ćwiczenia

[...] ze sztangą na plecach powodują ugniecenie się kręgosłupa co z kolei wplywa istotnie na obniżenie wzrostu zawodnika nawet o 5 cm. Zacząłem się zastanawiać z czystej ciekawości czy rzeczywiście ćwiczenia przysiadów ze sztangą na plecach mogą takie coś spowodować? Jak było z wami bo ja u siebie przynajmniej czegoś takieg nie zauważyłem.....

[...] bez sensu. Manekin do niczego?, zastępuje jedynie partnera i to nieudolnie? - nie masz pojęcia oczym piszesz a się wypowiadasz. Ja to tylko raz napiszę - manekin służy do ćwiczenia technik danego stylu (są rózne i jest ich wiele rodzajów - manekinów oraz styli oczywiście) takich, co nie bardzo da się ćwiczyć z partnerem (np ataki na punkty [...]

zmien trening calkowicie ... poprzez wieksza ilosc powtorzen, mozesz zastosowac iinne cwiczenia np na glowe krotka itp, oraz zmniejsz przerwy w seriach mi pomaga :) pozdro

kaczor89 -plan jednak jest slaby- niepotrzebnie przeladowany- na klatkę aż trzy podstawowe ćw., triceps natomiast zaczynasz od izolowanego. pierwsze ćwiczenia wykonujesz z progresją, w następnych już nie musisz... jeżeli nie czujesz poracy mięśni- niekoniecznie musi to byc duże palenie wewnątrzm. to sprawa pewnire leży w złej technice, lub/i/ [...]

Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]

Armagedda -jeżeli ból występuje podczas ćwiczenia to należałoby coś z tym zrobić, jeżeli jest następstwem tych ćwiczeń to także- musisz to zaobserwować na sobie... Gittoo -widocznie za bardzo radykalna stosowaleś dietę, a także być może trening był zbyt wyczerpujący- to daw najgłówniejsze powody

ok w takim razie jakie mam teraz zaczac robic cwiczenia, zeby klatka nabrala masy ?? 0 plaskiej wiecej ukosu ?? albo plasko ale na hantlach ??ile seri i powtorzen ? prosze mi doradzic :) Zmieniony przez - Pieluch78 w dniu 2007-10-04 21:20:47

i jakie cwiczenia wykonywac na klatke?? nie wiem jakie sa najlepsze na sile klatki. Moze cos doradzicie??byl bym bardzo wdzieczny. pzdr.

zaraz zaraz samemu chcesz robic trening? cwiczyles cokolwiek kiedys? nie ma sensu robienie 50 pompek jako calego treningu rob np 4x30 albo cos w ten desen 20minut jednostajnego biegu to nic, zwykla rozgrzewka lepiej biegaj interwalowo no i gdzie brzuszki, gdzie inne cwiczenia i nie, nie jestes jakos specjalnie dobrze rozwiniety. ja mialem troszke [...]

jakie to sa cwiczenia na "iinne cwiczenia np na glowe krotka "????

[...] języka - ale ja nie piszę kategorycznie o czyms o czym mam niewielkie pojęcie, a do tego mialem dzisiaj dość ciężki dzień i poswięcilem prawie 4 godziny na bardzo intensywne ćwiczenia min na manekinie aby się pozbyć tej "zlej energii" jaka zebralem dzisiaj i Ty malą cząstką jej tez oberwaleś. Co do tego że poczatkujący nie cwiczy na [...]

A czy ty oby napewno orjętujesz sie co dzieje sie wtej sekcji?Bo ztego co mówisz to robi sie tam normalne ćwiczenia przygotowywujące do boksu,sparing też rzecz normalna tylko czy oby nieprzegapiłeś czasmi jak robia technike czy jakieś zadaniówki-orjetujesz sie wogóle czy robia takie rzeczy?Bo jesli to sekcja a nie zlot chłopaczków z cyklu [...]

[...] oni zaczynali właśnie na tej siłowni... Nieodłączny element każdej siłowni – ławka. Ta pełni wiele funkcji... Regulacja od 0 do ok. 80 kilku stopni... Dokładamy stojaki i już można wyciskać na barki... Oczywiście nie może zabraknąć modlitewnika – w końcu Polacy to naród katolicki... Jest też maszynka do ćwiczenia nóżek...

[...] Do odstresowania najlepszy jest worek... Niedługo będzie wyciąg. Jest już prawie gotowy... Rękawice są już od dawna... A jak ktoś się zmęczy – może się położyć na kocyku. No chyba, że ma zamiar robić brzuszki... A tu widzimy taki oto dziwny wynalazek do ćwiczenia łydek , ale dałoby się też i barki . W tle poręcze (rozkładane)...

[...] i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy [...]

el o z klaty wywal jedna plaską, na trica; mysle ze za duzo cwiczen na wyciągach zmien ktores na wyc. francuskie sztangą łamaną w siadzie, na bica; albo suplinacja albo mlotki (po co dwa na raz?), na barki; zamiast podciągania wyciskanie zza głoy i daj to jako pierwsze cwiczenie, na plecy dozuć na początek drązek zamiast 2 cwiczenia i wykonuj [...]

Cwicze 2 cwiczenia: podnoszenie sztangi w w gore na lawce poziomej i rozpietki. Nie pasuje mi ze troche mam za malo w obwodzie klaty i prawy miesien jest troszke wiekszy od drugiego.

A wiecie ile po operacji np. można zacząć ćwiczenia spowrotem na siłowni ? Z jakieś 2-3 miechy ?

[...] z przykładowymi jadłospisami włącznie. W wyszukiwwarce wpisz "dieta zbilansowana". Ćwiczenia: wspomniany atlas ćwiczeń/trening domatora (w lewym górnym rogu forum). Boks: masz sekcję, idź na sekcję. Opisane przez Ciebie ćwiczenia kondycyjne to podstawa. Techniki też są na bank ćwiczone. Sam nauczysz się co najwyżej złych nawyków

witam jestem tu nowy. Mam taki problem, od paru miesiecy cwicze ale nie cwiczylem brzucha przez co jest na nim w miare duzo tluszczu i teraz pytano, jakie robic cwiczenia, brac odzywki zeby w miare zredukowac ten tluszcz ale nie tracic przy tym masy??