ćwiczenia

Naprawdę jak ktoś nie ma nic do powiedzenia - to niech nie pisze. Uwagi o tipsach - są wredne, złośliwe i małolackie. O tym, że na treningach nie należy sobie robic krzywdy - wiem. Wiem tez że cwiczenia należy wykonywać na 100 procent. A z chłopakami czasami ćwiczę choć dziewczyny niejednokrotnie walcza inaczej. Dlatego właśnie chcę znależć [...]

Zaproponowałem Ci plan, czemu na siłe go chcesz zmienić? Masz tam same główne ćwiczenia dla początkującego, plan sprawdzony przez wielu, nic tylko sie brać.. Potrzebujesz ciężkich ćwiczeń potrzebnych aby masa poszła do góry więc opierasz trening na sztandze, wolnych ciężarach i pracy jak największej ilości mięśni przy ćwiczeniu (dlatego m.in. jest [...]

widze słowny jestes, filmy są i to dobre (wszystko widać) :) wl robisz srednim chwytem, wiec juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare [...]

[...] -Trening ABS II stworzony by poprawić masę mieśniową brzucha bardzo dobrze rozwija mieśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html -Ostatnie ćwiczenia są klasycznymi tz trening siłowy na brzuch polecam właśnie ten trening oraz ten post http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html [...]

proponuje dalej ciagnac FBW, skrocone, nie ma co kombinowac, jedynie co do klatki - sztange zamien na sztangielki, do tego zamiast lawki plaskiej daj skos gorny 30 stopni plan 3x tygodniowo 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na klatke (j.w. /\) x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskania na barki stojac x2 6. podciaganie na drazku x3 powyzsze [...]

[...] Plecy, Biceps) W Srode Plywanie oraz Sauna. Zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu robię ABSII (jestem na 3 poziomie) Robię 3 serie, gdzie w kazdej znajduja sie po 3 ćwiczenia(9 ćwiczeń) w każdym ćwiczeniu wykonuję 5 serii czyli: 12 pow., 10 pow., 8pow., 6 pow., 5powt. Trenuję tak, ze wzrast ze wzrostem ciężaru zmniejszam ilość powtorzeń. [...]

[...] po jakiś 1,5 miesiąca możesz już pomyśleć o jakimś konkretnym planie treningowym. Myślę, że po ogólnorozwojówce dobrym wyborem byłby plan całościowy w którego skład wchodzą ćwiczenia wielostawowe. Co do efektów to kluczem do sukcesu jest dobra dieta. Dwa duże posiłki i dużo mleka nie sprowadzają się za bardzo do uzyskania porządnego mięśnia. A [...]

TRENING nr 22 31.05.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] robię. Czyli mówisz, żeby szerzej ręce rozkładać? Wyciskanie neutralnym, jakbyś mógł rozwinąć, bo nie do końca rozumiem. Co do całego treningu, to ćwiczę splitem i robię 4 ćwiczenia po 4 serię na klatkę piersiową, do tej pory myślałem, że jest to w sam raz . Ale, że przeładowany? Co do wyciągu, to robię tylko jedno ćwiczenie 4 serie, dzisiaj [...]

tzn jesli chodzi o taka ogolnarozwojowke to wlasnie uprawiam ja od 3 miesiecy na tym wlasnie sprzecie i teraz chcialbym poukladac jakos cwiczenia zeby miec plan a nie tak haotycznie jak do teh pory..

jak rura ??? i co oznacza to; *Zamiennie lub 9 serii chyba nie 9 serii jednego ćwiczenia? natomiast "wyłaczyć" w dużej mierze barki możesz poprzez zamianę sztangi na sztangielki aha... a drązka -do podciagania- nie posiadasz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 20:28:10

Widziałem Twoje fotki w Fitness Authority jak pokazujesz ćwiczenia ABS, no nieźle, pewnie jakaś kaska wpadła... he he Pozdro i trzymaj tak dalej...

[...] nie przywykłem. Tj : miałem zawsze problem z biodrami bo mnie b. bolały w czasie chodzenia. Co do innych osiągnięć (wiem, że do niektórych to śmieszne wyniki no ale ;) ) W ćwiczeniach - niestety na siłowni akademickiej grają ze mną w kulki i muszę ćwiczyć w akademiku z tego co mam :/ choć zapłacone za wyrobione karty to ciągle "jeszcze nie [...]

[...] który następuje dopiero dzięki dobremu odżywianiu i regeneracji. Na początku zaniża się ciężary o 60 % i należy jest stopniowo zwiększać, sukces murowany. A z ACT tego nie zrobimy - kupę śmiesznych ćwiczonek, które do niczego się później nie przydają. O jakiej technice mówimy? Spięć tułowia, uginania na biceps? Bez jaj, to żadne ćwiczenia.

Jeśli chcesz koniecznie na maszynie, to niech będzie. Nigdy nie rób jednak tego ćwiczenia w siadzie, bo faktycznie, zgniecie Ci kręgosłup. Zdecydowanie lepiej jest robić je w staniu, ze względu na amortyzację.

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

demolub nie , niepokazywałem sie nigdy na forum treca devi dzieki :D kiku na cały dzien wyjdzie mi około 300 ml tego mleka bo mieszam go z wodą w proporcjach 1:1 wiec mysle ze mnie nie zaleje tak bardzo a tak na marginesie wydaje mi sie ze laktoza zalewa przy mniejszym bf , w moim przypadku ujemny bilans kalorycznu i cwiczenia dadzą na [...]

hahah Lepiej ich nie wkurzać. Kurde ostatnio obliczyłem sobie b/t/w w mojej diecie i wyszło mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le białko i tłusszcze dobrze. kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500 Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie. Jutro wykombinuje plan ze sztangą, [...]

Aw6 niech wyrzuci doda ćwiczenia aerobowe i najważniejsze jako spalacz Dieta-nabol

Zła metoda treningowa, głupie ćwiczenia, słaby rozkład partii. W zasadzie wszystko.