ćwiczenia

[...] jestem i nie zorganizowana zeby go robić, powiedziala ze mi rozpisze taki trzy dniowy taki jak Obli proponowała.. powiedziala ze dla urozmaicenia moge sobie zamiennie np ćwiczenia na klatke robic czy na plecy czy na inne czesci ciala zeby miec urozmaicenie... rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji [...]

na efekty klatki musisz jeszcze poczekac bo z reguly rozwija sie wolniej niz inne miesnie, moze masz zly plan na poczatek. Ogolnie staraj sie zmieniac cwiczenia oraz kat i ciezar . Poczekaj jeszcze troche dopiero pozniej jak sie nie ruszy to soe zastanawiaj.pozdro

[...] już było, nie doczytałem, sorry. Rosołek z Activlabu super wygląda, koniecznie trzeba będzie kiedyś stestować. Jeśli chodzi o wspięcia na palce siedząc, nie mam maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych No cóż, pozostaje szukać dalej. Rybas Korzystaj z uroków liceum bo potem już tyle spania nie będzie Że niby na studiach? Na studiach się [...]

ja wnioskuje ze nadwaga jest niezla , nie dygaj ja tez tyle wazylem przy takim samym wzroscie ale zjezdzam i narazie jest juz 78 i spada ciagle ;) musisz poczytac linki podwieszone ulozyc diete , aeroby , interwaly itp. poczytaj wklej diete cwiczenia ktos ci pomoze pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-23 06:13:25

ja podobnie. bardzo lubie cwiczenia, w ktorych unosze caly ciezar swojego ciala i czerpie duzo satysfakcji z doczepiania sobie do paska kolejnych kg

ja robię naprawdę rożne na biceps. 2 razy w tygodniu 4 rożne ćwiczenia masywnie okej ale chciałbym żeby się wypiętrzył. właśnie jadłem śniadanie! x gram kurczaka gotowanego z zupy i marchewke. jak zredukuje do 115 to bede kozak. nie tracąc nic oczywiście. tzn ze wchodze na nastepny poziom.

tabata zależnie od doboru ćwiczenia ustaw tak żebyś miał dzień wolny przed i ew klatkę / ramiona dzień po

nie bez przerwy wykonujesz dane ćwiczenie, odczekujesz 2 minuty i robisz drugą serie danego ćwiczenia, potem trzecią. Następnie przenosisz się na drugie ćwiczenie i je wykonujesz.

[...] curl - 10 x 27 kg - 8 x 29,5 kg FILMIK! - 8 x 29,5 kg Pierwszy raz robiłem tą metodą i powiem, że jest za***ista! Naprawde silny skurcz mięśnia można osiągnąć podczas tego ćwiczenia! 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej - 8 x 12 kg - 8 x 12 kg - 5 x 15 kg + 4 x 9 kg (dropseria) Ok 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

MolderDist , drag curl to całkiem inne cwiczenie niz ty wywykonujesz na tym filmiku Tu masz dokladny opis techniki wykonywania tego cwiczenia ,oraz przestawiony jest filmik jak powinno wygladfac te otoz cwiczenie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1377 Pozdrawiam , i Zycze powodzenia

takie jedno pytanie. robimy pierwsze ćwiczenie, wszystkie powtórzenia i serie, i przechodzimy do drugiego ćwiczenia, czy robimy jedno potórzenie w pierwszym ćwiczeniu, a potem przechodzimy do kolejnych, i tak 6 razy?

w październiku 2 lata. ciagłego cwiczenia

[...] z klęczącej pozycj? bo takie ćwiczenie miałam napisane ale zrobilam wykroki ii sie niezle spociłam 6. uginanie nog siedzac (to co kiedyś rysowałam) 3x10 30kg i do tego 4 ćwiczenia na brzuchy na zakończeni 6 min biegu --> ja biegałam hehe <-- czeka mnie jeszcze dzisiaj rower Obli a moze skoro ja chudłam w tym tygodniu jedzac 1800 kcal [...]

no oczywiśćie żę trenuje a jakie zostawić ćwiczenia ?? Które wg. Ciebie są najefektywniejsze z podanych przezemnie ??

Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach zasadniczych. Pierwsza 50% max, druga 75% max, 3x 100% max. Serie rozgrzewkowe możesz pominąć przy lżejszych ćwiczeniach.

No tak mniej wiecej wojskowe . Nie musisz miec zakwasow, jak czlowiek sie do jakiegos ruchu przyzwyczaja, to nie ma ich, ale wystarczy ze zmienisz cwiczenia czy ilosc powtorzen zakwasy sie pojawia. Ale dobrze dzial na ciebie, czyzby juz waga wyjsciowa na liczniku sie pojawila? Ta a propo`s siusiania, to musze sie przyznac, ze Podwojne skoki przez [...]

Przy suwnicy zawsze sie brzuszek "wydaje" . Wiec zachecam do sprobowania cwiczenia ,zanim sie wypowiesz

cwiczenia probowalem, a komenatrz ironiczny gdyz do tego typu filmiku powinno sie zwracac uwage na tego typu rzeczy, i np zmienic cwiczenie badz filmowac z innej perspektywy jesli ma byc takie a nie inne zachecam do kolejnej proby blysniecia intelektem weteranie Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-04-30 16:59:12

5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy Hmm na moje oko wyglądało to ćwiczenia na supinacje ale może mam krzywo monitor ustawiony pozdrawiam

[...] moją zyciową formę, którą myślałem, że będę upiększał. Jednak się nie udało. Skrajnie przesadny zapał, chęci i determinacja pociągnęły za sobą brak umiariu i głupotę w ćwiczeniach. Umysł przewyższył możliwości organizmu. W czerwcu 2008 zdecydowałem się bardzo mocno wziąć się za nogi. Specjalnie wybrałem się na siłke do miasta zeby [...]