ćwiczenia

Ale ganiac po lekarzach po ma sie nadwage? Czy nie ma jakiegos gotowego sposobu na nadwage? Przedtem udalo mi sie zrzucic pare kilo ale nie o to dokladnie mi chodzilo. Moze sa jakies z gory ustalone diety i cwiczenia dla osob w moim wieku? Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

ło rany chyba dam ci soga za zadawnie caly czas jednego pytania mimo ze juz pare razy padla opowiedz brzuszki rob i inne cwiczenia na brzuch, a takze aeroby wykonuj, poszukaj w archiwum !!! http://www.sfd.pl/search.asp wpisz np. brzuch

hmm,ja osobiscie proponuje "A6W" wiem że nie jest to rewelacja,jednak ja osobiscie jestem już na 12 dniu ćwiczenia,i nie narzekam. może sie myle że jest to malo skuteczne ćwieczenie,ale warto spróbować.u mnie już jako takie efekty widać po takim krótkim czasie p.s podobno to ćwiczenie trenuje tylko górne partie brzucha.

po pierwsze podaj jakie cwiczenia robisz. Po drugie nie oczekuj efektów szybkich po miesiącu, nie każdy mięsień u każdego rośnie tak samo szybko. Klatka mi się wydaje, zależy jak u kogo też ale często jak rozmawiam z innymi ćwiczącymi to rośnie najwolniej, ale to wiadomo od genetyki itd. Rob wyciskania hantli, sztangi a urośnie.

Wszystkie te ćwiczenia masz w atlasie: www.kulturystyka.pl/atlas który bazuje na: www.exrx.net

Nie Kapie Dalej ;d chodzi oto jakie cwiczenia mam wykonywac w Poniedziałek, Srode i Piatek bo niewiem :P tzn podales mi tam ale niewiem co gdzie jak ; p ^^

[...] hantli nad głowę stojąc 5.Uginanie ramion z hantlami 6.Wyciskanie fr. hantli 7.brzuszki/spięcia brzucha 3 treningi w tygodniu (np. pon, śr, pt), robisz 3 serie każdego ćwiczenia, zakres powtórzeń 6-12, brzuch możesz robić 3x max i to w zupełności wystarczy. Jeśli chcesz mieć lepsze efekty załatw drążek (może być najprostszy montowany w [...]

[...] chyba że dopiero zaczynasz to bym ci polecił plan dla początkujących tez jest w tym linku jedynie drążek i trochę obciążenia potrzebne a jesli ci to wogule nie odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Ja w lato bede cwiczyl normalnie, tyle ze wzgledu na upaly bede cwiczyl wieczorami(nie wczesniej niz o 20), ewentualnie z rana. Lato wcale nie jest zle na cwiczenia, jest lepsza regeneracja ze wzgledu na to, ze mozna sie lepiej wyspac oraz mozna zadbac o lepsze odzywianie(nie to co kanapki w szkole). nie ma sie co op*****lac Tez wbije sogi tym z [...]

popieram Dudka mozliwosc cwiczenia w wakacje bedzie dawala mi satysfakcje i wspominany odpoczynek, to przeciez sama przyjemnosc Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2006-06-15 15:20:39

[...] a w dodatku po 3 miesiącach Rób jak uważasz, ale szału raczej nie będzie. Osobiście radziłbym Ci do września robić przysiady, pompki, brzuszki, wspięcia na łydki, typowe ćwiczenia z własnym ciałem, żeby dobrze się przygotować. Jeśli już bardzo chcesz to rób to a6w przecież nikt Ci nie zabroni, ale nie wiesz w to, że będziesz miał taki [...]

[...] są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz informację na atlasie czyli [...]

a jakie są ćwiczenia na reflex ??

zapisz sie na siłownie być może ćwiczenia gryfem czy krzyżowanie linek bradziej wpłynie na rozwój klatki a co do ćwiczeń dwa razy w tygodniu to zależy ile serii robisz w sumie tzn jaka intensywnosc treningu

A jakie oprocz tego cwiczenia mogę robic w domu??

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławeczka prosta i skośna , sztangi proste i łamane, hantle, dostawka do ławeczki do ćwiczenia nóg ( prostowanie siedzac , uginanie lezac ) Dieta : 5 posiłków dziennie, zdrowo, bez dokladnego bilansu , raczej blizej 0 , moze lekki + Przeciwskazania medyczne : [...]

Naucz sie czytac uwaznie i interpretowac zdania. Juz tak ci sie w glowie pomieszalo ze przypisujesz mi wlasne stwierdzenia. Jak juz nie masz sie do czego przczepic to sam wymyslasz stwierdzenia i przypisujesz mi ich autosrstwo. Ludzie nie szkoda wam czasu na takie przepychanki? skalar masz 19 to wez sie za nauke albo chociaz za cwiczenia a nie na [...]

cwiczac tym planem (no jak kazdym innym FBW) nalezy tak dobierac ciezar, zeby dokladnie technicznie wykonywac cwiczenia, bez oszukiwania...,np. przy wyciskaniu na klatke jezeli 12-14 to juz max. to w sam raz :)

ee co wy pieprzycie... moze powiecie ze cwiczenia bez diety nic nie daja? hah,sam mialem dietke ale zrezygnowalem bo to jest nudne...dla mnie diete to sie robi jak sie chce zostac jakims kulturysta... tez smigam bez dietki i efekty sa...