ćwiczenia

skoro nie masz dostępu do hantli to po co uwzględniałeś ćwiczenia z nimi w swoim planie, zmień to i nie dodawaj żadnych innych ćwiczeń.

witam jednak to ja poszedlem spac! co do seri -to jednak progresje z seri na serie wybrales dla mnie? ksztaltem mi odpowiada ten trening bardzo tylko nie wiem jak dlugo zajmie mi przestawienie na progresje co serie czy uwazasz ze cwiczenia ktore dalem jako propozycje sa bezwartosciowe?

druith - dobrze by było ćwiczyć później, jakiś czas po śniadaniu. Pamiętaj też, że same ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli na brzuchu zalega tłuszcz. czarnullka - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-01 09:13:11

Młody jestes, zadne bialka nie sa Ci potrzebne, zreszta przy takim stazu i tak nie mozesz brac jeszcze nic, bez bialka CI ladnie pojdzie. www.kulturystyka.pl/atlas wybierasz cwiczenia bez uzycia sprzetu na dana partie miesni, ukladasz w kolejnosci i dajesz do sprawdzenia;) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-01 10:45:19

"I jeszcze jedno pytanie, czy przed komisją odpuścić sobie ćwiczenia przez kilka dni? Słyszałam,że osoby intensywnie ćwiczące mają podwyższony poziom bilirubiny we krwi, który dyskwalifikuje. " bzdura, możesz ćwiczyć. podczas mierzenia ciśnienia staraj się równo i głęboko oddychać a wszystko powinno b yć dobrze :)

Trening Sw to mma albo boks tajski, po tym tak jak mówię robię ćwiczenia siłowe ( przeważnie jakieś przysiady, wyciskania itp ), od czasu do czasu jestem na siłowni ( 5-6 godzin przed treningiem który mam o 21 ) Więc kupię Bcaa olimpu, tylko prosiłbym o dokładne dawki tych specyfików. I co z carbo? Kupować je czy nie? Pozdrawiam

co do diety to dzial odzywianie co jak co ale cwiczenia polaczyles na odwrot tz: bieps plecy?! najpierw sie robi wieksze partie a na koncu male : plecy bic, klata triceps itd

gdzie siady, ciągi, wiosłowania, ćwiczenia olimpijskie? pzdr/

ja sie tez zgadzam z globem bralem na pierwszy cykl cypio 250 e4d i bez zadnej diety, hooyowo spalem (bo akurat robilem biznesy internetowe po nocach ), czasami opuszczalem cwiczenia a uroslem z 10 kg z czego 2 mi spadlo, sile tez duzo w gore poszla, oczywiscie zaczely sie pozniej wakacje, picie, dropsy, etc. no i wszystko spadlo ale juz po jakims [...]

a nie opisalem nog wyciskania na maszynie 3x12,ugianania na maszynie na uda i podudzia osobne cwiczenia * 3x12, lydki, spiecia na mszynie 2*80( 4 rodzaje ustawien stop) wioslowanie jest jedna reka, co drugi trening na plecy

[...] 1. Wznosy kolan na drążku 10 powtórzeń 2. Skłony w leżeniu płasko 20 powtórzeń 3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20 powtórzeń 4. Skłony w leżeniu płasko na skosy 20 powtórzeń (po 10 skłonów na jedna stronę) Robię ćwiczenia jedno po drugim i takie 4 obwody. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2009-04-01 13:58:11

Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy -ich niedobór hamuje wzrost, często właśnie niedobór witamin warunkuje zbyt niski wzrost, minerały, białka i aminokwasy. Dużo nabiału, owoców, warzyw, ryżu, kaszy soi.... -> AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA -jest bardzo ważna by pobudzić wzrost. Jest ona bowiem [...]

MC nie robisz bo...? No i ile na przysiad? To są najważniejsze ćwiczenia!

TRENING nr 2 01.04.2009 B10 poprzedni 10B - brak poprzedni trening - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 20 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) 10 x 20kg (-kg) 10 x 25kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny [...]

Zależy, jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia 10 też da radę Ja ogólnie na chwile obecną 16-18 serii FBW.

a to robisz te 18-20 cizekie hardcorowe cwiczenia czy lajtowe?

A gdybym pierw cwiczyl a potem zjadl porzadny posilek? te moje cwiczenia trwaja kolo 5-10min;)))

Puma jeszcze raz dzieki, a co do twojego zestawu to wszystkie te cwiczenia sa dla mnie cwiczeniami podstawowymi, z mala roznica robie tez military press na lub wyciskanie sztangi jedna reka, natomiast pompki na poreczach wymieniam z cwiczeniem ktore ty w poscie konsultacyjnym okresliles jako waskie wyciskanie mlotkowe. natomiast bardzo rzadko [...]

Gdzie ty widzisz ćwiczenia na hantle? Ja tam robie wszystko ze sztangą, zreszta na silowni mam dostep do hantli, oraz bede mial także w domu ale to za pewien cza

spoko czyli mam rozumiec ze te cwiczenia sa ktore bpodales sa lepsze do nabierana masy -masotworcze-haha powiedz mi jeszcze taka zecz czy naprawde az tak potrzeba cwiczen dodatkowych na przy/ odwodziciel miesnie piszczelowe -zabi robie z hantlami czy sztanga? Zmieniony przez - kubek27 w dniu 2009-04-01 16:57:18