Holder, ten ubytek chrzaski ma zwiazek z silownia? Ja od niedawna narzekam na lewy staw lokciowy - to akurat pozostalosc po "zlym" biciu rekordu na klate - slaba rozgrzewka. Ten zel, ktory ja mam na pewno cie nie wyleczy, ale moze byc zdatny przed i po treningu. Nazywa sie Naklofen Gel - na mnie dziala zbawiennie i zapobiega zapaleniom [...]
[...] muzykę. Ostatnio przyszedł na siłownię gostek i poprosił o puszczenie swojej płytki. Był to jazz, ale podbarwiony trochę techno. Całkiem interesująca mieszanka, zwłaszcza do ćwiczenia. Ale obsługiwacz wzmacniacza uznał to za badziewie i puścił swoje umps, umps, umps... Nawet jak poprosisz i zciszenie, to obsługiwacz wzmacniacza bierze sobie to [...]
[...] a przedramieniem) za***iste uczucie rozciągnięcia i napompowania barku podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 20xgryf 15xgryf 15xgryf też nie mam do tego ćwiczenia zastrzeżeń; trochę wyraźniej czuję pracę czworogłowego pleców, na rozwoju którego mi ZUPEŁNIE nie zależy, ale to może złudne wrażenie unoszenie ramienia bokiem na [...]
zaczelem wlasnie taki trening i mam pytanie czy da sie np biceps albo triceps przetrenowac cwiczac tak tylko ze 4 cwiczenia na miesien po 4 serie gdzies pn - klata wt bic sr barki czw bic pt najszerszy nog brak bo biegam i lubie biegac ;pppa poteznych nie chce miec
Ja nie mam skolizy ale mialem lekka kifoze ale dzieki silce praktycznie sie juz wyprostowalem Bolal mnie tez kregoslup w odcinku ledzwiowym ale wzmocnilem miesnie prostownika czy jakos tak oraz miesnie brzucha i wszystko jest juz ok. Za to moj braciak mial skolioze i chodzil po lekarzach i kazdy mu zabranial cwiczenia na silce, zamiast tego [...]
Inconnu: sory ze nie wczesniej ale nie zauwazylem twojego pytania wiec tak obecnie moj trening na klatke wyglada tak: -Wyciskanie na lawce plaskiej stosujac progresje 12-10-8-6 -Wyciskanie na skosie glowa do gory hantlami rowniez progresja tylko 12-10-8-8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s x 10p -Przenoszenie hantelki za glowe 4s x 10p plan jak dla [...]
Może po prosstu za dużo widziałem cudów jak mi chłopcy na siłowni po 2 mc ćwiczenia łapali masy. Więc jeśli już koniecznie muszą to niech chociarz mają dobry plan treningowy żeby po takim czyś mieli odpowiednie efekty a nie wpadli w kółko brania.
Michali a jak bed cwiczzyl 3 razy w tygodniu to chyba za malo bo cwicze na silce domowej mam lawke , gryfy , hantle, drazek, wiec sie tak chyba nie zmecze jak na silowni profesionalnej. Michali jak bym mogl cie proscic to uluz mi jakis rozsadny trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 [...]
Nieprawidlowa technika to moze byc jeden z powodow. Inna kwestia to adaptacja do treningu. Mowisz, ze katujesz miesnie sporymi ciezarami, ale intensywnosc treningu mozna zmieniac jeszcze w inny sposob...Mozliwe, ze Twoje miesnie przyzwyczaily sie do takiego zestawu cwiczen jaki wykonujesz i zwiekszanie ciezaru nie zawsze pomoaga... Mozesz zmienic [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Co do ścięgien... w lewym kolanie mam uszkodzenie ciągłości ścięgna bez jego przerwania (wynik badania MRI) aczkolwiek jak mówie krioterapia+laser+ćwiczenia izometryczne pomogły. Co do ścięgna w prawym kolanie to wnioskują że jest ono właśnie obluzowane (dość duża ruchomuść rzepki, obserwuje tzw. luzy + właśnie owe uciekanie kolana). Jedyne co [...]
Astma nie musi przeszkadzać Czas zerwać z błędnym przekonaniem, że wysiłek fizyczny szkodzi chorym na astmę. Na dowód, że w ich zasięgu jest nie tylko aktywność fizyczna, ale także wyczynowe uprawianie sportu, można przytoczyć fakt, że podczas XXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich w Los Angeles w amerykańskiej ekipie liczącej 597 osób, 26 zawodników [...]
jakie cwiczenia robicie na rozbudowe wewnetrznej czesci nog robie wyprosty i uginanie tylem takze przysiady ale przy zadnym z tych cwiczen nie rozwija mi sie wewnetrzna czesc nog bo chce rozpubowac nogi zeby byly szersze ale jedyne co rozwija mi sie to szerokosc nog jak si epopatrzy z boku ale z brzodu to sa waskie jak za waskie
Biodra, biodra - stawy biodrowe mi nawalaja. Rozciagam sie i wlasciwie tylko biodra mi przeszkadzaja (ograniczaja moje cwiczenia). Wiem, ze sciegna i miesnie sa rozciagniete bardziej i (zalozmy) moglbym podniesc noge wyzej (oczywiscie w granicach rozsadku), ale biodra mi na to nie pozwalaja - sa troche zastojale i nie chca sie "wyginac". [...]
[...] miałam siły i kręciło mi się w głowie . Przez chorobę dziecka musiałam siedzieć w domu , ale do ćwiczeń wcale mnie nie ciągnęło . Wczoraj pierwszy raz po 13-tce poszłam na ćwiczenia i zgodnie z przewidywaniami narobiłam sobie wstydu , bo nie miałam siły ćwiczyć . Nawet instruktorka zauważyła , że coś słabo ze mną ... zauważyła też to , że [...]
[...] --------------------------------------------------- Prosty z tego wniosek - Twoja obecna dieta wpędza Twój organizm w tryb oszczędnościowy. Radziłbym (cały czas kontynuując ćwiczenia) zwiększać powoli ilość kalorii w diecie do poziomu 2300 kcal. Pozostać na poziomie 2300 kcal przez jakieś 2 tygodnie i obserwować co się dzieje. Prowadzic dziennik [...]
[...] hans mial poblemy z kolanem i zrezygnowal z trenningow, a ty nie masz problemow ze stawami? carmelo martwi mnie ten napis w twoim treningu "Ten program zawiera ćwiczenia, które powodują olbrzymie przeciążenia na stawy i ścięgna, dlatego radzę nie zaczynać treningu przed konsultacją z lekarzem i porządną rozgrzewką. Jeśli odczujesz [...]
Rozważę zatem i zmniejszenie ilości serii... Choć dziś, po wczorajszym treningu nie czuję takiej potrzeby, no może poza nogami... Dodam też to jedno-dwa ćwiczenia z większymi powtórzeniami i mniejszą ilością powtórzeń - wczoraj przy barkach zapomniałem ;> Dziś kolejny trening ;> I wieczorem ustosunkuję się do reszty odpowiedzi, teraz [...]
[...] 82,5 i niestety nie poszło. Po miesiącu wzieliśmy się za bicie rekordów i wycisnąłem (dla mnie magiczne) 90 kg. Myślę, że 92,5 bym pociągnął, ale to gdybanie. Żeby nie było, że jestem taki dobry na sucho to brałem kreatynkę i 2 masówki Treca. Raz się żyje i nie będę się bawił w ćwiczenia na sucho! Trzeba być wielkim w bardzo krótkim czasie...
Jakis czas temo dostalem dobra motywacje do cwiczenia nog,gdyz wyczytalem ze podczas cwiczenia miesni dwuglowych ud organizm wydziela najwiecej testosteronu (gdyz miesnie te maja najwiecej wlokien miesniowych). Ale nigdzie nie znalazlem informacji szczegolowych o tym procesie wiec: -czy testosteron wydziela sie podczas cwiczen czy regeneracji? [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
