ćwiczenia

duzo jedz :p. dopasuj plan tr. do swoich mozliwosci, jezeli uwazasz ze ten trening jest dobry odstaw go na pozniej. Mozesz tez zmiejszyc ciezary, serie, powtorzenia. Mozesz tez zwiekszyc dlugosc przerw pomiedzy cwiczeniami i seriami kiedy to mozesz rozchodzic sie troche - ochlonac. Jesli trening jest dla ciebie za ciezki rozloz go sobie inaczej na [...]

[...] na plecki nie pomaga, to naprawde źle... może budowę odziedziczył genetycznie. niech cwiczy dalej, (cwiczenie kapturów pomoże mu podciągnoć barki,żeby nie leciały do przodu. ćwiczenia na "najszerszy", na barki.. a no i klata (wygląda słabo)) Niech kompinuje z treningiem... (bo sterydów nie polecam nawet na zamaskowanie niepoprawnej [...]

Witam. Potrzebuje konkretnych cwiczen aby rozruszac staw lokciowy po zwichnieciu. Musze uelastycznic a nastepnie utwardzic stawy zeby kontuzja sie nie odnawiala. Pzdr

polecam pujsc do lekarza specjalisty on ci da odpowiednie cwiczenia pzr,

Już wiem co zrobic zeby lepiej szlo na klate dzieki krzychu666, a teraz jeszcze fotka i pytanie jakie cwiczenia najlepsze aby ta klatke doprowadzic do ludzkiego stanu.

[...] stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe [...]

Witam. Co zrobić by wyrównać klatke piersiową? A mianowicie mój problem polega na tym że prawa strona klatki jest większa od lewej. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogą w wyrównianiu ich rozowju?

no troche to dziwnie wyglada, nie jestem lekarzem ani zadnym specjalista w tej dziedzinie ale chyba za wczesnie zaczal cwiczyc ! Ale to ze zaczal tak wczesnie cwiczyc duzo sie chyba nie przyczynilo do dzisiejszej sylwetki ale chyba to ze popelnial jakies powazne bledy w treningu a w tym okresie jest szczegolnie wazne poprawne wykonanie cwiczenia ! [...]

no troche to dziwnie wyglada, nie jestem zadnym lekarzem ani specjalista ale wydaje mi sie ze taka sylwetka chlopaka jaka ma teraz byla spowodowana tym ze w takim okresie zaczal cwiczyc. Napewno to wplynelo czesciowo na jego obecna sylwetke, ale najbardziej prawdopodobne jest to ze podczas treningow zle wykonywal niektore cwiczenia lub tez takie [...]

[...] ława płaska 2 x 8 Wtorek: Grzbiet 1) Wiosłowanie sztangą 5 x 4/6/8/10/12 2) Ściąganie drążka w dół, do karku 2 x 8 4) Martwy ciąg 5 x 4/6/8/10/12 + przedramie (wybór ćwiczenia dowolny)- z tym sobie poradzisz... Środa: regeneracja Czwartek: Barki + Nogi 1) Wyciskanie sztangi 5 x 4/6/8/10/12 2) Wznosy boczne 2 x 8 4) Wznosy boczne, w [...]

większa masa to po 1, pozatym standardowe ćwiczenia

Moje pytanie moize jest dziwne a odpowiedz nie bedzie krotka. Jakie cwiczenia wykonywac zeby osiagnac jak najlepsze efekty, jakie mozna osiagnac, posiadajac gryf lamany i odpowiednie, jak dla mnie na serie, obciazenie? Co proponujecie? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje :D Pozdrawiam

Instruktor z siłowni ułożył Ci plan, który nie uwzględnia ćwiczenia nóg?... normalnie nie wiem jak to skomentować. Co do senności to taka pora roku, po drugie chodź wcześniej spać, może po prostu nigdy nie uprawiałeś sportu i nie jesteś teraz przyzwyczajony do wysiłku i musisz więcej spać. W ostateczności kawa - ale nie polecam

na co ten trening? 3x w tyg brzuch, 3 ćwiczenia na każdą partie, daj wyciskanie na skosie bo będziesz wyglądał jakbyś miał cycki... po 1 ćw na 3 aktony naramiennych, ogólnie do poprawki, ułóż coś konkretnego i daj do oceny

Przede wszystkim przezstań pić i oderwij się od tego nałogu.heheheheh. A tak na serio to moze spróbuj wyobrazić sobie,że ten słaby ciężar jest większy i podejść do ćwiczenia tak,jakbyś podnosił większy ciężar.Może popełniasz błędy,o których nie wiesz.Przy większym ciężarze jest to zrozumiałe,bo czasami ręce nie wyrabiają,ale przy mniejszym tego [...]

Ostatni trening w tym tygodniu jest za mną. Siła znowu ostro poszła do przodu, co zobaczycie w relacji, która wrzucę jutro rano. Teraz wróciłem z bilarda i biorę się za żarcie. Wam zaś wrzucam w ramach ćwiczenia silnej woli zdjęcie czeloladek, które dostałem ostatnio od Szwajcara. Przynajmniej do świąt pozostaną nietknięte

mam pytanie jakie najlepij ćwiczenia wykonywac i co ile by najlepij rósł bic?

[...] aktywność możesz sobie pozwolić, na początek nie musi to być zbyt wiele, ale stopniowo będziesz zwiększać intensywność i objętość: 2-3 treningi siłowe w tyg.(1-2 podstawowe ćwiczenia na partię, po 1 serii 8-12 powtórzeń), 3 treningi aerobowe(rower stacjonarny 30 minut). To dobry pocżątek. Zwróć uwagę na te tematy: Utrata tłuszczu - [...]

ale o co ci chodzi ? o kolesia po AWFie gdzie uczy sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, [...]

[...] nimi skipy ,przeskoki ,przekładanki ,przeplatanki wszystko lub biegnij skipem i rób jednocześnie wypady rąk lub dwa przysiady jedna pompka podskok (bardzo szybko ,dowolne ćwiczenia siłowe ale na szybkości) na zwinność przewroty mostki ,w ogóle gimnastyka i rozciąganie. Ad3 Słyszałem że na początku (pół roku) masa i siła przychodzi w miare [...]