ćwiczenia

nie jeden i ten sam tylko trneingi sie zmienialy ale zalozenia na mase byly co ty mi tu gadasz ze raz rzeźba raz masa nie wiem gdzie Ty wyczytales ze ciagle jechalem tymsamym ja napisalem tylko o sposobie wykonywania cwiczenia dziekuje za uwage

Rob666 -myslę że te dodatkowe serie przyczyniły sie do tego, że masz zastój. zmieniac ćwiczenia powinienes okresowo- robileś to chaotycznie i tu lezy drugi powód. ułoz wiec trening, którym bedziesz jechał przynajmniejn miesiąc. np. wyciskanie sztangielek neutralnym na skosie gł. w górę/zginasz bo kąta prostego lub tylko nieznacznie ponizej/ 3 x [...]

ano, ja jestem leworeczna ale nie mam takiego problemu na szczescie nie moge tez powiedziec abym w lewej rece miala znacząco więcej siły niz w prawej, natomiast z pewnością mam o niebo lepszą koordynacje ruchową ale to normalne tak, duzo daje koncentrowanie sie na tym jak sie cwiczenia wykonuje, " machanie" wiele nie da

Coś zauważyłam. Zazwyczaj na zajęciach nie mam pary, więc jak są jakieś ćwiczenia albo sparingi, ląduje z trenerem. Dziś podczas sparingów walczyłam z takim chłopakiem, który niechętnie ze mną walczył. Tzn, nie chciał uderzyć bo to dziewczyna, i słabsza niby. Mieliśmy takie ćwiczenie, że jeden partner ma zamkniete oczy, drugi otwarte. Walcząc z [...]

plan zły tylko ze wzgledu na te ćwiczenia na ramiona?? i mam robić tylko wyciskanie dla barków?? nie za mało na barki?? Zmieniony przez - MajewPL w dniu 2007-01-22 20:38:37

Nie wydaje mi sie zeby mogło Ci zaszkodzić uginanie ramion ze sztanga lub sztangielkami jeśli podczas wykonywania ćwiczenia nie bedziesz bujał tułowiem załóż taki cięzar zeby wykonywać cwiczenie powoli i technicznie a zobaczysz ze przyniesie fajne efekty.Musisz sam spróbować jeśli bedziesz czuł ze coś jest nie tak podczas unoszenia sztangi zmień [...]

Nie dostaję taryfy ulgowej w ćwiczeniach, więc wydaję mi się że postawa większości mężczyzn jest lekko nieodpowiednia. Dostajesz taryfę ulgową choć może o tym nie wiesz. Normalny facet, nawet w walce treningowej, nie uderzy dziewczyny z taką siłą jak innego faceta, nawet na najbardziej miękkich stylach jak mój chociażby. Gdy trenuję z [...]

Zobaczymy jak dalej pojdzie. Myslałem o połaczeniu go z Reaktorem. Super na nim pompe czułem i chec cwiczenia ale jesli uwazacie ze lepiej nie. Nitro brałem i 1 i 2 i fajna pompa. siła super szła do gory. Po reaktorze super sie czułem.

Nagara: ten Twoj profil jest realny? Dla smiechu to podpis sie daje. A moj ranking to: 1: jesc, spac i sie nie stresowac 2: Dobry trening 3: dopracowana dieta 4: Podstawowe suple 5: "profesjonalna" regeneracja 6: dodatkowe suple 7 kox - pi*dolic kox! POZA TYM ZAWSZE PISZE O TYM ZE CWICZENIA NIE ZAWSZE POWINNE BYC TECHNICZNE. [...]

Całego postu nie czytałem ale nie zmieniaj ćwiczeń co tydzień dwa tylko jedź z planem przez 6-8 tyg. Nastepnie zamieniaj ćwiczenia: nie uzywaj tylko sztangi, zmianiaj kąty ćwiczeń, Spróbuj np. od wstępnego zmęczenia mięśni czyli np zacznij od rozpiętek i pozniej wyciskania . Kazdy reaguje na cos innego. Generalnie badz dobre myśli że będzie [...]

[...] do 1 firmy,dostarczaj róznych minerałów. powyższe zabiegi owszem nie należą do tanich, staraj się w takim razie skupiać na automasażu i preparatach kosmetycznych , ostry wycsk na siłowni jest zbędny - za to BASEN i nieforsowne ćwiczenia to podstawa. co więcej... powodzenia ;] Pamietaj że motywacja to główny klucz do osiągniecia celu.

wycisk na plaskiej rob mniej powtorzen 6/6/4/2, lub 6/6/4/4/2, skos wezszym chwytem, a pozostale cwiczenia rob narazie po staremu..taka moja rada. pozdro

Kulturystyka a depresja. U mnie silownia pozwala wlasnie na poprawe mojego stanu psychicznego! Mam dola, coś nie poszlo wtedy wlasnie ciezkie cwiczenia na silowni pomagaja mi odbudowac sie psychicznie. Wracam wyczerpany ale mentalnie silniejszy.Rozladowuje poprostu stres na silowni i jest ok. Moj powrot na silownie po paru latach przerwy byl min. [...]

Ghost mógł byś mi to konkretniej opisać , jakie ćwiczenia jeszcze polecasz na wzmocnienie grzbietu, wdzieczny bym byl bardzo.

a macie moze jakieś dobre cwiczenia na barki i rece zeby zmasować??

hmm... pewnie cos zle policzylas tak mi sie wydaje, ze jezeli liczylas wg. wzorow gdzie jest LBM to zamiast masy beztluszczowej wpisalas normalna. dla kobiety, 57kg, 20lat, 3xtydz. cwiczenia+praca siedzaca, zapotrzebowanie jest okolo 1600-1700kcal. ale to niech sie wypowiedza inni (bardziej doswiadczeni najlepiej do obliczen wykorzystac excel'a [...]

a wyniki siłowe ? Może same ćwiczenia robisz za często i nie dajesz sobie czasu na regenerację, albo poprostu za duże ciężary...

Nie chodzi tyle o masę, ale o to aby te 2 partie mięści zaczeły wreszcie wyglądem dorównywać innym To jak z tym moim planem?? Co się nie nadaje?? Co mam w nim zmienić?? Ćwiczenia?? Serie?? Powtórzenia?? Naprawdę nie wiem co mam robić, pomoże mi ktoś inteligenty w tej dziedzinie??

zawsze to samo powiem szczerze: nie ukladam diet bo nie bede sie jej trzymał, za mało mnie na to :P odzywiam sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest [...]

[...] 300kg. Widzę że wogóle nie masz najmniejszego pojęcia o treningu,typowego wyciskacza.Docisk jest najpopularniejszą formą treningu siłowego. Największą zaletą tego typu ćwiczenia jest oswojejnie się z ekstremalnymi ciężarami,przewyższającymi możliwości normalnego wyciskania. Proponuję zanim cokolwiek skrytykujesz,założ sobie na sztangę 300kg [...]