ćwiczenia

moj kolega codziennei chodiz w szkole z torba z zawartoscia mleka i banana bo mowi to jest jego dieta taka na silownie aby miec wieksza mase, hehe kurcze dobrze nie zna sie na cwiczeniach a jzu ma diete w sumie pewnie tez zła, mam w klasie paru zapalencow co ciagle pytaja sie o porade czasami az denerwuje mowic to samo 100 razy ja mam pytanie czy [...]

witajcie ja wczoraj zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk [...]

1 plan to u mnie to bylo bezsensowne 3Xwtyg bic + tric + brzuch jakies inne cwiczenia co sobie dobralem to cwiczylem teraz bym cwiczyl inaczej - 4 tyg act 1 obwod, potem 4 tyg act 2 obwody, potem naprzemian dzielony i całosciowy cos takiego

To juz nawet nie o brak tlenu chodzi, ale o stabilizacje. Ale masz racje. Wydech powinien byc po najciezszej fazie cwiczenia, kiedy juz z niej wychodzimy. Zapewnia to odpowiednia stabilizacje kregoslupa i zeber.

[...] troszkę inaczej niż ogólnie tu przyjęte zasady. W przeciwieństwie do tego co zaleca się w większości siłowni (ustalony plan treningowy na okres 6 - 8 tygodni) ja zmieniam ćwiczenia co drugi trening na daną grupę mięśniową. Po prostu każdy ma swoje metody i mi to bardzo pasuje. U mnie na silowni poza początkującymi przeważnie wszyscy ćwiczą [...]

Mamy juz trening silowy ale nie chce brac kreatyny wystarcza mi cwiczenia ... Carbo jakies konkretne ? I tylko to ?

Witaj OBELX. Uważam że dwie grupy mięśniowe na treningu spokojnie można robić . Pozatym nie wiem jak Ty ale mnie udaje się już wyizolować tak plecy podczas ćwiczenia że nie obciążam zbytnio bicepsów. Tego też można się nauczyć. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-01 16:23:51

witam obelx...ciekawa uwaga...myślę podobnie filar...mam prośbę, rozpisz ćwiczenia jakie proponujesz na biceps i triceps w tym treningu w poszczególe dni... pozdrawiam

mylisz sie yoshy - podstawa przy tym planie jest zapewnienie idealnej regeneracji na drodze dieta-suple-sen. Cwiczenia dobierasz pod siebie, ktore ci pasuja.

[...] wygląda na jakis problem nabyty to musi być jakies znieksztaucenie nie wiem moze kiedyś sie poządnie udezyłeś w to kolano i Ci kość pykła.Albo po prostu skutki treningu bez rozgrzewki:D Jak chcesz te ćwiczenia na wzmoxcnienie to podałem je w poście "Trening na wyskok Spudd'a Webb'a" i tam na ostatniej chyba stronie jest:)) PEACE

[...] są tego typu zmiany. Jak już wspomniałem trening jest dla zaawansowanych i wydaje mi się że będąc zaawansowanym jesteście w stanie wyłączyć pracę bicepsu podczas ćwiczenia na plecy. Nie jest to proste ale jednak możliwe.Wierzcie mi na słowo że biceps nie jest w najmniejszym stopniu potrzebny do treningu na mięśnie pleców. Jeśli chodzi [...]

a mozesz rozpisac cwiczenia na grzbiet jakie stosojesz i na dwuglowe ramion? byl bym wdzieczny.

Sory OBELX że tak długo ale akurat robiłem trening.Tak jak już wspominałem dość często zmieniam cwiczenia na treningach. Napiszę Ci co będę robił przez następne dwa tygodnie.Ten tydzień jest tygodniem nieparzystym więc jutro na plecy robię podciąganie na drążku do karku,ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni, podciąganie [...]

Panie filar ja sie odezwalem na gg ale nic Pan nie odpowiada to chociaz tu sie zapytam...ja w sumie mam taka sama prosbe jak BPL-G zeby napisac tutaj do tego rozkladu jakie cwiczenia trzeba wykonywac...

filar ja zostawilem wiadomosc na gg ale jak nie odpisujesz to w sumie tu napisze....zreszta mam ta sama proslbe co wyzej , zebys napisal dokladne cwiczenia na ten rozklad(oczywscie jesli mozesz i ci sie chce)

na przestrzeni 6 minut znacznie zmienil sie ton twojej wypowiedzi , a co do planu - cwiczenia rozpisujesz pod siebie - jesli na to nie wpadles/nie umiesz tego zrobic to NIE JEST to plan dla ciebie

ulozylem taki plan a wy go ocencie czy dobry... PONIEDZIALEK---KLATKA,TRICEPS KLATKA -wyc. na lawce plaskiej 4x6-8 -wyc. sztangielek na skosie 4x6-8 -rozpietki na lawce plaskiej 3x10 TRICEPC -wyciag 3x6-8 -prostowanie ramienia w opadzie 3x6-8 -wyc. w waskim 3x6-8 WTOREK---PLECY,BICEPS PLECY -drazek 3x6-8 -wyciag do karku 4x6-8 -sztanga do rogu [...]

Banan nie opowiadaj zadnych glupot.To ze zalapales kontuzjhe jest tylko i wylacznie twoja wina.Zła technika.Co powiesz o dziewczynkach 14 letnich ktore podnosza wieksze ciezary od Ciebie ? i nie maja problemow takicjh jak ty.Wszystkich ktorzy nie maja problemow z kregoslupem jak najbardziej namawiam do robienia martwego ciągu.Zadko komu udaje sie [...]

www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz opisane wszystkie ćwiczenia

hmm jednak trzeba cos kupic a jakies cwiczenia bez wydawania pieniedzy? rekawice mam ale bez usztywnienia nadgarstka kurcze od dluzszego czasu mam pierwszy raz zakwasy w kalcie hehe nom chyba ten wczorajszy trening byl dobry