ćwiczenia

darx nie sądzę żeby to mu pomogło.To tak jakbyś powiedział że robiąc kilka serii/ćwiczeń na daną partię będzie większy mięsień.Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Może przyczyna tkwi w sposobie wykonywania cwicznia np jesli ćwiczysz tego bica zawsze 2 w kolejności to robisz to z mniejszym zaangażowaniem..?B.ważna jest technika wykonywanego [...]

Obecnie cwicze bicka z klata i tricka z barkami, ale caly program treningowy pod klate jest dostosowany, wiec przytocze poprzedni blizszy twojemu pytaniu: Cwiczenia robimy na przemian seria na bic i seria na tric z danej pary czyli antagonicznie. Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 , 4x21 czyli 7 [...]

dzieki za odpowiedzi. regeneracja byla ok. min. 8 godzin snu. na noc zawsze odzywka bialkowa cwiczenia tak rozdzielone ze po klatce nastepowaly min. dwa dni przerwy do cwiczenia innej grupy miesniowej tak ze nie byla angazowana w innych cwiczeniach triceps tez robilem bez pompek na poreczach bo przy tym tez rusza sie klatka

Witam, Chetnie kupie "kask" do cwiczenia miesni karku - zainteresowani wiedza jak to wyglada, innym tlumacze, ze jest to skorzana konstrukcja zakladana na glowe, z miejscem do przyczepienia obciazenia. Jesli ktos ma na zbyciu prosze o kontakt. Pozdrawiam

raven sx-pewne ćwiczenia mogą pomóc a pewne mogą zaszkodzić.Decyzję jednak zostawiłbym lekarzowi najlepiej sportowemu.

[...] wyćwiczyć tę mięśnie i próbowałem ale... no właśnie okropnie bolą mnie plecy w dolnej części a dokładnie część lędźwiowa. Nie dam rady robić brzuszków. Ciężko mi sie zgina bo tak boli. Chciałbym wiedieć jakie są ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nic związanego z brzuszkami i itp). Serdecznie dziękuje za wszystkie nadesłane podpowiedzi.

Byk, Misoo to jest bardzo dobry pomysl z tymi przysiadami. Pytanie tylko jakie jeszcze cwiczenia dolozyc dotego zestawu na uda i czy wykonywac je podobnie jak caly trening w zasadach HST czy tez inaczej. Zajmijmy sie wiec rozwiazaniem tej kwestii :) Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby HST z tego wzgledu ze co dwa tygodnie zwiekszaja sie ciezary - [...]

Zauwazylem, ze w dwoch pierwszych dniach podczas cwiczenia i dlugo ponim czulem caly czas napiete miesnie. Wydawalo mi sie, ze to normalne w tym treningu - ze wlasnie o to chodzi, a by caly czs czuc brzuch. Niestety trzeciego dnia mialem przerwe, potem zrobilem czwarty dzien i piaty i juz nic nie czuje, zadnego zmeczenia brzucha, zadnych zakwasow [...]

A ile coś takiego kosztuje?? Ja kupie przyrząd do ćwiczenia mięśni pyty

To, jak jesteś zwinny w sensie: jak orientujesz się na boisku i jak skutecznie potrafisz zadziałać, jest uwarunkowane głównie stopniem rozwoju układu nerwowego. Masz 17 lat, z dużym prawdopodobieństwem można przyjąć, że Twój układ nerwowy jest jeszcze dość słabo rozwinięty. Z czasem to się polepszy. Ćwiczenia na siłowni nie poprwaią dynamiki i [...]

jak ja bym sie sluchał ludzi tylko dlatego ze są duzi - bym nic nie zdzialal na 100%. jeden koles byq- trenigni rozpisywal mu byly kulturysta Grot - powiedzal abym tak robil klate : -wycsik sztangą w serii łączonej z wycsikaniem sztangielek po 4 serie - wycsik na skosie w gorze w serii laczonej z sztangielkami na skosnej w gore po 4 serie [...]

czesc, mam pytanie... wczesniej zaczynalem serie na klate 68kg 12x robilem no a oczywiscie pozniej zwiekszalem ciezar tym samym zmniejszalem liczbe powtorzen... , teraz w treningu regeneracyjnym robe 4x 50 kg i 4 serie rozpietek... robie male przerwy pomiedzy seriami, czy tak powinien wygladac trening regeneracyjny ? wczesniej robilem 4 cwiczenia [...]

zrobilem tak (plan pomalutku wprowadzany w zycie): - 6.45 sniadanie - male (platki z mlekiem/kanapka) - przed 10 - 2. sniadanie (2 kromki z czyms tam -nie ze smalcem!!, owoc) - okolo 13 - 3. sniadanie (j.w.) - okolo 15 - obiad - co bedzie.. trudno.. (nie opycham sie) - okolo 21 - kolacja - cos z przewaga Bialka i niska zawartoscia Weglowodanow i [...]

Witam serdecznie! Mam do Was ogromna prozbe, chcialbym aby ktos stworzyl dla mnie zestaw cwiczen (sa wakacje 3a sie za siebie wziasc :) ). Hmm moje 'dane': 65kg, wzrost 175cmm, 15lat. Nie wiem czy to wazne ale podam swoje wymiary: klata: 90, biceps prawy 30, lewy 28,5. Chcialbym aby te cwiczenia pozwolily mmi wyrobic miesne bicepsu i klatki [...]

Caly sierpien 2003 poswiecilem na tzw. ogolnorozwojowke, cwiczylem praktycznie codziennie oprocz weekendow, zawsze 1 cwiczenie na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca [...]

(tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), [...]

daltego mowie ze niechce cwiczyc zelastwem a to hankle to tylko dla ozdoby :) wolalbym cwiczenia powiedzmy 'naturalne' bez zelastwa :)

[...] jak najszybciej go .Odpoczynek 2 min i znów . I tak kilka razy w ramach jednego treningu .4-5 razy powiedzmy . W miare możliwości nie rób 2 dni pod rząd tego samego ćwiczenia . Trening raczej nie dłuższy niż 30 min (no chyba ,że dasz radę więcej to ćwicz) .Nie rób wszystkiego podczas jednego treningu .Wybierz sobie kilka i rób jednego [...]

tylko jest jeden problem skad mam wiedziec ktore cwiczenia sa izolowane a ktore podstawowe ??

osotatni raz cwiczylismy razem na silce jakies 2 miechy temu nie siedzisz ze mna podczas treningu wiec nie iwesz jakie cwiczenia wykonuje