ćwiczenia

Odpuść sobie to ćwiczenie. Zastąp je innym i po problemie. Miałem tak samo. Robiłem je na początku mojej przygody z siłownią i odpuściłem. Są inne lepsze ćwiczenia wg mnie.

Podczas tego ćwiczenia nie lewitujesz, więc jakieś mięśnie rozwijasz.

cable crossovers to tylko nazwa ćwiczenia - krzyżowanie linek w bramie jak sama brama się nazywa nie wiem Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-06-12 08:51:17

ale pod haslem cable crossovers wyszukuje mi rozne cwiczenia na bramie. więc nie narzekam. to co trzeba juz znalazlem. Dzieki wszystkim Pzdr.

Dobre ćwiczenia na klate i aeroby

Możesz zrobić FBW, ale możesz także splita 3dniowego, jeśli czujesz się na siłach zrób tego splita, od razu Ci pójdzie. Nie przesadzaj oczywiście, minimalne serie na daną partię. Powinno być dobrze. Zrób 2 ćwiczenia na małe partie i 3 na duże :)

I jeśli można prosić chciałbym dokładniejsze wytłumaczenie jeśli chodzi o ćwiczenia :> Jestem strasznie w tym ciemny :P

Wiesz nie mam aspiracji zeby sie tak rozwalic jak dzisiejsi kulturysci. Mam prosbe. Moze moglbys mi podpowiedziec jakis prosty trening 3 razy w tygodniu zeby mi cos jeszcze podskoczylo w ramieniu i klacie. Mam teraz 41 w bic. i 118 w klatce. Stad moje wczesniejsze pytania bo przeczytalem ostatnio ksiazke Mizielinskiego "Kulturystyka" i [...]

aha kumam i te cwiczenia mam wykonywac na 1 treningu na silowni ok. a ile razy robic w tygodniu taki trening ?? sporty chwytane cwicze 5 x w tygodniu wiec teraz musze gdzies to powciskac

Nie jestes elfem. Czlowiek jest asymetryczny. Zwracaj od dzis szczegolna uwage na pozycje tulowia w trakcie wykonywania przysiadow ,mc, wyprostow i wszystkich innych cwiczen. I pamietaj ze niemal wszystkie cwiczenia robi sie zprosytmi plecami, nie zaokraglonymi.

SIATKÓWKA - atak - SIATKÓWKA - ćwiczenia w domu - inf. ogólne - plażowa - historia ligi światowej - liga światowa - SIATKÓWKA VADEMECUM - jak silnie zbijać

Na wyskok bardzo dobre są przysiady z obciążeniem. Poza tym bardzo pomocne są rwania, nadrzuty i podrzuty (snatch, clean, jerk) Chodzi mi głównie o tego typu ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=player_embedded A tu masz efekty: http://www.youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4&feature=player_embedded Zmieniony przez - [...]

muzammil dzieki za opinie, oczywiscie genetyka jest bardzo istotna ale mysle ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a [...]

[...] Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej nodze, do tego tzw linie, na [...]

Ja nie jestem ekspertem ale moim zdaniem źle wykonujesz ćwiczenia skup się i myśl co robisz zobacz filmiki jak mają być spięte łopatki barki do dołu i tak dalej jest pełno filmików. (nie napinasz mięśni jak ćwiczysz)

[...] najszybciej tyjesz : pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz [...]

troche zalany jestem ale to dlatego ze nieprzukladam za bardzo uwagi do wygladu i za uzzo zre(:.24kg moge zrobic 6 powtorzen w seri czy lepiej 18kg 15 powtorzen w seri?Cwiczenia robie po 3 serie

[...] krytycznym okiem na swoje osiągnięcia siłowe: 80 kg na klatę, a na nogi 90, na martwy 90. Znaczy to tylko jedno: zaniedbujesz poprostu przysiady i martwe ciągi, czyli ćwiczenia wielostawowe, które są znakomite na przyrost masy. Na przyrost masy, nie tylko nóg, ale na ogólny przyrost masy na "całym ciele". Tu poszukaj swojej [...]

a jakie to cwiczenia?? ja tez mialem podobnie bo jak sie okazalo bylo robione przeze mnie : 1)zle technicznie 2)ze zbyt duzym ciezarem i gonila mi sztanga pisze o wyciskaniu zza karku. pzdr.

Plecy: Wiosłowanie sztanga jest jakis odpowiednik tego cwiczenia ? nie posiadam maszyny do wioslowania mozna do tego fbw dolozyc jakies treningi na rzezbe fbw jest glownie na mase Zmieniony przez - cienx w dniu 2010-06-18 21:31:13