ćwiczenia

[...] C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Z jednej strony jestem mega zadowolona z treningu, z drugiej zła. Cieszy mnie, że z większą łatwością wykonuję ćwiczenia i zwiększam ilość powtórzeń na tych samych ciężarach co wcześniej zwyczajnie nie dawałam rady. I chyba w końcu załapałam wyciskanie na poziomie, bo ani razu nie [...]

[...] Siła zdecydowanie idzie w górę, a to cieszy mnie niezmiernie. W sumie mój dzień dni polega na tym, że wstaję, jem, leżę, jem, idę na rehabilitację, jem, leżę, jak wypada dt to trening, jem, leżę :-D Muszę wykorzystać te ostatnie 4 dni, bo potem zacznie się nauka, ćwiczenia w muzycznej… Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-27 21:40:48

[...] kreatyny Trochę mało obecna jestem na forum, praktycznie tylko przy śniadaniu i kolacji. Pół dnia w szkole, potem tak jak pisałam wcześniej – nauka, jak trzeba to trening i ćwiczenia. Ze snem dalej słabo, czasami wyrabiam się na 22:00, ale chyba ze stresu spać nie mogę (albo skutek uboczny tabletek, ale o tym napiszę jak będę mówiła o wynikach). [...]

[...] jak strzała na trening. Pewnie miałam taką chęć, bo przeczytałam w jednym z dzienników o zmianie chwytu w WL i od razu chciałam go wypróbować. Mianowicie chodzi o to: /SFD/Images/2015/10/8/b5fefdc0cb034a8291ce696db551e7f1.jpg Od razu dało się odczuć zmianę, o wiele bardziej czułam klatkę :) Jednego ćwiczenia nie było, bo maszyna zepsuta.

Cześć Julka, chyba nic się nie stanie jak odpuścisz jeden czy dwa treningi ;-) Czasami lepiej położyć się wcześniej spać by się zregenerować- bo to też bardzo ważne (przecież jesteś młoda i dużo się uczysz). Jak nie miałaś czasu zrobić treningu- trudno i chyba nie ma sensu go odrabiać (we środę z poniedziałku, w piątek ze środy ...??) Nie bądź [...]

[...] zmienienia ćwiczeń, ale stwierdziłam, że to jednak nie ma sensu i zrobiłam klatkę. Były zajęte ławeczki, a że się śpieszyłam to dałam spokój z tą klatką, zrobiłam tylko dwa ćwiczenia i przeszłam do łapek. Nie pomyślałam i bica zrobiłam przed tricepsem. Przekombinowane, ale wstawię.. 1. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 10p x [...]

[...] Ćwiczyłam w dwóch parach spodni, 2 bluzach, rękawiczkach i czapce %) Na filmiku chucham jakby co %) https://www.youtube.com/watch?v=KIIBGUPlObg TRENING Podaję same ćwiczenia, bo nie patrzałam jakie biorę obciążenie, robiłam żeby było ciężko plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 15p 2. Ściąganie podchwytem 4s x 12-10 3. Poziom [...]

Wymachy, przysiady, wykroki, przeplatane ćwiczenia ;)

5.03.2016 DNT Szybko mi zleciała ta sobota. 8-11 muzyczna, nadrabianie notatek, ćwiczenia i nagle trzeba robić kolację. Idę spać, dobranoc :) TRENING na domowo: pośladki brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 40g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 7g masło orzechowe, 20g wpc [...]

31.03.2016 DT TRENING Na spróbowanie nowe ćwiczenia na barki. klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 4s x 15p x (2*) 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 5/7/7/7kg 3. Wyciskanie hantli z supinacją + 4s x 15p x (2*) 8kg 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 8/8/7(3)kg 2a. Przyciąganie sztangi do brody 3s x 12p [...]

[...] Długo się zastanawiałam czy w ogóle robić trening (poszłam na 20:00). Chyba popełniłam błąd, bo spuchł mi jeszcze bardziej. TRENING Z powodu palca robiłam tylko takie ćwiczenia, w których jak najmniej angażowałam rękę. Nie mogłam złapać hantla. W sumie wyszło bardziej pompowanie. Znalazłam bardzo fajne dobicie na suwnicę, miały być jeszcze [...]

ja bym tak zrobił :D najlepiej podczas jakiegoś ćwiczenia jeszcze

[...] się wybierać najbardziej fit, ale znając życie i moją miłość do jedzenia będę jadła co dadzą %-) TRENING Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 2a. Prostowanie siedząc odwrotnie ćwiczenia 4s 12p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15/12/12/10 3b. Hip thrust 4s 15/15/12/8 x 50/55/60/70 kg 4. Bułgary 5s 12/12/12/8(8)/15 p x (2*) 7/7/7/7(5)/0 kg [...]

"krok od czita byłam" Widzę lubisz życie na krawędzi %-) Taka ze mnie wariatka %-) Nie wiem gdzie ja byłam dzisiaj myślami na treningu, ale miałam wypisane ćwiczenia, a robiłam co innego. Jak powinno być prawidłowo będę pisała przy ćwiczeniach. Mimo to i tak dostałam w kość. Szczególnie te 15 minut na bieżni...myślałam, że umrę. 120g węgli na [...]

Dokładnie, osobne ćwiczenia na chwyt :) i jak Przemo pisze paski :) Ciężary masz już całkiem spore więc wiadomo ze niełatwo

[...] dwa dni fbw, ale cóż. Micha trzymana, leci ogromna ilość warzyw i wody na zapchanie %-) Dzisiaj 4 i 5 posiłek razem, bo nie było czasu zjeść na zespole. TRENING ostatnie 3 ćwiczenia średnio (przerwałam w połowie trzeciej serii. Zaczęło mnie coś rwać w brzuchu przy podnoszeniu rąk) 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x (2*) 12 / 12 / 13 [...]

a od soboty 16 dni na poligonie w Nowej Dębie, także z moimi amatorskimi treningami trzeba będzie trochę poczekać :-) Ech, ile bym dal, znowu tak wskoczyc w kamasze, chociaz na tydzien. Watroba juz nie ta co 20 lat temu, wiec nie wiem jakbym te cwiczenia zniosl, ale...

a od soboty 16 dni na poligonie w Nowej Dębie, także z moimi amatorskimi treningami trzeba będzie trochę poczekać :-) Ech, ile bym dal, znowu tak wskoczyc w kamasze, chociaz na tydzien. Watroba juz nie ta co 20 lat temu, wiec nie wiem jakbym te cwiczenia zniosl, ale... to by byl urlop zycia :))/-)_ zawsze na GICHu byly kroplowki z glukoza 8-) [...]

Te ćwiczenia mają trwać 2 tygodnie (tak mi się zapamiętało :-) ) Szajba - a KEBUT Cię nie motywuje?

[...] z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, dropsecik wleciał. W interwałach zmieniona długość sprintu i odpoczynku. Wcześniejszy rozkład powoli przestawał dawać w kość. Trochę źle się biegało, bo napadało [...]