ćwiczenia

Stary rozpisałem ci jakie ćwiczenia masz na basenie robić, a w nietypowych przypadkach nie ma nic lepszego niż basen. Dlaczego? Dlatego, że woda idealnie opływając ciało adekwatnie do twojej budowy kładzie zbalansowany nacisk na każdy mięsień "uzupełniając" jego strukture w najsłabszych miejscach, nie obciążając przy tym stawów nic a [...]

ok rozumiem ostatnie pytanie czy moge ewentualnie zastapic te cwiczenia na brzuch a6w??

dzięki za ćwiczenia!!! wyglądaja na naprawde obiecujące w praktyce. nie miałem z nimi doczynienia wiec to dla mnie nowość. poleciał oczywiscie sog. co do wachadeł 10x10m. dystans jest raczej ten sam: palik<----->palik => 10m. widzialem tez 10x5 ale to juz sporadycznie. osobiscie na sprawnosciowce mialem ten pierwszy 100m po wachadle.

Wypróbuje obydwa ćwiczenia

może polecicie jakies inne ćwiczenia ?? bo ten dół to taki nieciekawy u mnie ;PP

[...] początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć już teraz trochę czy ktoś mógłby mi pomóc i rozpisać, jakie ćwiczenia powinłem wykonywać czy może lepiej czekać do października? Nie ma przeciwskazań aby zacząć od razu. Zresztą masz teraz pewnie więcej czasu i siły na tego typu [...]

[...] kaszy gryczanej 20.00 sally Cla i Jajko 22.00 przed snem 30g białka i 200 ml mleka :] podczas całego dnia wypijam multiwitamine i magnez Trenuje 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia na każdą partie po 10-12 powtórzeń , biegam 30 minut 2 razy w tygodniu i pracuje "na nogach" przez 8 godzin Proszę dordżcie mi co ja robie nie tak ?? Z gopry [...]

Mysle,ze 3 cwiczenia po 3 serie beda dobrym rozwiazaniem i staraj sie cwiczyc sztangielkami

16 serii to stanowczo za DUZO!rob 3 cwiczenia po 3 serie...:)

thyro jadlem i sobie chwale jak najbardziej tylko przy tej ilisci treningu biegowego co miałem i intensywnosci serce po 20 dniach zaczynało dawac o sobie znac :( poprostu Thyro to srodek dla osób bawiący sie w kulturystyke a ich cwiczenia ( biegi , rower sa mało intensywne) dla mnie ( piłka nozna ) ma zawiele wad nawet przy sporej ilosci pozytywów [...]

witam, staz 1 rok niecaly, wiek 18, waga 72kg spadlo po chorobie 6kg, mobilizacja by odrobic, dieta jest. jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg po treningach autosrstwa michaila. moja slaba strona sa rece, klatka i barki, grzbiet i kaptury dobre. poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. [...]

Ok może nie rozumiem, ale należy tu zrozumieć to co ja pisze. Chce skakać ? to w treningu przeważają ćwiczenia skocznościowe. Jeśli chce biegać , to nie ma innego wyjścia - musi biegać. Jeśli posiedzi na siłowni i nic poza tym to będzi przykurczony, będzie miał wyniki siłowe dobre, same życiówki , a na bieżni straci pół sekundy w blokach i po [...]

[...] - zakładam że sam trenujesz więc proponuje na koniec 20 min pokopać piłkę, wykopnąć, pobiec za nią, pożonglować w miejscu , i tak w kółko WT - - rozruch biegowy 15 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe - 5x 80 przebieżki - bieg : 1 min + 1 min + 2 min + 2 min , przerwa 3min - bieg 20 min tętno na 120-140 ŚR - rozruch biegowy 10 min - [...]

najlepiej co rening różnicować ćwiczenia POoczytaj posty Krzycha o klatce piersiowej wpisując sobie w wyszukiwarce godzilla :) Naprawde nie wystarczty ćwiczyć tylko jednej parii uważając że inne ma się już dobrze rozwinięte, to błędne myślenie! To tak jakbym ćwiczył, tylko przednie aktony barków twierdząc, że boczne i tylnie są wystarczająco [...]

jakie cwiczenia i z jaka iloscia powtorzen wykonoujesz na te partie?

ja wykonuje mc , pisząc tamto miałem na myśłi że 3/4 kontuzji z siłowni jest z powodu mc - dlatego też wielu rezygnuje z tego ćwiczenia.

[...] chodzę na siłownię, od początku wiedziałem, że lewą rękę mam słabszą, ale jest jednak znacznie słabsza od prawej. Gdy podnoszę sztangę to prawa bez problemu idzie do góry, a z lewą mam problem, jest to chyba kwestia mniejszej siły w lewej ręce. Jak można to skorygować? W domu mam hantle 10 kg, może jakieś ćwiczenia na lewą rękę? Proszę o pomoc.

[...] Bicepsy - brzuch Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień III wolne wolne Dzień I - plecy - Tricepsy -brzuch L.p Nazwa ćwiczenia liczba serii Liczba powtórzeń ciężar progresja długość przerw 1A Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3 MAX BEZ 120 1B Szrugsy ze sztangielkami stojąc [...]

Na pierwszy cykl starczy mono. nie trzeba jabłczanu. Na brzuch to ćwiczenia i dieta a nie za spalacze odrazu Wolałbym kase zamiast na spalacz przeznaczyć na inny suplement. Zależy zresztą jakie amsz otłuszczenie, jak duże to można wrzucić. PZDR

[...] trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla siebie nie mam jak "zrobic" bo nie namówie matki zeby mi gotowała inne rzeczy, myslałem o uzupełnieniu czymś, słyszałem ze najlepsza odżywka [...]