ćwiczenia

Witam.Chce kupic laweczke za okolo 250 zl z modlitewnikiem i mozliwoscia cwiczenia nog i rozpietek jednak nie wiem ktora wybrac i pisze tutaj,przejrzalem na allegro i spodobaly mi sie nastepujace: http://allegro.pl/item458349079_lawka_treningowa_masiv_65_wygodny_modlitewnik.html http://www.ceneo.pl/364621 [...]

Co Tu Dużo mówić poprostu co drugi dzien ćwiczenia na brzuch 60 na mięśnie proste ( 3 x 20 ) i jeszcze na mięśnie skośne ze skręcaniem tułowia 60 (3 x 20 )Ja to robie i mam bardzo dobrze wyrzeźbiony brzuch polecam pamiętaj o odpoczynkach dlatego co drugi dzien i jedz wysoko białkowe produkty najlepiej najmniej tłuszczów ! ryż makaron ryby sery [...]

Aha zapomniałem dodać ze te ćwiczenia to brzuszki NAJLEPSZE !!

WitamJuż jakiś czas cwiczę według tego planu, ale jedno nie daje mi spokoju...Wykonuję cwiczenia tak jak jest opisanie na stronie z tematem, a na siłowni zawsze ktoś się przyczepi, że źle to robię...W jednej miejscowości trener karze mi robic tak, a w drugiej takNajlepiej powinieneś dodac fotki, żeby nikt nie miał problemów jak wykonywac dane [...]

aha i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki ..... ja takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie wyczerpane ? cieżar [...]

a i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki nie do końca tak jest... a takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie [...]

witam co robic aby wyprowadzać szybciej ciosy jakie cwiczenia czy dobre jest np. obciazenie na rece i tym machac w powietrze czy moze cos innego .

[...] "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy do kolejnej partii. Ilość serii dobieramy w prosty sposób jeśli w popularnym splicie na klatkę robimy 12 serii to biorąc pod [...]

Trenuje juz troche czasu, a teraz w takie sposób 4 albo 5 razy w tygodniu. Robie 5 seri po 5 powtórzeń na wysokim obciążeniu, dodam że to ma byc na siłe. Mam atlas taki średni z wyciągiem, modlitewnikiem i wypychaniem do przodu i ławeczka do brzuszków. W kazdym dniu treningowym robie wszystkie cwiczenia, i biere do tego xPand w kapsułkach. Jak [...]

Postanowiłem trochę spokorniec wobec treningu i nie zaczynac splita, skoro miesiąc FBW został wykorzystany nieefektywnie. Tym sposobem zacznę od początku. Mam więc kilka pytań co do treningu ACT. Wykorzystałem przykładowy plan Michaiła, zawierający 12 stacji. Zmieniłem w nim trzy cwiczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie mnie przeraża, [...]

a powie mi koś jakie cwiczenia są na jaką partie mięśniową??

cześć nazywam się olek mam 12 lat i chcem zacząć robić spięcia nipszcie mi czy to dobre ćwiczenia jak na mój wiek

Mam pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia które poprawiają koordynację ruchową? Coś co pozwoli mi łatwiej przyswajać wiedze na treningach? Czasami mam problemy z wykonaniem niektórych trudnijszysz technik, jak trener pokazuje to czasami mi siemiesza. Tak więc czy są jakieś ćwiczenia, które polepszają koordynację?

Witam Was, jako nowy tutaj A teraz do rzeczy. Czytam forum od tygodnia i chyba coraz mniej wiem Jak widzicie z ankiety priorytetem jest redukcja, ponieważ ta waga niestety nie jest od świetnie rozwiniętych mięśni hehe, na następnym planie jest siła (co by było chociaż trochę przy okazji redukcji) Z góry mówię, że nie oczekuję żebyście mi ułożyli [...]

olek za mlody jestes na cwiczenia ..bieganie, basen-tak.ale cwiczenia silowe oe odpusc na jakies 3-4 lata ; ] Zmieniony przez - MichalGda7 w dniu 2008-10-25 21:52:20

To przyjdzie samo, nie przejmuj się Wszystkim się miesza na początku. Ćwiczenia takie owszem są. Zwykłe skakanie na skakance poprawia koordynację ale żadne dodatkowe ćwiczenia nie są Ci potrzebne. Pracuj nad kondycją

Zacznij od ABS1, sa to fajne cwiczenia na na brzuch 8minut codziennie, na forum jest filmik, Pozniej sie rzuc na ABSII jesli masz drazek :)

jak wolisz.... jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodnu np. poniedziałek, środa, piątek to możesz A i B ....a i b oddziałowują na te same mięśnie więc nie ma różnicy... a przez to że są to różne ćwiczenia mięśnie dostają różne bodźce ....w jednym tygodniu robisz a,b,a a w drugim b,a,b i tak na przemian.......

[...] szesnaście lat nie masz do końca skostniałych nasad kości. Przykładowo nasady kości udowej i piszczelowej kostnieją w okolicach 17-18 roku zycia. Co za tym idzie? Takie ćwiczenia jak: martwy ciąg, przysiad, military press... no ja bym powiedział ze są niewskazane. Oczywiście zaraz się pojawi mnóstwo opinii, że równie dobrze można zabronić [...]

PKDeath zapewniam Cie że cwiczenia na barki obciązają kręgosłup. Tak jak kolega wyżej pisał zasięgnij porady specjalisty czy możesz trenować czy nie