ćwiczenia

Mam 14lat, 184cm. wzrostu waże około 72kg i mam w bicu 32 cm. Chciałbym przybrać na masie moim celem jest abym ważył około 80/85 kg ale bez zbędnego tłuszczu polecilibyście mi jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać na amatorskiej siłce w piwnicy. :) Z góry dzięki.

Witam Czy jest dobrze pić szklankę mleka po ćwiczeniach?

Witam! Jestem nowy na tym forum i kieruje tu moje pierwsze pytanie. Zaczynam cwiczenia na siłowni.Narazie mam modlitewnik,ławeczke,gryf łamany i 60kg obciązenia.Jakie moge tym wykonywac cwiczenie i na jakie partie miesni.Nie długo dojdzie jeszcze prosty gryf.

chcę wiedzieć czy ćwiczenie z ciężarami może zahamować wzrost. nie robię ćwiczeń typu mc, wyciskania z przed głowy. jak ćwiczę na biceps to tak po 10kg w ręce a na klatę biorę 50kg. mam 15lat, 168 cm wzrostu i 70kg. a od prawie 2 lat nie urosłem. chciał bym mieć te 175

niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom

Witam wszystkich oprócz ABS, I TEGO ciulowego--> (A6W) co jeszcze polecacie na mięśnie brzucha ? Chodzi mi, o jakiś skuteczny plan, który pomoże w uzyskaniu dobrego efektu

Witam, chciałbym wiedzieć co to są za mięśnie i jak je ćwiczyć? Może zdjęcie nie wyraża tego co mam na myśli w 100%, ale niektórzy modele mają charakterystyczny trójkąt pod ABSem http://screenshu.com/static/uploads/temporary/hk/q9/f0/xkje42.jpg

Witam Chodze na silownie i trenuje boks 4x w tygodniu 2 razy w klubie 2 razy u siebie. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia wykonywac? moze jakis plan dla bokserow? lub jakies stacje Sprzet: guma oporowa,hantle,sztanga,worek,pileczka refleksyjna. Glownie zalezy mi na sile i szybkosci.

witam chce dowiedzieć się jakie są ćwiczenia na bary znam tylko 1 klasyczne 2 hantle w rekach i do góry pomocy ???

Polecicie jakieś ćwiczenia na środek i dół klatki piersiowej. Jedynie co na razie mam to ławeczkę i sztangielki. Z góry dzięki panowie. Zapomniałem jeszcze o ćwiczenia na całokształt klatki. Zmieniony przez - zozol54 w dniu 2014-07-26 16:31:28

Witam posiadam w domu 2 hantle po okolo 8kg i moje pytanie brzmi : Czy moglbym robic wspiecia na placach w staniu z tymi dwoma ciezakrami na barkach codziennie po powiedzmy 2 serie po 25 ? I czy to dałoby jakiekolwiek efekty Zmieniony przez - Bastian16 w dniu 2011-02-11 20:30:54

Witam, od pewnego czasu zauważyłem, że zacząłem się garbić (plecy wklęsło-okrągłe). Mam 15 lat, dorastam, więc myślę że mogę pozbyć się tego nawyku. Czy są jakieś świczenia na plecy pozwalające wyprostować moją postawę? Z góry dziękuję.

Witam:) zbliża się śnieg, więc chciałbym trochę przypakować.. lecz jeżdżę na bmx i ćwicząc nie chciałbym stracić szybkosci ruchu rąk ani nóg. Jak bym mógł ćwiczyć? Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ;D jak tak to przepraszam. Z góry dziękuje

Witam. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu na czczo o 6 rano. Teraz biorę N.O. - Xplode przed treningiem i białko ostrovita po. Polećcie mi jakieś suplementy na regenerację i może coś żebym miał siłę na treningu.

Trenuje ponad rok i zastanawiam sie czy 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesniowom to nie za duzo??moze biceps i triceps robic mniej??na mase i wyglad nie nazekam ale sily na klatke to za duzo nie mam,biore tylko 90.

Witam!!! Mam takie male pytanie moze znacie jakies cwiczenia na barki, triceps i biceps :) Jak moze cie to wyslijcie jakies linki czy cos gdzie jest pokazane cwiczenia Z góry thx !! :)

Siema jakie proponujecie ćwiczenia na brzuch ? Chce spalić tkankę tłuszczową + rzeźbić brzuch.

Siema mam pytanie. Wiem że wszędzie mówią że w wieku 14 lat nie powinno sie ćwiczyć i takie tak pierdoły :p. Nie mam warónków do korzystania z siłowni. Wiem że może to być śmieszne al mój sprzęt to dwa 1 kg hantle. Jakie znacie cwiczenia na warónki domowe ? (bez pompek i brzuchów )

mam jedno pytanko czy ćwiczenia na siłce nie zmniejszom szybkości?

Mam 16 lat 173cm wzrostu i moja waga to 60 kg chciałbym teraz cos pocwiczyc i przybrać na masie oczywicie dieta bez używek ma 40kg ciezarków .Chczialbym tez zebyscie mi podali jakiś dobry plan cwiczen .Z góry dzieki na odpoweidz.