ćwiczenia

Nie będę się z nikim kłócił, ani o nazwę, ani o szkodliwość http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/144/przysiady-na-suwnicy-smitha ale ja niedouczony jestem

Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt. A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?

[...] z obciązeniami) będzie to hamowało mój wzrost. Czytałem wiele tematów o hamowaniu wzrostu, lecz nigdzie nie znalazłem odpowiedzi, która by była odpowiedzią na moje pytanie. Głównym celem jest rzeźba na klacie i mocne ręce. Jakie ćwiczenia na ławce hamują wzrost, oraz do ilu kg na sztangę mogę sobie pozwolić aby wzrost nie został zaburzony.

[...] tkanki tłuszczowej a potem budować mięśnie no i właśnie tu moje pytanie czy uważacie że powinienem przejśc od razu do treningu na budowe mięśni i wraz z nim spale te 6 / 7 % tłuszczu czy raczej na razie skupić się na zgubieniu tłuszczu(głównie dieta i ćwiczenia cardio) a potem zacząć trening na budowę mięśni. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] plus np. 3 treningi na siłowni. Inni natomiast łączą robienie barków z belką, hantlem itp. Ja osobiście trenuję sprzęt 1 raz w tygodniu, do tego dodaję kule w inny dzień i ćwiczenia na barki w jeszcze jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z nogami. Wszystko zależy od zawodów do jakich się przygotowujesz. Nie polecam ci trenowania 2 razy [...]

[...] typu rzeczy jestem uodporniony. Czy obiady mamy (zazwyczaj ziemniaki) zastąpić ryżem? Uzależnienie od cukru zastąpić owocami? Czy ustalać serie, ilość powtórzeń i sortować ćwiczenia na poszczególne dni? Dotychczas podciągam się mniej więcej 10-7-5-5-5-6/7 razy i dobijam się pompkami. Proszę o jak najwięcej opinii. Pozdrawiam Mariusz ;) [...]

udaj sie do specjalisty z tym problemem, poza tym jak coś Cie boli to nie kontynuuj ćwiczenia bo sobie 'biedy' tylko narobisz ;)

bardzo fajny temat, dobra robota Panowie;-) dzisiaj wypróbuje ze 2 ćwiczenia na plecy

Prosze o skorygowanie mojego planu treningowego, dodac lub odjac jakies cwiczenia. Chcialbym dzisiaj zaczac cwiczyc, a dopoki nie mam gotowego planu nie chce cwiczyc by nie robic ich na darmo ... Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-12-18 18:14:39

[...] Wielkie wejście odważników kulowych i stwierdziłem że to co ja robię od kilku miesięcy jako wymachy jednorącz to są wysokie podrzuty jednorącz (str.156-157) a w trakcie tego ćwiczenia mocno są angażowane mięśnie czworoboczne. http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_czworoboczny A one dostają również popalić w trakcie wyciskania jednorącz. [...]

[...] 3.klatka/biceps co jakiś czas zmieniałem kolejność dni i grup np. 1.klatka/biceps 2.plecy/biceps 3.nogi/barki. Treningi były bez większego planu co trochę zmieniałem jakieś ćwiczenia itp. Przy tym wszystkim nie było porządnej diety, obliczenia zapotrzebowania i według jego wyliczenia Kcal i B/W/T więc i efekty były słabe. Wcześniej ćwiczyłem z [...]

[...] zarzut+wyciskopodrzut, opuszczenie na plecy, przysiad, wycisk, opuszczenie na ziemię x 10 wiosłowanie renegata x10 na stronę pompki x10 podciąganie na drążku x10 sprawl i wskok na 7 podkładek x10 proste na worek x10(po 10 lewą i prawą) spięcia brzucha x20 czas ~ 8minut Na następnym crossficie dołożę jeszcze ze 2 ćwiczenia po treningu ReLoader 20g

[...] :) W internecie znalazłem plan ale nw czy on jest dobry gdyż jestem zielony jeszcze w te rzeczy i dopiero się uczę :) W planie nie pasuje mi kilka ćwiczeń więc jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić ? A i planuje ten plan ćwiczyć cały codziennie lub co 2 dzień :) np. W pon, śr, pi itd :) Plan : Poniedziałek - Klatka + Triceps serii powtórzeń [...]

nic żadne ćwiczenia nie "mieszają "i nie trzeba żadnej przerwy robić

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

[...] ze spirala: Niedługo ide na założenie spirali i o ile wydaje mi sie zeby na jakiś miesiąc dać sobie spokój z treningami, to czy pózniej mialyscie jakiś problem przy ćwiczeniach? Nie wiem, moze jakieś bóle, krwawienia, obsunięcia sie wkładki? Mam takie wrażenie ze cwiczenia typu MC albo przysiady z dużym obciążeniem mogłyby cos [...]

[...] należy rozpocząć rehabilitację. I nie chodzi mi o jakieś lasery czy ultradźwięki (to jest tylko uzupełnienie) tylko rehabilitacje ruchem - wzmacnianie mięśni, ćwiczenia propriocepcji, masaż. Ale niestety jest tak, że jak sam nie zaopiekujesz się sobą inwestując jednocześnie sporo pieniędzy to nawet o zbliżenie się do sprawności [...]

Testy masz np. tak, ze pomiedzy konkurencjami masz rozgrzewki i inne cwiczenia. Musisz sam zobaczyc, to nie jest takie proste jak w teorii. Sam kwit kwalifikacyjny ma 7 czy 8 stron. Ja tak pisalem i tak jest - kandydaci najwidoczniej nie spelniali wymogow. Formoza teraz robi takie testy, ze na kilkadziesiat osob tez nie biora nikogo albo biora [...]

[...] terapeutka wyciągnęła właśnie z takich tematów. A chcieli już ją ciąć. Aczkolwiek trwało to parę miesięcy, bardzo ważne, jak zresztą w innych tematach w terapii manualnej są ćwiczenia. Przy pierwszym ataku pełna rehabilitacja, leczenie farmakologiczne (jakimiś przeciwzapalnymi zabójczymi tabsami, po których umierałam przez długi czas), zastrzyki [...]

Jakie są Wasze najlepsze ćwiczenia na plecy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6261235582a64dde9a2bf3c81a47ee7d.jpg