ćwiczenia

1. triceps przed plecami? 2. nie za duzo serii na klatke? 3. nie lepiej w barkach dac unoszenie bokiem zamiast 3? 4. myslisz, ze to dobra kolejnosc w bicepsie? 5. uwazasz ze na biceps jesli dasz wiecej serii to lepiej? 6. cwiczenia na biceps bardziej rzezbiace niz masujace. 7. naramienne to nie barki? 8. jesli tak wywal naramienne, jesli nie [...]

Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:) Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) [...]

[...] ze bym sie przekrecił, bo ani razu nie byłem na to w szpitalu. a cel tego wszystkiego to poprostu poprawa kondycji a przy tym zwiekszenie wytrzymałości nóg. Wiadomo, ze ćwiczenia na maszynach to nie to samo. Bo wnioskuje po twojej wypowiedzi ze powinienem nic nie robic, zeby niedaj Boze cos sie stało. a ci ktorzy tak robia koncza tak jak ten [...]

Bialko jakie spozywam to glownie mleko, ser bialy, jajka, fasola i czasem soja. Staram sie dostarczac 2g bialka na 1kg masy ciala. A co do bicepsa to jakie cwiczenia beda bardziej masujace?

to prosze o prezentacje tego cwiczenia panowie, bo ja mam skurcze juz przy uginaniu nogi na maszynie

ramboszcza tak robilem 2 megasuperserie 3 cwiczenia polonczylem jedno po drugim na sam koniec treningu pompa po takim czyms jest masakryczna Oczywiscie tricepsik juz wczesniej byl spompowany czyli ciezary byly bardzo malutkie ale to w zupelnosci starczylo wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 12 kg wyprosty w tył w opadzie 4 kg a pompki [...]

saib: dzięki. seewy: macie gdzies filmik do thrusters'ow? Masz rozdwojenie osobowości czy testujesz moją pamięć?... ...4 luty 2007 o 23:23 Seewy napisał w "Zleceniu na Bonda": thrusters - znane mi cwiczenie w roznych wersjach laczone z martwym ciagiem np. i unoszeniem wzdluz tulowie albo z zarzutem FU: to prosze o prezentacje tego [...]

Niekoniecznie - do takiego skoku potrzeba dużej szybkości, a szybkość to w zasadzie siła - przysiady w stylu olimpijskim i olimpijskie ruchy ciągnące świetnie się tu sprawdzają - koncentrują się tylko na fazie koncentrycznej, czyli zupełnie jak przy skoku - wykroki, martwy i ćwiczenia na maszynach mi się tu nie widzą...

A mi sie wydaje, ze to nie genetyka tylko stare, dobre, "kontuzjogenne" cwiczenia i treningi. Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady + MC, MC i jeszcze raz MC. Pozdrawiam

Mysle ze modlitewnik odpada bo to cwiczenie izolowane a przeciez chodzi nam o cwiczenia jak najbardziej zlozone :)

Dzieki za odpowiedz, a co myslicie o plywaniu, czy pomoze w odbudowie miesnia? Bo chodzi mi o takie cwiczenia ktore nie obciazaja stawu kolanowego...

[...] się na spalanie tkanki tłuszczowej polecam programy sterowane pulsem - ustaw żądane tętno na 65% twojego tętna maksymalnego (tmax obliczasz odejmując od 220 swój wiek) - i przez 45 minut do godziny utrzymujesz je w trakcie ćwiczenia. Efekty powinny być. Ale tak jak napisał Jacek - sam orbitrek nie wystarczy, o diecie też musisz pamiętać

Ves666 ACT: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud - JAKBYŚ MIAŁ DOSTĘP DO SUWNICY TO ZALECAM ZAMIANE Z WYPYCHANIEM NA NIEJ. 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu [...]

http://www.ironmind.com/ironcms/export/IronMind/GripTips/griptip.html klikać w dole strony "next.." ciekawe. ćwiczenia głównie na siłę chwytu i wytrzymałość.. na powyższej stronce są opisy i fotki - bardzo czytelne.. same foty sytkną, żeby zrozumieć :)

1) Nie ma ćwiczeń lepszych lub gorszych. 2) Bezpieczniejsze są ćwiczenia w siadzie, a najlepiej z podparciem pod plecy.

4 ćwiczenia to za dużo, ale łączna liczba serii była dopuszczalna (12).

Napisz mi ktos czy dieta jest OK? Nie jest ok, poczytaj nasze rady w tym dziale. Zastanawiam sie nad zakupem l-karnityny albo Thermo Fat Burner co lepsze? Bez różnicy, dieta i trening to podstawa. Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Takie, jakie lubisz, najlepiej bieganie. A6W w magiczny sposób nie spali tłuszczu z [...]

mateo12 -jakby nie patrzeć plan jest wadliwy- jest zbyt obszerny, ćwiczenia nawzajem się właściwie można powiedzieć dublują- ułóż go od nowa- z zastanowieniem się czy akurat ten model? napisz ile trenujesz i co dokładniej jest celem- także skupo sie na jednym najważniejszym celu- raczej

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wytłumaczone wszystkie ćwiczenia nazwy i ich przydomki. A napewno nie przeczytałes całego forum bo byś sobie sam ułożył plan. Użyj wyszukiwarki jest MASA treningów na MASE!!

wybierz sobie po dwa ćwiczenia na duża grupy i jedno na małe i napisz- ja sprawdzę, dodam ilość serii i powt./jeśli ćw. dobrze dobierzesz to będzie po sprawie- wybieraj te najbardziej podstawowe, unikaj zaś izolowanych bo w tym planie realizujemy tylko podstawy/.