ćwiczenia

Na samych cwiczeniach boczkow nie spalisz, musialbys zmienic swoje proporcje generalnie , by organzm zaczal spalac tkanke, ktora jest odlozona jako twoj zelazny zapas. Cwiczysz albo cale cialo, albo na efekty nie licz, owszem cwiczac brzuch poprawisz sobie jego wytrzymalosc, sile itd, ale nie pozbędziesz się tłuszczu z tego miejsca. Zreszta nie [...]

Hmm 5 seri każdego ćwiczenia ?

A co sadzicie o takim czyms: poniedzialek - klata( rozpietki, wycisknie sztangi i hantli)5\12 barki ( 3 cwiczenia 5/12) wtorek przerwa Sroda przedramie i nadgarstki 3 cw 5/12 biceps 3 cw 5/12 sroda przerwa czwartek triceps 3 cw 5/12 nogi 3 cw 5/12 chcialbym zebyscie ten ocenili i uzupelnili jeszce jeden dzien do treningu;p z gory dzieki xp

poda mi ktos cos konkretnego?cwiczenia itd itp jak mam to zrobic konkretnie zeby to zniszczyc????? jak mam postępowac??? chodzi mi o konkrety...

mi chodzi o konkretne cwiczenia na te boczki i sposob odzywiania. i zeby schudnac.

obliques +1 dokładnie. zawsze widać zafascynowanie maszynami poczatkujących "miłosników" siłowni, podczas gdy wolne obciążenia są traktowane z przymróżeniem oka. Wolne ciężary, jak wyżej, mają wpływ na ogólną pracę całego ciała i w dużo lepszym stopniu wpływają na nasz ogólny rozwój. Ćwiczenia na maszynach, ze wzgledu na izolację [...]

[...] od tego To co napisałaś nie jst odżywianiem tylko katowaniem własnego organizmu, nie chcesz z nim współpracować, to i on nie chce tego robić z Tobą. Podstawą sukcesu jest dieta, potem ćwiczenia. Zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i popracuj nad ułożeniem posiłków. Dobre treningi poleci Ci Obli Powodzenia

To jeszcze zapytam sie o jakies cwiczenia na prostownik grzbietu. Jest cos na to co nie obciaza kolan tak jak martwy ciag??

PONIEDZIAŁEK (32 z 38) Wkraczam w ostatni tydzień przed podsumowaniem - postarm sie nie z***ac ostatniego tygodnia - czyli dieta na 100-110% - bez podjadania pomimo ze jestem głodny cały czas (.....po godzinie juz mnie ssie) Dzisiaj wone od treningu - za to w pracy 12h - ale za to za***iste zakwasy - taj jak pisałem wczoreaj - nowa siłka [...]

droga obliques jakie cwiczenia bys mi polecila na spalanie tluszczu i boczki przy dobrej diecie. ale takie cwiczenia w warunkach domowych:) ale bez litości jestem gotowa na wszystko:)

IMO ustalajac z gory progresje lepiej jest robic stalym ciezarem bo tak to kupe zabawy Ci wychodzi... Ja pozostaje przy swoim pomierzyc maksy w glownych cwiczeniach a na izloacji sie nie zylowac i robic zaplanowana liczbe powtorzen na dany dzien / mikro. Chyba ze zle zrozumialem , dalej obstawiasz ten swoj split ? Jesli tak to nawet spojrz jaka [...]

[...] naprawdę źle, dokuczały mi bóle stawów. W chwili obecnej chodzę na siłownie domową, ponieważ mój trening wygląda wręcz śmiesznie. Głownie się rozciągam i robię podstawowe ćwiczenia na daną partie samym gryfem. NA CHWILĘ OBECNĄ: Na chwilę obecną jestem zdesperowany i pisze ten artykuł w dziale „doping". Działania lekarzy i moje nie przynoszą [...]

Sihaja, ja sie tak zastanawiam, bo nie pytalas konkretnie co i jak z tym planem na brzuch, wszytsko zrozumialas? Jak wyglada uklad cwiczen, cwiczenia i jak przebiega zwiekszanie obciazenia?

Ale splitem 1x kazda grupa jedziesz ? to sam widzisz ze nie bardzo jest sens , a progresje mozna zrobic z sama z siebie jezeli na izolowane tez zakres powt zmniejszysz to automatycznie wiekszy ciezar;) a cwiczenia izolowane nie sluza az tak bardzo w budowie masy wiec nie ma co sie nad nimi tak rozdrabniac, cala uwage zwrocic na zlozone a izolacja [...]

Kazde cwiczenia wykonywane sumiennie sa skuteczne, te polegaja na stopniowym zwiekszaniu obciążenia tak, by miesnie brzucha byly ciagle wystawiane na nowe bodzce. Przed toba 12 tygodni solidnej pracy 4 razy w tygodniu nad brzucham. Jak bedziesz to robila zgols sie po ciag dalszy. No, ale jak sie bedziesz zagładzać to jedyne co zobaczysz to swoje [...]

[...] chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem czy na siłownię czy fitness, co lepsze żeby nie schudnąc jeszcze bardziej, a właśnie nabrać mięśni i jędrności. Proszę podpowiedzcie tez co jeść?

Witam Mój problem polega na tym, że schudłam 5 kg, waże teraz 49 kg przy wzroście 165 cm. Pupa opadła, rece chude jak patyki, wąskie ramionka. Bardzo chciałabym przytyć, nabrac mięśni i jędrności, myślę już o siłowni. Napiszcie jakie ćwiczenia, jak czesto i jak się odżywiać żeby uzyskać wymarzony efekt? odzyskać te stracone kilogramy?

[...] stażem? -tak 2. Jak wykonuje się poszczególne serie? Z progresją czy bez? Ile robić powtórzeń w takim razie? - FBW Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub przeplatać 2 zestawy. Trzy zestawy to już [...]

Witam ponownie jade nastepny cykl HST te same ćwiczenia tylko ciężar o jeden stopien w góre .No i sie skusiłem kupiłem Horse Powera ciekawe co mi to da licze na jakies 3kg + (fajnie by było) I moze 38 w ramieniu:P No i mam zakład z kumplami ze do miesiąca 110kg wycisne , zobaczymy co to bedzie wymiary itd dam w środe od czwartku zaczynam brać HP [...]

i taki sprzęt powinien mieć każdy ćeiczacy, no praktycznie wszystkie możliwe ćwiczenia można robić