ćwiczenia

[...] technika dobra a i ciężar jak dla mnie nie mały Podsumowanie: Trening zaliczam do śrenio udanych ze względu na złą technikę przy wyciskaniu na skosie i nie zrobienie jednego ćwiczenia na barki. Ale ogólnie dużo jeszcze treningów przed mną i myślę że będzie coraz to lepiej ******************************************* Dieta 1 [...]

[...] a nasuwa kmi sie takie ptrzypuszczenie bowiem nic nie piszesz wogole o treningu tychże częsci nóg proponuje to rozważyc; ułozyć plan uwzgledniajcy wybrane -i raczej te same- ćwiczenia przez pewien okres czasu , jednakże w podziale na mikrocykle, ze zmienna intensywnością, ilością powt, serii itp- czyli wszystko o czym powyżej wspominalem powiedz [...]

Różnica w chwycie jest. Jeśli chwytasz podchwytem-trenujesz zginacze nadgarstków, a nachwytem- trenujesz prostowniki nadgarstków.Możesz te ćwiczenia umieścić w przerwach między seriami w ćwiczeniach, w których nie trenujesz szczególnie ramion np. przy czymś na grzbiet.Dobrym rozwiązaniem byłoby też gdybyś miał drążek Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

Byłem u ortopedy zrobił USG, wyszło że mam uszkodzone rotatory, ścięgno i jakiś wysięk.Zabronił ćwiczyć przez jakiś czas. Wysłał na zabiegi laserowe i rehabilitacje(ćwiczenia z odciążeniem) :( Może będzie dobrze

Trening rozsądnie - nie przesadzony, podstawowe ćwiczenia. Jeśli chcesz robić suwnicę na nogi, to zaraz po przysiadach i w innym(np. wąskim) rozstawie stóp. Gdzie dieta?

[...] Po treningu 20min aerobów na rowerku Dziś również jestem bardzo zadowolona z treningu, wykonanie ćwiczeń od A do D zajęło mi 40 min. ad. A . nie umiem jeszcze tego ćwiczenia, coś jest nie tak, muszę poćwiczyć w domu więcej, jakoś nienaturalnie je robię, poza tym nie czuję zmęczenia, tj. pot się nie leje ad. B1 – obciążenie [...]

Dlugo juz ciagniesz te same cwiczenia?

apokalipsa nie bardzo wiem o co ci chodzi z tym jak oceniam metody trojbojowe?nie mowie ze mam olbrzymia dupe i nogi jak patyki bo jeszcze dysproporcji nie ma!jesli chodzi o tylnia czesc uda to robie jedyniezgiecia nog w lezeniu(cw odwrotne do wyprostow)ale tu robie po 12 powtorzen i kazda noge trenuje oddzielnie wiec robie to tak bardziej [...]

[...] krzykiem z mojej strony mu pomogła? ;) Podrzut z MC zajął około godziny (z rozgrzewką, układaniem stanowiska etc.). W pozostałej części treningu łączyłem poszczególne ćwiczenia, a przerwy były minimalne - co zaowocowało laniem się potu ciurkiem... Pewnien małolat, mający może z 18 lat i niedługi staż dzisiaj robił ze mną MC/podrzut (tj. on [...]

do treningu dorzucilem po 2 cwiczenia na skocznosc na dzien treningowy.20kg napewno nie chce przymasowac ;) z 5 moze byc. To co mam niby zrobic jezeli chce miec sylwetke tancerza, aktora, modela? :s Zmieniony przez - blayser w dniu 2009-04-22 21:37:51

ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu. normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.

korektor no pewnie,że można wiele rzeczy robić w nocy nawet ćwiczenia ogólnorozwojowe no ale Ty wolisz z rana nie wiem jak to możliwe,że na liczniku pokazało mi 13 km chyba coś źle miałam ustawione pociągiem mam 18km a wiadomo,że koleją to prosta droga no ale te 13 to ja nie wiem

Nóg nie cwiczyłem nigdy ponieważ mam je grube, wiec nie chciałem mieć większych. Jeśli chodzi o triceps, to robić ćwiczenia które są po 2 serie, czy wywalić któreś ? Klatę zgodnie z wskazówkami będę robić po 4 serie.

dobra ale najkorzystniejsze "gotowe" plany nie uwzględniają typowych ćwiczeń na triceps i biceps HST nie może pomijać tych partii więc rozumiem ze rosną pośrednio poprzez ćwiczenia na inne partie tak?

1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Unoszenie nóg leżąc 3.* i 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia * to nie jest to samo, ale w sumie oba ćwiczenia są na najszersze grzbietu; możesz też np. spróbować przenoszenia sztangi szerokim chwytem Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-04-22 22:45:10

[...] jadac :) Pocieszam się że może nie zjadłam tych 100gr które policzyłam Oj waga potrzebna na gwałt Bo potem takie niejasności wychodza Trening: 12 min rozgrzewka (steper) ćwiczenia: 1. suwnica 3x15 80kg 2. sciaganie drązka do karku 2x15(25kg), 1x8 (30kg) --- wskoczyłam na 30 kg, ale opornie idzie 3a. przysiady wykroczne 3x15 (2 hantle po [...]

oczywiście, że można, nawet niektóre ćwiczenia jak uginanie hantla w oparciu o kolano nie da się wykonać inaczej niż raz kilka/kilkanaście powtórzeń na jedną a potem na drugą rękę.

A co tu niezrozumialego ?? tylko pamietaj ze w spliecie cwiczysz 1-2 razy w tygodniu dana partie a w FBW 3-4 i podanie liczby serii rzedu 12 jest zawsze w skali tygodnia np: w splicie cwiczymy klatke w poniedzialek i robisz 3 cwiczenia po 4 serie (wychodzi 12 serii zakladajac ze cwiczysz ja raz w tygodniu) w FBW w poniedzialek, srode i piatek [...]

Ja nie jestem żadnym specjalista, ale z własnego doświadczenia wiem, ze przy kontuzji kolan możesz ćwiczyć górne partie ciała, ale nie ćwiczenia podczas których musisz stać żeby nie obciążać tych kolan. Co do lipomasti to zejdzie Ci z czasem jak zaczniesz spalać tkankę tłuszczową, ale spalanie wiąże się z odpowiednia dieta bez diety nigdzie nie [...]

Akne, ja bylam aktywna zawsze. Nawet w gimnazjum czy liceum byly cwiczenia z lekkimi hantelkami, w domu wysoki step, aerobik, duuuzo jazdy na rowerze, skakanka, jakies wytrzymalosciowki. od chyba 12 roku zycia zaczelam zabawe z odchudzaniem, jadlam nieraz mniej niz 1000kcal. w liceum tez sie odchudzalam, wiecznie na diecie, choc przyznaje, ze [...]