ćwiczenia

też mam oporną klatkę, niektórzy mają taki gen ze szok : ) wypisz cwiczenia jakie robisz przejrzymy Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-03-20 15:08:37

Ja bym na twoim miejscu uważała na przeciążenie pleców. Kiedyś jak rozpoczęłam ćwiczenia od razu na bardzo dużych obrotach, to po 2 tygodniach musiałam odpuścić, bo nie mogłam się schylać.

Trening nie jest pozbawiony nóg tylko chciałbym dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia, aby zaangażować więcej mięśni nóg.

[...] w tygodniu mam siłownię.Pod koniec każdego treningu robię brzuch każdego dnia treningu i teraz pytania: 1.Czy zwiększać intensywość treningów na brzuch np. jak teraz robię 3 ćwiczenia na górne,dolne i skosy po 4 powtórzenia każdego to czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenia inne na poszczególne mięśnie np. 2 na górne,2na dolne i 2 na skosy również 4 [...]

1. Wg mnie jeden z największych błędów trenujących Bodziec ma być odpowiedni, ani za duży ani za mały. Początkujący przesadzają właśnie z objętością, czy intensywnością, stosując niepotrzebne ćwiczenia jak np. szrugsy i niestety nie dochodzi do pełnej regeneracji mięśniowej CUN ty samym zwalniają progres

Przez ostatnie pół roku nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych i przytyłem kilka kg,teraz chce to zrzucić i zająć się na poważnie ćwiczeniami z masą własnego ciała.Przed treningiem mam zamiar robić ćwiczenia dynamiczne jak L-sit i handstand oraz wejście siłowe na drążek(teraz pewnie próba wejścia siłowego bo raczej nie dam rady)

Myślałem też, żeby do swojego planu treningowego (mam ćwiczenia ogólnorozwojowe - martwy ciąg, wyciskanie na ławce) dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi np. wykroki czy syzyfki?

narazie lipy nie ma, zreszta zobacze na przestrzeni miesiaca jak z ta sila i rzorozstem miesni bedzie, wiesz z tymi miesniami to jest tak, ze ja mam jeszce slabe czucie miesni, jezeli chodzi o cwiczenia konretnego odcinka miesniowego

[...] (koniec jednego mikrocyklu) i w tym tygodniu aktywność będzie spora ale nie tak jak podczas normalnego treningu . Spora oznacza że i basen i spacery, a przede wszystkim ćwiczenia z zakresu gimnastyki/akrobatyki, które potrafią dać w kość. Co myślisz o tym żeby w tym tygodniu doyebać low carb poniżej 50 węgli i nie schodzić w ogóle z kaloryki [...]

Czyli kazda partia miesniowa raz w tygpdniu? Jakie cwiczenia na klatke moglibyscie polecic? Chcialbym dobrze rozwinac ta partie miesniowa, szczegolnie gore klatki jak i podreslic ja.

Nooo wczoraj dwóch kolesi mi schodziło z maszyn jak chciałam. Przerywali ćwiczenia %-) Jeden powiedział, że to przez moj wzrok bazyliszka %-)

Ostatnie dni dość intensywne, nie miałam czasu żeby porobić wpisy. Micha 18.03 -> bazowana na tej samej z 17.03. Wczorajszy trening : klatka piersiowa + brzuch na piłce 5g bcaa przed/po treningu *Nie wiem czemu nie mogę dziś dodać treningu do swojego dziennika, miski dodają się bez problemu. trening klatki 19.03 : Ćwiczenia poprzedzone [...]

[...] też robią programy na sztandze. Po maratonie przeznaczę 12-15 miesięcy na eksperyment "Sylwetka" (cykle po 3 miesiące). W użyciu będą tylko odważniki, sztanga (podstawowe ćwiczenia) + lekka artyleria (skakanka, worek bułgarski, buty do biegania, rower). Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na [...]

DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 57kg 25, 20, 20, 20 2a. przysiad 37kg 11, 11, 10 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad bułgarski 9,5kg 8, 7, 7, 4. wznosy tułowia na piłce 2 x 15 – z obciążęniem 5 kg Niestety nie lubię tego dnia treningu, zawsze idzie mi jak po grudzie ... Poza tym po wznosach bioder zawsze mam mroczki przed [...]

[...] tak zpomniałem staż to ponad 2 lata ... styczność z treningiem była wcześniej ale tak to od 2 latch na poważnie... no trening podałem mniej więcej: ponidziałek: Klatka ( z 4 ćwiczenia... i tutaj różnie chciałem miesieszać dropsety ciężkie serie.. więcej powtórzeń itp) + brzuch wtorek:Plecy ( tez 4 ćwiczenia i też różnie z powtórzeniami seriami) [...]

[...] Plecy + Biceps + Triceps Środa: Nogi Czwartek: Klata + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie po 4 serie, małe po 3. Mój cel to redukcja aż do samych wakacji, zdaje sobie sprawę, że może mało ze mnie zostać, ale chcę pozbyć się tłuszczu, [...]

[...] Plecy + Biceps + Triceps Środa: Nogi Czwartek: Klata + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie po 4 serie, małe po 3. Mój cel to redukcja aż do samych wakacji, zdaje sobie sprawę, że może mało ze mnie zostać, ale chcę pozbyć się tłuszczu, [...]

[...] {{:-( Night - podfruń do mnie proszę, wydaje mi się, ze u mnie też z rotatorem może być problem tylko, ze jak patrzę na te filmiki to mnie boli i nie wiem czy zrobiłabym te ćwiczenia. Trochę zmęczona jestem, w weekend mam sporo roboty wiec treningów już nie upchne raczej i zależało mi aby docisnąć w tygodniu ile się da. Od zeszłego piątku miałam [...]

No możliwe, że to to samo,na jakie inne ćwiczenie mógłbym zamienić pompki może na diamentowe?Dokładnie tak jak piszesz, 4 serie dipów i przechodzę do następnego ćwiczenia.Wydawało mi się, że jest za mało ćwiczeń i chciałem coś jeszcze dorzucić najlepiej na nogi. Co do doświadczenia to 2 lata trenowałem kb, na siłowni z pół roku,i layfem kilka [...]

[...] czułam że nieźle sobie prostowniki załatwiłam tym MC 135kg 3. wznosy sztanki w opadzie nachwyt 20kg/20kg/20kg utwierdziłam sie tylko w przekonaniu że dalej nie nawidze tego ćwiczenia 4. uginanie nóg leżąc 20kg/25kg/30kg tutaj tez lekko czułam prostowniki 5. spiecia brzucha na maszynie 20kg/25kg/30kg chyba troche za mało wzięłam Obwód 2: x15 [...]