ćwiczenia

Witam, Potrzebuję jakieś ćwiczenia na brzuch, oby nie a6w, ponieważ słyszałem, że to tylko rzeźbi mięśnie, a ja potrzebuję zrzucić brzuch, żeby było widać 6pak bez napinania. Pozdrawiam.

Witam tak jak w temacie :jakie cwiczenia Ps:genetyke mam dobra bo widze lekka separacje a chce mocna widziec choc do tej pory biceps cwiczylem normalnie

Siema. Cwicze od 1 Pazdziernika 2003. Mam problem z rozwinięciem miesni przedramion. jakie cwiczenia sa najleprze na ta partie miesni?

trening bez siłowni.krótko i na temat.jekie ćwiczenia robić bez sprzętu.głównie plecy i barki, bo wczoraj klata była i biceops a NA NOGI TO CHYBA NAJLEPIEJ PRZYSIADY I BIEGI.

Witam. Prosiłbym by ktoś podał mi jakąs diete lub ćwiczenia. Prosze o odpowiedzi. Jeśli będzie odpowiedz która mi się przyda,przyznam soga. Pozdro dla wszystkich na sfd.

wyskakuja mi kregi jakie cwiczenia pomoglyby zatrzymac je na miejscu kregi wyskakuja mi w okolicy brzyha na wysokosci pasa, kosci ogonowej cieszko mi okreslic.czy treningi kig boxingu niesa zabronione w tym przypadku

Witam. Mając zestaw kilku po np 12 powtórzeń/ 3 serie. (FBW) Powinienem robić wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń i potem od początku, czy każde ćwiczene od razu po te 36 powtórzeń z krótkimi przerwami miedzy seriami ?

Witam. Chciałbym spytać jakie stosujecie ćwiczenia na poprawę środkowej części klatki piersiowej,ponieważ wewnętrzna części ładnie się rozbudowuje,lecz środek słabo idzie,a nawet wcale.

Mam pytanie. W środę robię klatę + triceps. Rozkładam to sobie na 3 ćwiczenia na każdą partię. A co jeśli wyciskam sztangę ? Wtedy ćwiczę zarówno triceps, jak i klate. Więc do czego to mam zaliczyć?

Nad czym trzeba najbardziej pracować? Jakie ćwiczenia(w domu)?

Czy ćwicząc na hantlach można wyrobić sobie mięśnie brzucha? jak tak to jakie ćwiczenia.. Kumpel coś mówił że można ale nie wiem czy to prawda.. na forum szukałem ale nie ma o tym nic..

witam, jakie są jeszcze ćwiczenia fajne na biceps, nie mam modlitewnika :( do tej pory uzywam uginanie ramion ze sztanga uginanie hantli, mlotkowo z suplinacja, normalnie uginanie o kolano co mogę dorzucic do tych ćwiczeń?

cwicze na mase mam plan rozpisany na 4 dni: plecy-biceps, klata triceps, barki-brzuch, nogi. W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia i po których robic przerwe? Sobota niedziela przerwa.

ułorzenie treningu. i cwiczenia powtórzenia i obciazenia na bic mam hantle 3kg,4kg , 5kg,8,5kg i moge robic na modlitewniku. na tric chodzi o pompki pompki tyłem na podwyrzszeniu itd..

mam już dość ćwiczenia na prostym gryfie i chciałbym kupić łamany, ale nie mam pojęcia jaki czy ten mocno łamany czy słabiej ?

Hej. co moge zrobic, zeby miec silniejsze kostki (chodzi mi o nogi ;D)? Kiedy skacze np. salto w tyl to czuje straszny bol kostek i ich okolic... sa np. jakies cwiczenia?

Jakie ćwiczenia ćwiczyć, żeby uzyskać to co jest zaznaczone na obrazku?

Witam. Mam pytanie. Czy znacie jakies proste ćwiczenia rozciągające do wykonania w domu ? Proszę o pomoc

Mam 15 lat , 182 wzrostu i 110 kg wagi ;o Chciałbym shcudnac i nabrac sily by nie byc jak taka larwa bez siły i wgl.Krucho z kasą i nie mam dostepu do zadnych sztang ani nic .Jakie cwiczenia byly by najlepsze dla mnie ?

Ćwiczenia sobie ułożyłem tylko napisze co ćwicze w jaki dzień: Pon/Srod/Piątek - Biceps/triceps/brzuch Wtorek/Czwartek/Sobota - Barki / klata/ Nogi / Plecy Proszę poprawić, ćwiczę od 2 tygodnie i cwiczy się dobrze.