNIE WZROSTU. ZNACIE MOŻE JAKIEŚ ĆWICZENIA, ALBO JAK NAJLEPIEJ SIE ODŻYWIAĆ. MAM 14 LAT I NIE JESTEM WCALE TAKI MAŁY JAK NA MÓJ WIEK (167CM) ALE CHCIAŁBYM BYĆ JAK NAJWIĘKSZY. W MOIM WIEKU SIE DOJŻEWA I TO CHYBA DOBRY OKRES DO POMOCY GENETYCE. I JESZCZE TAKIE PYTANKO CZY KREATYNA MOŻE DAĆ COŚ NA WZROST BO GDZIEŚ CZYTAŁEM ŻE [...]

po pierwsze jak bedziesz mial zastuj to zmien cwiczenia doloz sie wiecej do diety zakup porzadnego gainera mozesz dokupic cos w styl;u Tauryny i do tego jakies aminokwasy a bedzie oki a co do kretki hmmmm zalezy ile cwiczysz ale ja na twoim miejscu poczekal bym do 16 wkoncu pamietaj kretka to kretka i nie mozesz zmarnowac pierwszego cyklu wkoncu [...]

[...] nie trzeba o tym przypominać). Co do samego treningu bicepsu , za mało czasu dajesz mu na regenerację i prawdopobodnie zmierzasz w kierunku przetrenowania.Wybierz takie ćwiczenia który pozwolą na najlepszą izolację bicepsu i proponuję ćwiczyć jednorącz (trening unilateralny bedzie dobrze przećwiczy każdy biceps z osobna). Proponuję 2-3 [...]

[...] tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Serie łączone Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej. I po problemie...

[...] wiem czy to dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. 4-5 min. przerwy między seriami dzięki za ocenę jestem 'zielony' więc wybaczcie wszystkie błędy w nazewnictwie, itp. [...]